史上最有效的减肥法 史上最全

这次分享的是实实在在的瘦脸,不是发型、化妆等修饰!

减少面部脂肪最好的办法是全身减肥,如果你一直坚持在减肥,脸部却不见效果的话(总有一些人小脸大的),可以每天增加面部瑜伽或面部按摩来达到瘦脸效果,不仅能收缩紧致皮肤,清晰面部轮廓,还能防止衰老哦~

内容目录:

1.面部瑜伽

--脂肪型、双下巴2.按摩瘦脸法--水肿型、脂肪型、咬肌型3.瘦脸小tips脸部运动、面部按摩是最直接最有效的瘦脸!以上四种大脸我们针对性的来:

1、面部瑜伽面部瑜伽简单的来说就是让脸部肌肉通过运动得到锻炼和拉伸。可房子皮肤下垂,强健颈部肌肉,形成紧致的下巴。

不同于脸部按摩的方法,面部瑜伽的好处在于随时随地都能做,不用提前擦涂乳液或精油。

下面根据不同的瘦脸需求开始:

面部浑圆

脸部有肉更耐老是真的,每天都有明星被扒出来说脸塌、皱纹明显什么的,但李湘姐姐就从没被说过,胶原蛋白满满的,脸皮紧致有型。

如果你面部浑圆,如下图所示的,肉嘟嘟的感觉,想要适当瘦脸,就可参考瘦脸瑜伽。

超简单的瘦脸瑜伽,随时随地都能做,就是表情看上去有点丑,在家做会比较安全。

Step 1:微抬下巴,把下颌往前推,下唇轻微的包住牙齿,保持微笑状。

Step 2:舌头叮嘱上颌,抬起头保持10秒。要感觉到颈部的拉伸。

10秒钟后休息1分钟,每次做3组。什么时候想到什么时候就可以做一下。

这个简单的动作可以帮助你的脸颊提拉,避免脸颊浑圆久了带来的下垂,也能保持下巴的紧致,预防双下巴。

面部浑圆,脂肪型的圆脸问题,还可以通过精油按摩的方式,后边会提到。

双下巴

双下巴不及时消除,堆得越久越松弛。还会显得脖子短。不必追求蛇精脸尖下巴,一个清晰精致的下颌线是每个女孩都想要的。

下面这套很火,消灭双下巴操。

Step 1:肌肉热身

就像做全身运动前需要热身一样,做瘦脸运动同样也能做热身。

向前和向后移动下颌,然后左右移动。所有的动作都要缓慢流畅地进行,不要突然抽搐。重复做8-10次。

Step 2:下颌舀水

张开嘴,把下唇卷在下牙上。想象着要下颌去舀水,是不是会运动到你的下巴。然后抬起头闭上嘴巴,舀水成功。整个动作要保证嘴唇完全放松。重复做5-7次。

Step 3:用舌头靠近鼻子

双下巴的产生有一部分原因是舌骨肌肉乏力造成的,所以要通过锻炼来加强。

尽量伸出舌头,伸到你的极限,用舌尖靠近鼻子,保持嘴唇放松。重复5次。

Step 4:紧致脸部轮廓

把头转到左边,然后把下巴向前拉,拉进脖子上的肌肉。要能感觉到你脖子左边的肌肉在拉伸。然后把头转向右边,做同样的动作。每边重复复5次。

Step 5:亲吻天花板

这个动作你想象一下要去亲你家天花板,或者想象成一个1米8男神。

Step 6:下巴拉伸

Step 7:微笑拉伸

Step 8:脸颊鼓起

2、按摩瘦脸法水肿型和脂肪型的脸大、脸圆问题通过过按摩也可达到瘦脸的效果。

不管是按摩淋巴还是按摩脂肪,都需要涂上乳液后按摩,否则容易长皱纹。

水肿型 按摩瘦脸

水肿一般是较常见的情况,因为总会有些人体不需要的杂质在血液和淋巴里流动,比如平时吃的食物口味太重,头天喝酒太多,水喝得太多。

大部分人或多或少会有些水肿,都可以试试哦。

Step 1:在锁骨周围轻轻滑行

用食指和中指指腹,按着锁骨周围,轻轻滑行,让淋巴预热,流动起来。

这个动作一定要缓慢的做,一边5秒左右,伸出各自的线条,感觉到脖子的拉伸。

右边一样的动作重复一次。

整个从鼻侧开始滑向耳朵,重复5次。不要太用力,用皮肤表面去感受水肿被带走的感觉。

Step 4:按攒竹穴3次

Step 5:揉搓耳朵

用双手的拇指和食指捏耳朵,直到整个耳朵变暖。

顺便再用指尖按摩一下整个头皮

Step 7:流下淋巴

还拿上边那张图来看,如果你五官协调,这种肉乎乎的脸看上去其实也蛮可爱的。

除此之外,还可以每天用精油来按摩面部,去除面部脂肪。甘油和一些精油用来做脸部按摩,会起到很好的效果。

按摩有助于刺激面部血液循环。还可以抗衰老,去除黑眼圈等等。

这个面部穴位很明显,可以按照下图的走位,用指腹轻轻按摩。

手法参照:

