喝酒减肥法 还是有很多中国人不知道

如果你要减肥,你连阿特金斯减肥法都不知道,那就等于木匠不知道鲁班,打篮球的不认识乔丹。

我们很多国人啊,老是嫌自己胖,但是就是不去找胖的原因,该吃吃,该喝喝,因为他们觉得麻烦,或者觉得男人就是应该大口吃肉,大碗喝酒,大碗吃面,要做"纯爷们",还有很多人,身边人的忠告,根本就听不进去,感觉听了别人的,就好像低人一等了,我不听你的,我就厉害了。

今天我就告诉很多身边的国人,我发现,你们真的吃碳水化合物太多了,严重超标,迅速减半吧,当然还有很多国人,连什么是碳水化合物都不知道,悲哀。

阿特斯金减肥法也叫阿特金斯营养方案,是一种非常古老的,流行时间非常长的饮食减肥法,主张低碳饮食,主要宗旨是,少吃米,面,糖等碳水化合物含量高的食品,可以随意多吃鸡蛋,肉,蔬菜等高蛋白低碳水化合物的食物,是罗伯特阿特金斯博士发明的一种饮食法,它在阅读了美国医学协会(The Journal of the American Medical Association.)的一篇叫做减轻重量(weight reduction)的研究论文之后得到了一些灵感,他通过再深入研究,开发出了一种以自己名字命名的减肥方法。

他出了一系列的书籍,

1972年出了第一本阿特金斯的饮食革命(Dr. Atkins Diet Revolution),在当时引起非常大的轰动,彻底颠覆了传统的减肥理念,指出肥胖的元凶不是肉类,而是碳水化合物。

2002年出版了阿特金斯的新饮食革命(Dr. Atkins New Diet Revolution),对部分饮食方案做了调整,但是核心理念没有做太多改变。

喝酒也能减肥?闻所未闻的减肥方法真 的有效么?减肥方法千千万,妹子们就是经过无数种方法的试炼才练出苗条好身材。如今饮食方面也出现吃肉即可减肥的方法,那么我们有理由相信,只要搭配得 当,喝酒也能起到减肥作用。因为在很多品种的酒对脂肪的消解和对身体都有积极促进的一面。那么到底如何喝酒减肥呢?我们一起学习吧!

红酒奶酪减肥法原理:睡前30分钟和一杯红酒并配上一片全脂高钙奶酪,酒精发挥助眠效果,而红酒和奶酪在睡眠时产生热量,加速肌体新陈代谢从而达 到消解脂肪的效果,最终能达到瘦身的目的。MM们在选择奶酪的时候应选择含钙高、糖分低、自然发酵的奶酪,各种口味的奶酪吃起来美味但加工过多,对于没有 自然发酵的奶酪而言没那么健康。啤酒减肥法原理:啤酒中含有啤酒酵母,含有丰富的膳食纤维,能够帮助食物的消化和吸收脂e68a84e799bee5baa631333363373831肪,减少人体对脂肪的吸收,同时啤酒酵母还含有维生素和矿物质有效加速新陈代谢并最终令脂肪排出体外,从而达到瘦身的目的。进行啤酒减肥法时必须要空腹饮用1瓶以上啤酒,之前之后不能进食,否则会影响消脂效果。啤酒可以先入冰箱里稍微冷藏10分钟,喝的时候味道不会那么大,不至于引起反感。菊花酒减肥法原理:菊花酒具有养肝明目、清脂减肥、健脑的效果,将干菊花去蒂洗净并晾干,然后取适量放于粮食酒中(糯米、小麦等),两天后可以饮用,每日取适量菊花酒饮用,可以有效明目、降血压、减肥轻身,如果向菊花酒中添加当归、枸杞和帝皇,对于疲劳、失眠多梦又具有更好的疗效,有失眠烦恼的MM可以试试。莲子减肥酒将莲子、荷花、藕片、白术各200克,放入白酒中,泡制10天后饮用,每天喝一小杯,坚持3个月,可以逐渐看到腰身脂肪有消解的迹象,坚持使用,脾脏也变得健康。减肥酒对身体非常好,莲子、荷花具有清脂的作用,坚持服用可以促进体内脂肪的消解,同时加速新城代谢,将脂肪排泄体外,身体会变得轻盈很多。

