淀粉减肥法 要减肥就不能吃淀粉吗

2:不吃淀粉会导致情绪不稳,人会变得容易沮丧、忧郁、暴食、暴怒du,反而是在减肥中吃淀粉的人会比较快乐、平静。原因就在于摄取淀粉可以帮助色胺酸zhi进入脑部合成血清素,血清素除了可dao以带来活力之外,也能对抗压力引起的狂吃行为。

3:不吃淀粉的减肥大计,无法持回久。一周不吃淀粉,就已经让人很难达成,更何况控制体重是一辈子的事,怎麽可能一辈子都不吃呢?假如条件设定太难达成,答只会让人很快想放弃,不想坚持。

无淀粉还是很准的,哈哈我试过,不过那时候都想干噎馒头了 给你个方案哈, 红灯食品(减肥期间不能吃):各种糖、所有含糖零食、各种含糖饮料、所有含糖制淀粉零食(细面包、饼干、薯片)、各种果脯 、水果罐头、丸子(含淀粉)、香肠、午餐肉、其他加工包装含肉食品(含糖或淀粉)、氢化油(人造黄油、起酥油)、各种含糖 豆制品、甜奶油、甜奶粉、果类酸奶、各类精制米面食品(米饭、面条、馒头)、粉丝、各种油炸食品(油条、麻花、炸薯条、炸 鸡)、各种糕点、冰麒麟、果酱、加工蜂蜜、味精、鸡精、糖精、色素、防腐剂等。 黄灯食品(减肥期间不能吃,减肥后可维持体重):土豆、红薯、南瓜、莲藕、芋头、山药、香蕉、菠萝、西瓜、荔枝、石榴、枣 、柿子、芒果、各种干果(葡萄干、干枣等)栗子、百合、干银耳、莲子、腰果、牛奶、奶粉、酸奶、杂粮类(玉米渣、麦粒、糙 米等)包子、饺子、馅饼、各种豆(黄豆、红豆、绿豆、扁豆等)鲜果汁(橙汁、苹果汁、西柚汁等)糖蒜、咖喱粉、色拉油、调 和油、天然蜂蜜、番茄酱、辣椒、精盐等。 绿灯食品动物性(蒸、煮、适当的快炒、火锅烫可以,不红烧不油炸):各种鱼类(鳞鱼、无鳞鱼)、其他海鲜(虾类、蟹类、贝 类、海参等)、肉类(鸡肉、鸭肉、羊肉、猪肉、牛肉等)、肉皮(猪肉皮、牛肉皮等)、动物内脏(肝、肠、心、脑、胃、肺、 血等)、各种蛋类(鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等)、动物其他部分(骨头汤、牛蹄筋、猪耳朵等)。 绿灯食品植物性(可以随意食用):所有绿(茎)叶蔬菜(生菜、菠菜、白菜、)各种鲜豆、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、西红柿、 青椒、茄子、豆芽、荷兰豆、菜花、西兰花、各种菌类、各种萝卜、紫菜、海带、草莓、樱桃、柚子(这三样随便怎么吃都可以, 其他水果吃偏生偏硬没有淀粉化的)、火龙果、葡萄、苹果、梨、桔子、橙子、桃、杏、李子、猕猴桃、可可、核桃、松子、花生 、大豆(青豆)、芝麻、各种瓜子(西瓜子、南瓜子、葵花子)。 食谱:早餐少吃可不吃吃晚点、晚餐尽量少吃;

MM,你首先要问自己,这样的饮食习惯你能不能一辈子保持,如果你说可以,那我就告诉你,这个bai办法很有效,也很好。因为du我用这个办法已经5年了,体重一直保持在44到46KG左右,我160CM。

这个办法不会使你过瘦,但可以瘦的很匀称。不过你要适当吃些脂肪的,不然zhi胸部会越来越小。

建议你用你现在这样的办法减到满意的体重,然后开始正常饮食,但继续戒淀粉,就是鸡鸭鱼肉豆蛋照吃,只要不dao吃米面饭之类的,要忍住哦,其实我觉得很好忍啊,饭不吃又没什么大不了,其他好吃的还是照吃的。按你只回要的标准,估计一个月要瘦最少6,7斤吧,我是按100斤左右的体重估计的,越重的人瘦的越多。最后还答是要再强调一遍,这个办法最好要一直坚持的,不然还是会反弹。

一开始低碳的时候,很多人都会暴碳水,我觉得谁都是这么过来的,想吃的时候就吃点吧,不要太有负罪感。

其实工作日自制力还不错,碳水吃得很少,但是周末宅在家就像脱缰的野马,一个不小心暴碳水破功,导致水肿,体重飙升。

每天吃土豆,一年瘦100斤2017年,有一个名叫 Andrew Flinders Taylor 的男子只吃土豆,一年时间减了53kg,也就是说,这老兄一个月掉9斤!

(Andrew Flinders Taylor)第三,食欲低下,自动少吃。

不过,值得说明的是,土豆,作为一个碳水化合物的来源,相对于精制的米面,还是有一定优势的。

什么是抗性淀粉?我们饮食中的大部分碳水化合物,都是以淀粉形式存在的,但并非所有的淀粉都能被人体消化,在小肠中不被消化的淀粉(咦?不被消化,不就是吃了不胖嘛),就是抗性淀粉。

丁酸盐实际上是结肠细胞的首选燃料,因此,抗性淀粉既喂养有益菌,又通过增加丁酸的量,间接喂养结肠中的细胞。

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