柠檬减肥法三日瘦七斤

柠檬减肥法三日瘦几斤因人而异。从现代科学的角度来说,柠檬富含柠檬酸有助消化,含丰富的维生素c,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。

当摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。

早上喝一杯柠檬水既可以“清肠”又可以减肥,但是切记不能只喝水不吃饭,这是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要。

但“不要空腹喝,早晚一杯即可”,中医师提醒,柠檬里面的柠檬酸能增强体内代谢,一般食用是对人体无害的。但胃溃疡、胃酸过多、龋齿患者不宜经常食用柠檬。

吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯温热的柠檬水,可以让人立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

而早上起来食欲不振的人,如果因为不想吃东西而不吃早餐,很可能就会打乱全天的饮食规律,喝上一杯,好好吃个早餐,也是对减肥相当有帮助的。

这不,有个英国的哥们儿Andy,为了减肥也是豁出去了,由于体重超重,迈不开腿,那就只能管住嘴了。

于是50天用了10来种节食减肥法,这毅力也是没谁了,之所以换了这么多方法,也是因为Andy自己觉得很多方法难以坚持,并且也有不靠谱的可能。

虽说瘦了下来,但冒险的程度也是很大,除了有专业的营养师指导外,其他可能出现的一些问题我们就不得而知了。

大概在FitTime君小时候就听过这种饮食减肥法。方法要求减肥者是七天内以只喝蔬菜汤的方式来进行半断食。号称可以让身体排出毒素、分解脂肪,达到快速减肥的目的。

真相:通过极端减少“摄入热量”,实现“热量差”,从而达到“减肥”的目的!完全无视“基础代谢”!

分析:把所有的食材的热量都加起来,每天总的摄入量绝不会超过800kcal,其实,这就是一种极低热量减肥法,俗称:节食。能量摄入小于能量消耗,必然会瘦。但这样不均衡的饮食结构不可能长期坚持,恢复之前的饮食,必然会复胖,而且因为基础代谢受损,体重甚至会比之前更重。

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