玉米减肥法5天减十斤

玉米减肥法5天减十斤因人而异。具体的玉米减肥法有:玉米主食、水煮玉米、饮用煮玉米水、南瓜玉米粥。

1、玉米主食:直接吃玉米作为日常的午餐或者是晚餐,不吃任何的其他主食,并适当的添加一些新鲜蔬菜和水果,一周以后就可以看到非常明显的减脂效果。

玉米减肥的原则:每100克新鲜玉米含有19万6000卡路里,含有1.2克粗纤维,3.5克P。叶黄素2.3克脂肪和40.2克碳水化合物,富含矿物质和纤维素含量。此外,大量粗纤维在玉米里面,比细面多4~10倍,富含镁的玉米能促进胃蠕动,有助于胃的修复。

有助于清除体内的废物和毒素,能起到清除肠道和解毒的作用,并且对减肥非常有益。成熟的玉米和玉米须具有利尿作用,也有利于减肥。

2、水煮玉米:煮熟的玉米能有效地保持玉米原有的营养,而且卡路里也很低。早饭或晚餐是最好的选择。洗完玉米后,将其全部直接或切成段放入锅内,然后煮熟,建议放一些苏打粉能更好地防止玉米的营养损失。

3、饮用煮玉米水:开水直接煮熟玉米,喝玉米水可以起到良好的减肥效果。玉米水的减肥原理:煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效,特别是对于下半身属于水肿型肥胖的朋友,可以有效的消除水肿的情况,防止脂肪的堆积。

我跟我朋友都尝试过21天,很严格。完全没觉得有多痛苦,你想瘦的决心大于你的食欲,根本不会感觉饿。我167cm,59kg,21天以后是50kg,腿非常细,我朋友也差不多瘦了16斤,半年多了,我们都没有反弹。

  玉米是一种粗粮,很多人都喜欢吃,尤其是女性朋友们。但,很多人都有这样的疑问:吃玉米会胖吗?不少人都认为玉米是增肥食品,不宜多吃。其实,多吃玉米不会增肥反而利于减肥。下面,我们一起来看看当中的原因。玉米的吃法相信对于玉米的吃法,我们都十分清楚。一般情况下煮熟即吃,当然也可以用来煮汤,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。吃玉米会胖吗玉米被人们称之为减肥食物,俗称苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米当中包含82006千焦耳的热量,仅仅比米饭的热量多出些许,因此吃玉米并不会让人长胖。此外,每100克玉米当中还包含粗纤维1.2克,蛋白质3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它对于人体的健康起到非常好的正面作用。作为粗粮的玉米可以促进消化和吸收,对于减肥也起到很好的辅助作用。吃玉米的功效玉米当中含有大量的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,这些元素对于降低血清、胆固醇等有很好的效果。当然,玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。对于长期使用电脑的人群可以通过多吃玉米而缓解眼睛疲劳。吃玉米的注意事项虽然吃玉米并不会使用发胖,但并不意味着大量吃玉米而不会让人变肥。因此,小编建议吃玉米要适可而止。

那不仅能量摄入少还道有助于身体的吸收消化,两者结合起来减肥效果肯定相当不错,所以晚上就吃玉米是可以起到减肥效果的回。

但是糯玉米吃多了会消化不良的,所以要注意的。不是什么减肥方法有效,而是自己适合什么方法,这个可以在{任涵去脂答}就会找到的,记得减肥一定要合理饮食配合运动,才能有效果。

吃糖过多还会导致胃溃疡、肾及尿道结石,口腔溃疡、视力下降、高脂血症等疾病的发生。

能量比较集中,100g其实没多少,粗粮健康,但绝对不能敞开肚皮吃喔。一天三拳的主食,最好可以平均分配在三餐,如果早餐或者午餐主食吃的比较多,晚餐的主食可以尽量减少一些,以蔬菜和蛋白质为主。

玉米也称之为苞米,是一种非常常见的粗粮。日常多吃玉米,能够有效的保健脾胃,促进消化、增加食欲,是一种非常好的保健食材。很多人问小编吃玉米能减肥吗?现在,网络上有两种说法,一种是吃玉米会增肥,一种则是吃玉米能够减肥,那么哪种说法才是正确的呢?

