1、将生薏仁、红豆洗净浸约半日，沥干备用。
2、薏仁加水煮至抄半软，加入红豆煮熟。
3、煮熟后再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
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1、若平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，5261精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹4102，心中空虚。可以在薏米红豆粥中加一些桂圆同煮。
2、如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆粥中加几片生姜。生姜性温，能温中驱寒，健脾1653和胃。
参考资料
养生须知：为什么喝红豆薏米粥减肥还不伤身？--人民网
多喝红豆薏仁汤消水肿--人民网">最有效的红豆减肥食谱 多喝红豆薏仁汤消水肿--人民网
21天减肥法真有用吗?
第一阶段维持的时间最短，只需要减肥的人用3天的时间，用不吃饭来达到减掉脂肪的目的。
第二阶段需要减肥的人群维持8天的时间，在这个阶段需要做的是，不食用主食以及其它含有热量高的食物，只食用一些蔬菜水果等。
第三个阶段也就是最后一个阶段，所食用的时间需要10天，每顿饭食用的饭量只需要6分饱左右，并且，还需要减肥的人群，在晚上睡觉之前的5个小时左右的时间，不吃任何东西。
对于这样的减肥法，虽然有一定的作用，但21天后，即使体重下降了，相比于之前瘦了下来，也只是体内的水分以及少量的肌肉，并不是应该减下去的脂肪。
节食减肥自古以来都存在甚至有人因为节食而死。一个正常人每日摄入热量为1800到2000大卡，如果热量摄入不足的话，就会导致贫血的发作。更严重者，会导致胃溃疡，厌食症的发作。长时间的节食减肥所谓是对人体危害非常大，还会切身地影响到你的日常生活的活力。
健康的减肥方法应该根据自己的情况，实事求是，针对性的减肥，真正的减肥并不是像21天减肥法那样靠节食，而是通过营养调理来提高身体代谢。
也就是利用大家平常吃的主食、蔬菜、肉蛋鱼类、奶类、坚果、豆制品等多种天然食物中的营养素来修复身体组织，提高人体细胞代谢脂肪的能力，从而实现改善易胖体质，轻松减肥的效果，从根源上解决超重、肥胖的问题，才是真正意义的健康减肥。
生酮/阿特金斯减肥法对于蛋白质和脂肪摄入有限制吗？
如题，小弟减肥新人一枚，从百度百科和知乎相关问答中了解些许阿特金斯减肥法。有以下疑问： 1、百科通篇只字不提“摄入热量<消耗热量”理论，全在强调低碳水是该法则的核心，那么在实践中是否需要注意摄入热量？ 2、“你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。吃到心满意足为止。”（摘自百科原文）。问是否有可能出现脂肪和蛋白质摄入超过人体所需的情况？要紧吗？如果出现，身体…