日本毛巾减肥法,懒人必备,教你怎么躺瘦

骗人我就被关进小黑屋好嘛!躺瘦这个概念,其实早在10年前就出现了,是由日本50名医之一的Toshiki Fukutsudzi发明的塑身法演变而来。热搜【日本毛巾减肥法】,让不少懒孩子们PICK到躺着也能瘦的懒人方法。

许多人变胖的原因,也许不是因为吃的多,而是因为久坐不动的生活方式,导致体重增加。

这个方法,不需要任何的健身器材,不需要你做任何瑜伽动作,仅仅需要一根大毛巾(浴巾),而你只需要躺着即可!这个方法每天只需要花5分钟,不到一个月就能强化腰背力量,还瘦腰,脊柱也能变直,内脏也能回归正位。

接下来,教你如何GET到正确的日式塑身法

1. 拿一条大毛巾,卷成圆柱状

2. 在坚硬平坦的地方坐下来(最好是瑜伽垫,硬板床也可以),将毛巾放在身下

3. 轻轻躺下,让毛巾处在你肚脐的正下方

10年前日本一名叫Toshiki Fukutsudzi的医生在他书里普及了一个“躺瘦法”,号称每天5分钟,30天就能改善体型,尤其对腹部堆积的脂肪最有成效。

找块平坦宽敞的硬地铺好瑜伽垫,把毛巾轴放在身后顺势躺下,使其处于身体中间也就是腰部下方的位置。

双腿分开与肩同宽,双脚的脚尖向内并拢呈内八字型,而两个脚后跟要保持在20-25cm的距离。

看似简单但你试一下就会发现第一次真的很难做满5分钟, 而且会感觉全身都在用力,所以会有些许不舒服,多做几次就会好很多。

那在长时间久坐下,哈腰驼背含胸等不良坐姿就会造成脊椎和骨盆的倾斜,而当骨盆扩张时不光体型往横向扩张了,你的内脏也会错位从而导致血液循环不良,身体代谢率降低。

俗话说“一口吃不成胖子”,就像不能一天就变瘦一样,胖也是个日积月累的事。你意识不到的那些坏习惯其实就是让你变成易浮肿易肥胖体质的“真凶”。

每年都有那么四个季节是我们的减肥季,但为什么肥迟迟减不下来?还不是因为喝水都长肉为什么喝水都胖,却无法躺着就瘦?在这里我很负责任的告诉大家,有的人躺着就能瘦,完全是可以实现的。

日本有一个医生就发明了“躺着减肥法”,每天只需要躺五分钟,就能缩减腰围,还能调整体态,而且只需一个道具——毛巾。

Step.2选择一个平坦坚硬的地方,最好是在地板上铺一张健身垫。床或沙发这种柔软的地方都没效果。

Step.3在健身垫上缓缓躺下,将毛巾放置在后背之下,使毛巾轴刚好在肚脐的正下方。

Step.6以这个姿势保持五分钟,五分钟后缓慢起身,注意不要伤到自己的骨头和关节。

这个动作看似简单,但一开始做可能会不舒服,但是久而久之就会比较容易了。如果一开始保持五分钟有点困难,可以先练个2-3分钟,坚持一个月,就能矫正体态,同时大幅缩减腰围,让腹部更平坦。

众所周知,“一天一苹果,医生远离我”。苹果的食用功能,已获得许多科学家证实。例如不必挨饿,不必吃药,不必花钱,只要在3天内纯吃苹果,吃饱为止,可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。

较少的钠,可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。

由此可见,苹果是很健康的水果。想想,如果三天纯吃苹果,就能减肥3至5公斤,又能保持健康的话,你愿意尝试吗?

吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻。

要知道,我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时,你就会变得很贪吃。

不过,再怎么好吃的食物,吃多了都会腻。例如,你很喜欢吃蛋糕,可是,如果是同一种蛋糕,饭后也不可能吃得下很多块吧?

日本毛巾减肥法是一种十分简单而且有效的减肥方式,每天只需要平台5分钟,对于懒人来说是再好不过的减肥方法了,坚持抄一个月就能看到明显的变化,不过在减肥的过程中平躺的姿势很重要。

1、首先,你需要一条毛巾并bai滚动它。2、坐在地板上,双腿伸展在你面前,两脚之间的距离为8-10厘米。现在,将卷起的毛巾放在背后。3、将毛巾放在腰部以下,直立躺在地板上。4、试着让你的脚趾彼此靠近,同时保持脚后跟之间的距离。du基本上,你的脚应该像一个向zhi上的三角形。保持你的上半身在同一个位置。5、接下来,举起你的手臂,把它们放在头上,几乎碰到地板。现在,尝试加入你的小指。你想实现的伸展现在已经完成。6、你的身体几乎会像倒置的船一样dao拱起。7、留在这个位置约五分钟。8、在练习开始时,你应该感到一阵灼热的感觉和轻微的疼痛。

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