【台湾mm减肥法】适合中大基数速减40斤的方法

除了拿身体当实验品以外,我试过你听过的所有减肥法。从国二到现在,将瘦身成果全部加起来,我已经总共瘦下了40公斤以上 (当然都有复胖啦)。

我也跟所有的减肥者一样: 1.很没有自制力 2.很没有毅力 3.很容易就”啊算了明天再减” 所以,你只要有自制力+毅力,就会瘦身成功。

1.断食法 效率:★★★★ 轻松性:★ 经济性:★★★★★ 健康性:★ 危险性:★★★★ 缺点:没出几天你身体就会负荷不了,并且到达一定天数就会卡关瘦不下去, 最可怕的是,只要你一吃东西,马上复胖3公斤以上。

2.无醣法 效率:★★★★★ 轻松性:★★★ 经济性:★★★★ 健康性:★★★ 危险性:★★ 缺点:这是非常好的减肥法,就是不能吃醣类食物(饭类等淀粉,以及奶类),肉类跟菜类则随便你吃多少。 刚开始会跟断食的速度差不多快,但是一卡关就会不知道该怎麼办,最大的问题是只要外食就会很难控制。

3.运动法 效率:★★★ 轻松性:★ 经济性:★★★ 健康性:★★★★★ 危险性:★ 缺点:这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。要排出行程表运动,是非常难持之以恒的事情,并且运动过后的饥饿感很大,常常会白费了努力; 一但卡关也会有极大挫折,觉得自己为了什麼而拼命运动。运动法很健康,失败率也极高。

4.饮食控制法 效率:★ 轻松性:★★★ 经济性:★★★ 健康性:★★★ 危险性:★★ 缺点:大家都觉得少吃就会瘦,所以大部分的人会选择此方法,但其实这方法瘦得非常慢,你到底要多吃什麼少吃什麼,当食欲来了你都会忘光,而且是容易造成慢性营养失调的! 再来这个减肥法没有什麼系统,所以也常在不知不觉中就放弃。最大的问题是,当美食当前,几乎所有人都会想”下一餐再少吃”,而破坏了减肥中最重要的自制力,减一百年都会不瘦啦!

对于身材肥胖的女生来说,减肥成为了她们时刻挂在嘴边的话题,也是心中永远的痛。不过,想要彻底摆脱这一身恼人的赘肉,还需拥有强效且科学的减脂瘦身方案。可是,时下网络上流行的减脂瘦身方法这么多,哪一种才是最可取的呢?想要一招瘦全身,就来看看最近超火爆的夜间速瘦减肥法吧!

夜间速瘦减肥法是近年来非常流行的快速减脂瘦身方法,不仅深受上班族、学生党的青睐,而且在娱乐圈更是圈粉无数。可是,在这个各种减肥方法横行的年代里,夜间速瘦减肥法究竟是靠什么赢得一众减肥达人信赖的呢?毫无疑问,过硬的减脂瘦身理念以及顶尖辅瘦品牌Amywish的协助是其取得胜利的关键性因素。

在人们的常识里,早上是运动的最佳时间,而夜间速瘦减肥法则打破这种理念,选择制定适合夜间减肥的运动来帮助大家减脂瘦身。这一做法,不仅凸显出了夜间速瘦减肥法的与众不同,同时也为大家减脂瘦身带来了极大的方便,特别是工作忙碌的上班族,可谓给大家带来了巨大的福音。

那么,夜间速瘦减肥法选择在晚上运动的原因究竟是什么呢?因为人体下午6点至8点的体温最高,身体柔韧性和灵敏性最好,肌肉的力量和心肺功能也处于最佳状态。而且,在晚上进行运动锻炼,能帮助食物更快消化,脂肪新陈代谢的速度也会加快。所以,晚上减脂瘦身效果也十分显著。

不过,大家在采用夜间速瘦减肥法减肥前,一定要先做好准备工作,比如:1.下午茶不能忘。上班族有时会遇到加班问题,导致晚餐时间延迟,这时候应该先喝点热饮或是吃点坚果等小食,不要让自己饿着。要不然饿久了,不仅危害身体健康,还可能让回到家吃晚餐的你无法控制住食欲,大吃大喝,严重影响晚上夜间速瘦减肥法的减脂瘦身计划。

2.饭前走一走。人们都说,饭后散步利于健康,也利于消化帮助减肥。其实,饭前走路何尝不是一种有效的减肥方法呢?这样做对控制食欲可是大有效果的,你可以步行至远一点的公交站搭车,也可以提前一站下车,反正在晚餐前让自己轻运动15分钟左右,将十分有利于晚上夜间速瘦减肥法的开展哦!

对于女人来说,赘肉无疑是个致命伤,一定要尽快杜绝。但是,网上各种“减肥最好的方法”层出不穷,我们很容易掉进减肥圈套。这样不仅没能起到减肥的效果,可能还会危害我们的身心健康。下文小编为大家介绍了七种减肥最好的方法。想要速瘦至九十斤,就赶紧看看这七种减肥最好的方法都有哪些要求吧。

瑜伽不仅能健身,瘦身的效果也相当不错。瑜伽减肥法不同于有氧运动,它是在敬仰修身的前提下,提高新陈代谢,使全身血液循环加快,从而改变人体内脂肪和肌肉的比例,缩小脂肪细胞的体积,并燃烧多余的脂肪。

游泳是一项有氧运动,消耗的热量很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外,游泳使身体得到充分的锻炼。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,从而使形体变得更匀称。

合理安排三餐也是一种减肥最好的方法。早餐不容忽视,不仅要吃,还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳,可以适当搭配水果之类的,如苹果、香蕉、葡萄等都是有利于减肥的水果;午餐要吃饱,以蔬菜为主,相应的减少主食量,至于吃肉,就吃精瘦肉;晚餐可以提前吃,但是一定不要吃得太多,主要以清淡为主,多喝汤,吃海鲜食物。

按摩是减肥最好的方法中最直接有效的,通过按摩不仅可以刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会,不过这个方法也是需要坚持才能有效果的,具体方法:双手轻柔揉捏,从下向上,缓慢均匀,对脂肪多的部位多加按摩,直到皮肤发热,促进血液和淋巴循环,重现皮肤的白皙与光滑。

跳舞不仅会使你更优雅,还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看,跳舞这种有节奏的全身性运动,有利于恢复和平衡身体的生物节律,帮助心肌收缩,促进血液循环,延缓细胞衰老。不仅如此,此种减肥最好的方法还能够使身体的各个部位都得到锻炼,并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿,增加身体的灵活性以及柔韧性。

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发布日期:2020-06-03 07:00:0740  所属分类: 减肥方法
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