吃玉米能减肥吗?  吃玉米的好处有很多,这是一个众所周知的事情。专家告诉我们,如果把玉米当作主食来吃,能够起到一定的减肥作用。  玉米中含有丰富的微量元素和卵磷脂还有维生素E等等,多吃能够起到减低血清胆固醇的作用。最直接的例子就是印第安人以玉米为主食,所以他们几乎没有患有高血压、冠心病这些慢性疾病。  玉米中含有大量的粗纤维,同时还含有大量的镁,这样可以有效的增强体内的肠壁蠕动,废弃物排出体外更加的迅速。并且日常吃玉米能够令我们产生一种饱足感,这样饭量自然而然就降低了,久而久之,自然就达到了减肥的目的。  通过上述的解释,我们知道了“吃玉米能减肥吗”这个说法是正确的。

吃玉米会发胖吗?  很多人认为,玉米中含有丰富的淀粉、脂肪、蛋白质以及糖分,只属于一种高热量的食物,所以日常多吃会发胖。  其实很多事物都是含有丰富的营养,例如大米也是这样的。但是我们将大米当作主食,并没有出现人人发胖的情况。所以说,仅仅认为玉米中含有丰富的营养物质就认为吃玉米会发胖,这是一种没有根据的说法。

怎么吃玉米才能够减肥?  其实玉米的吃法有很多,最常见的就是清水煮玉米或者是蒸玉米,将玉米洗干净之后放入水中,大火煮二十分钟就可以了,这样的玉米和煮玉米水都有着很好的作用。煮玉米水放量之后服用,能够很好的达到降火、消肿的作用。蒸玉米直接留下两三层的外衣,隔水蒸煮半个小时左右。专家建议,蒸玉米或者是煮玉米最好都不要加上糖,因为玉米本身就是含有糖分,如果在加上糖分,那么就会失去玉米本身就含有的香甜。

吃玉米食谱推推荐:  1、玉米茶:将玉米还有玉米须一起放入锅中,加入适量的清水进行熬煮。然后直接喝汤以及吃玉米,玉米还有玉米须都具有利尿的作用,同时还能够治疗慢性肾炎以及水肿的情况。  2、玉米糊:将玉米磨成粉末,然后在锅中加入适量的清水煮开;撒入准备好的玉米粉,然后搅拌成为糊糊状。等到煮熟之后加入适量的芝麻油、实验、生姜等等调味;这道食谱具有很好的降低血脂的作用,所以说患有高血压、冠心病的患者可以适当的多吃一些。  3、三色玉米沙拉:将玉米粒、黄瓜丁还有豌豆准备好;在锅中加入适量的清水,烧开之后迅速放入豌豆,2分钟之后取出冲凉,然后沥干水分;将豌豆还有玉米粒、黄瓜丁一起放入干净的碗中,加入食盐、香油、胡椒粉等等,也可以根据一些自己的口味加入其他的调味品,搅拌均匀之后就可以直接食用了。  4、玉米豆腐鸡蛋羹:将干杯用开水浸泡软之后撕碎并且洗干净;在锅中加入清水,烧开之后将玉米还有豆腐一起放入锅中,大火烧开之后小火煮十五分钟;将鸡蛋打散之后导入锅中,并且搅拌成为蛋花,加入适量的香油和食盐就可以起锅了。  5、玉米海带龙骨汤:将排骨洗干净,然后放入锅中焯一遍,去掉浮沫之后取出备用;在锅中加入适量的清水,然后将排骨放入锅中;将胡萝卜洗干净之后切成滚到片,玉米切断洗干净,海带结也洗干净;大火烧开之后小火慢炖半个小时;半个小时后加入准备好的胡萝卜、玉米还有海带;小火慢炖一个小时就可以起锅了。  6、青椒炒玉米:就爱那个玉米粒洗干净,然后青椒等等切成丁备用;在油锅中放入玉米粒翻炒直到焦黄,随后放入准备好的青椒还有红椒,半分钟之后加入适量的食盐等等调味就可以出锅了。  玉米是一个非常好的食物,不仅能够补充身体所需要的各种营养元素,同时还能治疗一些身体的疾病。专家告诉我们,玉米不仅遇有防癌的作用,同时还能够有效的保护眼睛,并且增加肠胃的蠕动,预防便秘。在日常生活中如果将玉米作为主食,还能够达到减肥的效果。

