8比2减肥法 按摩减肥最不可少的暴瘦减脂秘诀

谈到减肥,大家首先想到的科学减肥方法一定是“少吃多动”。其实,按摩也是一种健康又高效的减脂手段。简单的按摩减肥手法,不仅能帮助你有效燃烧身体多余脂肪,而且还能帮助清理肠道,排毒养颜。不过,想要达到这一神奇效果,大家首先必须要掌握按摩减肥法的暴瘦减脂秘诀。想知道按摩减肥法的暴瘦秘诀是什么吗?一起来看看下文小编的介绍吧!

按摩减肥法,主要通过运用各种推拿按摩手法,刺激人体的相应经络穴位。通过疏经活络,促进气血运行,调整脏腑平衡的方法抑制食欲,提高肌肉的代谢功能,加速热量的消耗,减少皮下脂肪的积累,从而达到减肥瘦身的效果。不过,据小编了解,采用按摩减肥法减肥的人虽多,但是成功的却少之又少。这是什么原因呢?其实,之所以没有收获显著瘦身效果,最主要的原因就是大家没有掌握按摩减肥法的暴瘦减脂秘诀,比如8比2减肥法这种按摩减肥最重要的秘诀。

所谓8比2减肥法,主要讲究的是“8分靠饮食,2分靠运动”的神奇减脂方案,同时再与按摩减肥法以及当今肥胖界最受欢迎的辅瘦品牌Amywish搭配,大家想不瘦都难。众所周知,Amywish是运动减脂的黄金搭档,所以,自然也是8比2减肥法的精华所在,尤其是最近新推出的S速效套装系列,特别添加的水溶性膳食纤维以及可溶性蛋白成分,不仅能高效促进脂肪的燃烧和分解,而且还能帮助维护重要脏器如肝脏的正常生理功能以及调节脂类代谢、助力养成易瘦体质!

坐在椅子上,左脚稍稍向前伸出,好好地按摩僵硬的大腿和松弛的肌肉3分钟,然后从上往下按摩小腿肚3分钟。可以促进腿部血气运行,消除浮肿问题。动作1:双手放在右腿上,用手指按揉或者敲打大腿上的松弛的赘肉或过于紧绷的肌肉,以刺激僵硬的大腿外侧和松弛的大腿内侧。动作2:双手轻轻握拳,用力敲打或者按揉小腿肚,好好地按摩从膝盖到脚踝之间的部位。

(1)手臂。肩膀和手臂放松,不要用力,按摩手臂内侧、外侧赘肉。动作1:右手手臂抬高到与地板平行,用左手手掌抓住右手手臂松弛的赘肉,进行按揉或者拧动,以刺激手臂多余的脂肪。另一只手也做同样的动作。动作2:左臂抬高,右手轻轻握拳,好好地敲打左臂上的赘肉。

动作1:从腿根开始快速抖动。伸直腰杆站立,左脚向前伸直抬高,就像在用脚后跟敲打地板一样,快速上下抖动左脚。相反一侧也做同样的动作。动作2:脚尖快速上下抖动。挺直腰杆站立,右脚向前伸直抬高,活动脚踝,上下快速抖动脚掌。在活动脚踝的时候,好好拉伸小腿肚和胫部的肌肉。相反一侧也做同样的动作。

1、管住自己的嘴,饮食一定要均衡,不差钱的,雷5就是不二之选。

2、加强体育知锻炼,大量的有氧运动都是道比较好的,可以起到很好的燃烧脂肪的效果版。减肥关键点在于你自己,不要把这件事情寄托在别人身上,权这非常关键。

(7)以中脘、神厥穴为中心,自上而下、顺时针急速道不停地摩腹2~3分钟,每日1次,以肠鸣辘辘,矢气胀消为佳。

推拿按摩减肥适合于各种类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等,视肥胖症人脂肪堆积程度,可以进行调整,现在小编分享推拿按摩的相关知识给大家,同时我们可以关住推拿培训的相关知识,这有助于我们以后调理。

消除“大腹肚”的一个有效方法就是腹部按摩减肥法,它适用于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病,又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法,具有简单易学、感觉舒服、见效快等优点。通过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内分泌的功能,促进脂肪代谢和分解,按摩还能促进血液循环,使皮肤的毛细血管扩张,增加局部的体表温度,从而促进皮下脂肪消耗。腹部按摩不仅可消除腹部脂肪,还可兼治消化系统、神经系统及泌尿生殖系统等多种疾病。

腹部按摩减肥手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不感觉痛为宜;波浪式推压法即两手手指并拢,自然伸直,左手掌置于右手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推一回,由上而下慢慢移动,似水中的浪花。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双手垂叠按于腹部,以肚脐为中心顺时针方向旋转摩动50圈,使腹部有发热感及舒适感。以右手中指点按中脘穴、下脘穴、关元穴、两侧天枢穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天枢穴时,先点右侧后点左侧,重点在左侧,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有寒气循两腰眼下行,松手时,又有一股热气下行至两足。

推腹时,两手手指并拢伸直,左手掌置于右手指背上,右手掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

(1)两手掌心分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最后旋摩到腮部,这样旋摩l0下。再以同样的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

导读:不运动不节食减肥最好的方法就是中医穴位按摩。中医穴位按摩减肥法只要你找对正确的按摩穴位,配上正确的按摩方法,就能轻松燃烧脂哦!

