食谱减肥法 什么是

我只能说,只要你有毅力,任何减肥法对你都有效。

我跟我朋友都尝试过21天,很严格。完全没觉得有多痛苦,你想瘦的决心大于你的食欲,根本不会感觉饿。我167cm,59kg,21天以后是50kg,腿非常细,我朋友也差不多瘦了16斤,半年多了,我们都没有反弹。

她在英国,我在美国,我们两个每天也会吃点油炸的。但是也是会克制。我们也没觉得身体怎么难受,想瘦还那么娇气。你就注定是个肥子

科学饮食减肥法

饮食减肥法是一种通过改善饮食饮水来控制体重从百而减肥的方法。相比度市面上流通的种种减肥药及节食减肥法,饮食减肥法无疑是一种健康有效的减肥问方法。饮食减肥法因其操作简便,对身体副作用小,故而受到很多人的青睐。但人答们的健康状况很大程度上取决专于吃什么、吃多少、怎样吃。需要注意的是,减肥示范餐每人每顿的用油量只属有5克,一天的用油量总共就一小汤勺。菜花、青p>

麦吉减肥法真的有用吗?

南方姑娘,高大壮,耿直大嘴炮,不约

120 人赞同了该回答

从206到120斤,175高,2017.3.15开始的,还在坚持,并不是结局。很多人说我只有体重的更新想看看每天具体吃什么。。实际上可以上薄荷查查各种食物的碳水化合物,不过作为喜欢拍照的人也可以更一波,体重更新在另个回答里,这里就贴吃什么吧。

第一阶段

牛排都是天猫买的,就是八十多十片那种,我食量比较大,一顿标准配置都是两片牛排两个鸡蛋,炒鸡蛋或者怎么做都可以,鸡翅鸡腿都是超市里买,不要裹粉,油炸粉地瓜粉淀粉都不行,直接用盐腌一下不要放什么料酒糖这种的腌,油倒进去丢进去煎,煎起来也超好吃的,羊肉就是,清水捞一下,蘸牛排的黑椒酱,装作在吃火锅。。牛排的黑椒酱其实是有碳水的,但是它只有10g很少的分量,所以基本没什么影响然后是第二阶段

第二阶段就是持续了非常久,是说第一阶段一天不要超过五十克碳水,实际上非常少,因为包括蔬菜里也是有碳水的,具体多少可以薄荷查查,第二阶段不要超过一百五十克,我也不知道是湿重还是干重的面。。这个面是天猫酣畅家的,没有广告意思,牛排是赤豪的,我感觉确实挺好吃,第二阶段普遍的说法是主食最好是意面,糙米饭,或者荞麦面,但是意面明显比另外两种好吃多了,酣畅的是搭配酱的,一份面加酱差不多八块钱,后期是多买它家的面,自己买黑胡椒酱拌一拌也很好吃。贫穷使我丑陋。。莫立的意面差评,很难吃,但是酣畅的面要煮很久,差不多一直煮二十分钟,但是捞起来依然水是水面是面,我一顿三分之二,它分量比较大,男生可能。。应该三分之二也够了所以这个减肥法很重要就是,一定要下厨。。一定要自己做。。一定要顶住来自家里人的絮絮叨叨一开始我是不信的,吃肉没运动会减肥,所以第一阶段其实并不严格,就是还混杂了一些零食之类,两周也掉了四五斤,毕竟刚开始而且我基数很大,然后才慢慢相信了,才严格了起来我几年前有断食过,也是二百斤开始,一个月什么都没吃只喝水,到了156斤,我还记得,这是最轻的数字了,然后开始复食,没有做好,什么都想吃,并没有催吐,所以两年后又回到二百斤我还记得称体重发现103kg的时候我坐在床上,我不知道要怎么办,再断食已经不耐饿了,饿一顿都超难受,减肥药其实知道都是骗人的,针灸吗埋线吗又要花很多钱而且不知道有没有效果然后我开了知乎搜二百斤怎么减肥,搜到一个答主的回答,说多吃肉少吃淀粉,坚持下去,一个月哪怕就掉两斤一年也有二十四斤,只要你坚持下去然后才百度了麦吉减肥法,吃肉减肥法,阿特金斯减肥法,其实都是一样的原理,但是阿特金斯比较严格,就是一直是麦吉减肥法的第一阶段反正大概就是那个静静坐在床上的半个钟头,我不会忘了的,很多人问动力是什么,是男人吗,是别人的眼光吗,不是的,是我真的会开始思考我到底要怎么办,我要怎么才能瘦下来,并不想找能包容我胖,所说的真爱,那种男人,我希望自己可以瘦下来被别人喜欢,走过去别人会回头看这个女的很漂亮而不是看这个女的好胖啊只有你自己可以拯救自己,算是总结吧,我每天都会称体重,但是体重浮动心态要放好,就看一号到三十号有没有掉三斤,掉到了,期间怎么涨落都没事,没有到,反思一下为什么,下个月不要这样就好了,超过了三斤,那就想吃什么吃一顿,下个月继续加油每个胖子都受过异样的眼光,走的弯路也都差不多,毅力是很可怕的东西,不要去想已经这么胖了就算了,请自己为自己去减肥,去瘦下来,去坚持比心最后放一点对比图吧

简单来说就是如下图↓

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。