玉米是粗纤维食品,玉米中的纤维含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纤维可以作用于消化系统,能够润肠道排肠毒,从而达到瘦小腹的效果,而且膳食纤维在肠道里会膨胀,增加你的饱腹感。钙质是帮助脂肪代谢的重要元素。玉米中镁的含量也非常高,镁可以增加肠蠕动,促进机体废物的排泄。玉米中丰富的磷、硒、卵磷脂和维生素E,不但可以帮助减低血清胆固醇,还具有皮肤美容的作用,对女性的机体机构尤其好。玉米成熟时的玉米须中,含有消肿利尿的作用。玉米做汤也是减肥消肿的佳品。 一般市售的玉米罐头为例,原味的玉米罐头每一百公克只有66大卡(香蕉减肥法的主角还有90大卡),热量密度很低,但脂肪、蛋白质跟碳水化合物都有,营养还算均衡。一般人如果吃一小罐200公克,热量摄取只有132大卡,食量小的女生,或者减肥中要取代晚餐,都是不错的选择。如果没有玉米,麦当劳儿童餐恐怕每一样都会变成高热量肥胖餐。如果要长时间将玉米当成减肥的一部份,成为“玉米减肥法”,同样可以替代香蕉减肥法或者苹果减肥法等等的主角。玉米不只可以瘦身,对于健康而言,也是一等一的好帮手喔!玉米的果皮,富含水溶性食物纤维,是降高血压的得力助手。水溶性食物纤维100g含0.6g,和非水溶性食物纤维相同,大多存在于果皮部份,除了有整肠作用外,降低血压的作用也被证实啰!经过动物实验后,也确认玉米中的水溶性食物纤维,能抑制饭后血糖上升,降低胆固醇。玉米还被发现含有肝糖,有提高免疫力,抑制癌症的作用喔!一般来说,1天只要摄取1g以上的肝糖,对健康有很多的助力。夏季正是玉米上市的季节,想减肥的MM可以很好地利用玉米减肥。下面小编推荐几款玉米减肥食谱,能有效帮助瘦身。一、以玉米为主食  材料:1~2根新鲜玉米。  方法:把玉米清洗干净,注意要留下玉米的外壳和“胡须”,它们的营养很丰富哦。之后将一整根玉米下入锅中,加入适量的清水煮上20~25分钟,熟透后即可食用。  直接把玉米当作午餐或晚餐主食来食用,可以再搭配适量新鲜蔬菜和水果。  每100克新鲜玉米中的热量有196千卡,含粗纤维1.2克、蛋白质3.5克、脂肪2.3克以及40.2克的碳水化合物,矿物质和纤维素的含量也十分丰富。另外玉米中大量的粗纤维,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中丰富的镁元素,可以促进肠胃蠕动,有助于肠胃健康,并且可以帮助顺利排出体内废物和毒素,可起到清肠排毒的作用,并且对减肥瘦身非常有好处。成熟后的玉米花穗玉米须,具有利尿功效,对减肥也很有帮助。 二、饮用煮玉米的水    直接把煮玉米的水当开水喝可起到不错的减肥效果。   煮玉米的水具有利尿作用的,尤其是对于水肿型肥胖的人非常有帮助,可以有效消除水肿,防止发胖。 三、吃粗粮玉米制品   如窝窝头、小米粥、玉米粥、黑米粥、玉米面面条、玉米面糊糊、高粱米粥、玉米面胡萝卜条包子、大黄米黏豆包、黑麦锅贴、黑麦画卷、黑麦馒头等,这些都是很好的玉米粗粮。  年轻人很少有人喜欢吃这些粗粮,觉得口感不好就不愿意吃,其实这些粗粮才是最健康最具保健功效的食物,并且可以防止发胖和改善肥胖。  