咬肌肥大会让脸看起来偏方,消除起来比水肿型和脂肪型是要难一些的。虽然要比瘦脸针慢些,不过这个很安全,也省钱,有困扰的妹子可以尝试下看看效果如何。

Step 1:鼓起腮帮,双手按压找到突出的咬肌。

Step 2:手握拳,用食指和中指的指根骨头,用力朝咀嚼肌按压。直到感觉到酸痛,松开,继续按,坚持2分钟。

脸上的肌肉相比我们身体上的小很多,即使么有瘦脸的需求,保持面部肌肉的紧致,也是很有必要的~

3、瘦脸小tips:如果想快速看到效果可以加做下面几个瘦脸提示。养成这些小习惯也有助于保持一张紧致的小脸。但仅仅做下面这些是不能瘦脸的,它们只是加助效果哦。

①用蘸着温水的毛巾敷脸15-20分钟。

蒸汽可以帮助减掉脸上的脂肪,出汗时会释放出一些脂肪。

②易水肿的人,早上空腹喝一杯可可脂,可以帮助消除水肿。

可可脂含丰富的多酚(比绿茶多),有利水排尿的作用,能够消除水肿,还具有抗氧化作用,可以减轻老化。

可可脂的含量也被成为 巧克力的含金量。天然可可脂含量高的纯巧克力,香味纯正。如果成分表中代可可脂或者类可可脂成分高的话建议少吃钠

③如果没条件搞到纯正的可可脂,一天喝3-4杯绿茶来代替也行,它可以通过新陈代谢来帮助你的身体快速燃烧卡路里。

④晚饭后不要马上睡觉,因为这样容易增加面部脂肪沉积。但要保证每天8小时的睡眠。

⑤始终努力改善你的坐姿,保持头和身体挺直。

⑥跳绳可以帮助你减少面部脂肪。

⑦吃饭时,两边各咀嚼15-25次再吞咽。防止左右大小脸。

⑧习惯性的口颊小运动:

漱口是一个减少面部脂肪很容易的方法,最好用温水,重复3-4次,是每次进食后就可以做的小习惯

用舌头摸摸下巴,坚持10秒,每天做5次。

每天至少咀嚼两次无糖口香糖30次,可以增强面部肌肉。视个人情况而定啊,咬肌达到的就不要嚼了。

⑨瘦脸面膜、霜

瘦脸面膜里真正有帮助要看成分了:

甘油、小麦胚油和蛋清,有紧致皮肤的作用,加上适当的按摩,可以帮助减少面部脂肪。

咱们应该都见过,像是面膜纸拉到耳后提拉的,面膜纸上有穴位的,等等此类。个人尝试,如果懒到只靠面膜那效果不咋样,面膜+按摩或者面部瑜伽才能快速见到效果。

这里把各种类型的脸大问题都给出了针对性的瘦脸方法,希望能消除咱们小仙女脸大的烦恼~

消除水肿的方法对每个人或多或少都用,每天涂完脸习惯性的按摩几下。

再次提醒:要坚持!

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一位日本医生发明的“走路减肥法”,3个月能减20斤!

原标题:一位日本医生发明的“走路减肥法”,3个月能减20斤!

身边80%的人在说减肥,但真的能做到“克制食欲、坚持运动”的却只有20%。可是减肥好辛苦,如果有“无痛减肥法”多好!好消息来了!

最近,一种堪称“史上最轻松瘦身法”在网上流行起来。

这是一位日本医生发明的用走路的方法减肥,此法标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。对此,专家称,就减肥这事而言,没有捷径可言。“管住嘴、迈开腿”并长期坚持,这才是减肥秘诀所在。

其实,网传“史上最轻松瘦身法”很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

日本医生(2013年照片)亲身实践3个月减10公斤

日本医生川村昌嗣出了一本畅销书,名为《走路瘦肚法》。书里标榜只要用正确的方式走路就能轻松“享瘦”。正确的方式很简单:只要在走路时“缩肚”、“挺肚”,搭配“一吸一吐”的呼吸节奏就可以了。

右脚往前踏出时,默数“一”

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左脚往前踏出时,默数“二”

什么是 21天减肥法,真的有这样的减肥方法吗?

我只能说,只要你有毅力,任何减肥法对你都有效。

我跟我朋友都尝试过21天,很严格。完全没觉得有多痛苦,你想瘦的决心大于你的食欲,根本不会感觉饿。我167cm,59kg,21天以后是50kg,腿非常细,我朋友也差不多瘦了16斤,半年多了,我们都没有反弹。

她在英国,我在美国,我们两个每天也会吃点油炸的。但是也是会克制。我们也没觉得身体怎么难受,想瘦还那么娇气。你就注定是个肥子

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发布日期:2020-05-28 07:00:3040  所属分类: 减肥方法
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