除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。

足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。

(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。

腰部线条是凸显女性魅力的重点,而腹部按摩减肥法则是瘦肚子最有效的减肥方法之一。因此,为了能让自己尽快摆脱“腹婆”称号,不少MM开始潜心研究腹部按摩减肥法。其实,腹部按摩减肥法主要是通过按摩手法刺激穴位达到减脂瘦腹目的的。那么,具体的按摩手法是怎样的呢?赶紧来看看下文小编的介绍吧!

按摩减肥法,就是通过按摩促动脂肪,使它经常处在柔软而且容易燃烧的状态。大家可以在自己希望瘦身部位的上部由下向上按摩。可以通过穴道按摩、局部按摩等方法来促进减肥。而腹部按摩减肥主要是为了减掉腹部脂肪,通过有关穴位的刺激和按摩,能调整神经内分泌功能,促进血液循环,增加局部温度,从而促进腹部皮肤脂肪消耗。

关于腹部按摩的速度和力度,并没有绝对的规定,你可以通过感觉自己的身体来决定,它知道怎么样才是最合适的。所以怎么舒服怎么来,当局部慢慢温热起来正是恰到好处之时。做得快,就力度大点,3分钟可完成。如果时间充裕,可做至15分钟,放慢速度,减轻力度,但应加大动作幅度。

为了能真正达到瘦腹效果,大家一定要坚持做自我按摩,至少每周3次,持续两个月,而且还要与饮食和运动以及辅瘦产品相配合。谈到辅瘦,最经典的食品级辅瘦品牌Amywish,旗下最新推出了S速效套装系列,不仅富含丰富的进口酵素、石榴果提取肉碱精华和抗氧化成分精华,而且还特别添加了多种维生素以及膳食纤维成分,从而保证为人体提供最佳的吸收效果,让肥胖人士获得更极致、绝妙的瘦身体验。

动作:把更有力的手放在腹部,另一只手按在上方,围绕肚脐,在整个腹部(上至肋骨下方,下至肚脐下)按顺时针方向打圈,用力适中,至少6~8次,多则10~15次。用处:这是脂肪和毒素、水分积聚的地方,大范围打圈有助于促进大肠蠕动,调节消化和排泄功能,对减脂瘦腹十分有利。

动作:围绕肚脐,找到分布在它上下左右的4个点,细致地围绕着每个点来打圈。集中用力,每个点可各打10个圈。完成这些之后,再找到一个点,它在肚脐垂直上方,肋骨之下,围着它再打最后10个圈。用处:相对于大面积打圈,这种腹部按摩减肥法是局部雕塑的重要步骤。在第一部的热身之后,可以更细致地刺激到此处的体液循环,把多余的脂肪、毒素、水分代谢掉。

①两手紧按大腿根部的前面,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿后面向上回擦,经(左边是月,又边是国)窝到大腿根部后面为一下。这样如此摩擦36下,再以同样的抄动作,摩擦另一条腿36下。②两手虎口相对放于大腿根部的两侧,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踩,再向上搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以同样的手法和力量搓另一条腿1O下。③平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,双腿交替进行,每腿举20下。以腿后肌筋有酸zhidao胀感为度。④平仰卧,左腿屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上。左股四头肌发力将右腿弹直为一下,共弹10下;再右腿屈膝,左腿以同样动作弹10下。⑤双手握实拳,用力叩打两侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气为宜,重叩有放散感为佳。⑥双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3秒钟后,突然松开,两下肢马上有通热感,每侧压5下。

推拿按摩可协调体内各系统的功e69da5e6ba907a6431333431356631能,疏通瘀滞,从而取得减肥的效果。常用的方法如下。

(1)全身点穴疗法。通过辨证,找出其病因所在,实施点穴按摩,对相应的脏腑经络加以疏导。

(2)局部推拿减肥法。腹部以摩、按、拿、揉、分法为主,除了促进肠蠕动和腹肌收缩,还可以促进大网膜和腹部脂肪的分解,疏通脂肪的消耗渠道。胸背、腰腹部主要以推、按、拿为主。推拿不宜过重,以防伤及胸骨和肋骨。臀部以按、揉为主,手法宜重。面、颈部主要以揉、捏、分、拍为主,手法由轻至重,由额、颊、鼻、颌、耳、颈、头顶部顺序推拿。

(3)气功按摩减肥法。在按摩的同时,医生和患者共同配合做一些简易气功。最为简易的方法就是医生将拇指、掌跟或手掌,按压在患者的某个部位,然后让患者作腹式吐纳。医生根据其呼吸的深浅、强弱分别配以不同的手法,直至患者被治疗部位有发热感或者感到向远端放射为止。

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