如今的人们越来越崇尚科学健康的理念,减肥也要选择科学健康的方法,那么食用粗粮就是健康快速的减肥方法,是值得推荐的。并且食用粗粮减肥也已经成为一种时尚,长期食用粗粮可以满足人体所需的纤维素,能为人体补充足够的养分,并且还是减肥瘦身饮食的最好选择。  如果觉得以上做法的口味过于寡淡,也可以尝试下面的家常做法: 四、玉米豆腐鸡蛋羹   材料:豆腐1块,玉米粒1碗,干贝(瑶柱)2粒,鸡蛋1个。  做法:  1.瑶柱用热水浸泡至软,撕碎;  2.砂锅烧热,爆油,待油热后注入暖水;  3.待锅内的水烧开后将豆腐及玉米粒一起倒入锅,再次烧开后转小火煮十五分钟;  4.鸡蛋划散,趁热倒入锅中,搅拌成蛋花,加盐调味即可。 五、玉米海带龙骨汤   材料:老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许。  做法:  1.排骨洗净,飞水略焯去掉浮沫捞出备用;  2.砂锅中添水,放入刚才炒好的龙骨,此时,将胡萝卜洗净切滚刀块,玉米洗净切段,海带结洗净备用;  3.水开后加之葱姜,调至中火加入排骨慢炖30分钟,30分钟后加入玉米、海带和胡萝卜,继续小火炖1小时即可;  4.炖好后,调入适量盐即可。 六、青椒炒玉米   材料:玉米2根(玉米粒约300克)、青尖椒50克、红尖椒20克、盐适量、糖1/2茶匙(3克)、油1.5汤匙(25ml)。  做法:  1.将玉米棒上的玉米掰下来,也可以省事用现成的玉米粒,洗净待用,青尖椒、红尖椒洗净切成小丁待用;  2.炒锅烧热,放入油,烧至8成热(冒烟)时,放入玉米粒炒匀,一直翻炒将玉米粒炒到表面略微焦糊(时间大约2-3分钟);  3.放入青椒、红椒粒一起翻炒半分钟,放入盐和糖调味即可。 七、玉米田园杂蔬   材料:山药一段、莴笋一段、胡萝卜一根、青红椒各一个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。  做法:  1.煮熟的老玉米粒剥下来备用;  2.山药去皮切小丁略焯水备用;  3.胡萝卜去皮切丁,青红椒切丁,莴笋去皮切丁;  4.锅内油6-7成热时,下青红椒、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,再倒入玉米粒和山药,继续翻炒2分钟,调入蘑菇精、盐翻炒一分钟即可。 八、玉米土豆蘑菇素汤   材料:玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。  做法:  1.玉米洗净,削下玉米粒;蘑菇洗净切片;芹菜洗净切成末;  2.洗净土豆去皮,切丁,放入搅拌机,倒入一碗水,搅成蓉;  3.把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入锅里,煮至熟;  4.加入芹菜末,煮沸,下盐和几滴芝麻油调味,即可食用。  玉米是样好东西,不仅可以防癌,对眼睛也好,还有促进排便的功能。但玉米虽好,所含的营养也不全面,除了吃玉米之外,还要适当吃一些其他的蔬菜、水果。

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