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人,同时也能改善皮肤干燥,过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。 不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧? 同理,在苹果减肥期间,一次吃两三个苹果的话,你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令,因此实际上所吃的苹果不会太多,摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法,可以从一天或两天开始。只要你有做,就会有效果。 举例来说,你可以从一个星期实行一天开始,等习惯以后,再增加到两天、三天。不习惯的人,最好不要超过三天,以免中枢神经功能失调,反而会在减肥后暴饮暴食,变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。 ⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。 ⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。 第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由 ①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。 ②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。 ③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。 ④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。 ⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。 1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤. 2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物. 3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养. 4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度). 5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。 6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练. 7.不吃太多饮料:用水代替饮料8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。

众所周知,喝啤酒的人十九八有都是胖的,其实你们知不知道喝酒也能减肥?不知道吧?说起来大家也不信,因为我们经常看见都是喝酒胖的人。好先不说废话,我告诉你们怎么回事。

1、能有效的减少脂肪的摄入,啤酒几乎不含脂肪和糖,优质蛋白可缓慢释放能量,保持血糖的稳定,同时优质膳食纤维可增加饱腹感,防止吃太多食物,在保证营养的前提下又减少脂肪和热量的摄入。

2、可以直拉减少脂肪的吸收,含大量优质膳食纤维,吸水膨胀后可以吸附脂肪,它可携带着吃进胃肠的脂肪从大便中排出,从而减少脂肪的吸收。

3、有效的减去体内淤积的脂肪,富含的B族维生素、稀有矿物质能增进基础代谢,加快体内脂肪和能量代谢。脂肪细胞被排空后,很容易再次充满脂肪,形成反弹。啤酒瘦身法的最优胜之处就在于三大天然瘦身元素 (膳食纤维、B族维生素、酵母铬等微量元素) 将脂肪细胞排空的同时,迅速填入全面均衡的营养 (蛋白质、维生素、矿物质、核酸等)。

啤酒能起到减肥作用是因为啤酒中含有啤酒酵母。优质膳食纤维能在食物消化过程中吸附脂肪,最终排出体外,减少了人体对脂肪的吸收;而所含的维生素B和矿物质能促进机体加快体内脂肪代谢,一方面控制脂肪的吸收,一方面加速脂肪的消耗,自然就能起到减肥的作用。就副作用而言,啤酒的成分都是天然的,对身体的副作用小,相对于吃减肥药、手术、节食等诸多方式,啤酒减肥更安全。

身材大小身材大的人比身材小的人多一些血液,饮酒量相同时,酒精浓度在身材较大的人血液中上升得缓慢一些,而且其总浓度也比较低。喝酒时进食在胃中及肠中的食物,会使酒精被吸入血液的速度减缓。如果你在喝酒时同时吃东西(或是在参加社交聚会之前先吃点食物“打底”),就可以暂时减缓酒精吸收的速度。当然,你也消耗了更多的热卡。

酒的主要成分就是酒精,老人们常说酒是粮食精,越喝越轻松,其实今天要纠正一下,酒精本身是没有什么营养的,但是酒精却属于一种高热量,它无法转化成肝糖供人体代谢,身体会直接把酒精的糖分转化为脂肪来存储,自然而然你就无法减肥下去。

长期比较喜欢喝酒的人,其实是会影响身体蛋白质合成的,蛋白质合成减少,肌肉量就会减少,而咱们减肥的目标是减掉脂肪增加肌肉,肌肉增加后才能提高身体代谢,并最终形成“易瘦体质”才能不反弹。

因为大家关于轻断食的方法有一些疑问,所以修改了一下回答,让它更加详细一些,希望可以帮到小伙伴。

了解它是看到身边有个朋友瘦了,就是半年后见面吧!我看她瘦的很厉害,听她说瘦了20多斤。然后问她,她说是轻断食,我才了解到的轻断食。

如果你想一周多瘦一点点,那就一周不连续断两天,可以一周星期一和星期五,也可以一周星期二和星期四。建议选择工作或者学习不太忙的那天,会更加有意志力去坚持。女生轻断食那天的摄入热量为500千卡。男生为600千卡。

如果想瘦少一点,比如你体重已经很正常了。那就一周一天。一旦开始那就是永远继续下去,一旦你停止了,那么你的体重就会涨,就如你以前一样涨。

PS:轻断食不是断食那天不吃,是热量摄入要减少。女生500千卡,男生600千卡。

随时都可以开始,此时此刻就可以开始。但是孕妇,儿童,以及某些病患不建议轻断食。毕竟要长身体嘛!健康永远是第一位。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。