8天减肥法 两个星期如何瘦8斤!!!!!?

目前上班族一枚, 身高168 体重133左右 老板说瘦到126奖励两千块,截止到本月26号!!!! 兄弟们!!求助!!!! ———手动分割——— 卧槽 今天回家称了下 居然131了!!! 感谢我女朋友。 补图一张 [图片] 最近几天突然卡在了131斤了怎么办? 8月16号更 今早起来发现下130了!!!!! 我靠!!!! 兄弟们,开心的鸭p有没有。 坐等26号的结果吧 8.22 我又回来了 不说了直接上图!!!!(请忽略我的大裤衩 ) [图片] … ​

【8小时减肥法】不用节食,还可以吃高热量食物的减肥方法!

【8小时减肥法】指的是起床后第一餐至最后一餐的时间,例如你第一餐在中午12点吃,那么你的第三餐必须在晚上8点前吃完。【8小时减肥法】的三餐中你想吃什么都可以,没有限制,但其余的16小时就不能进食,只可以饮水,水最好要喝2公升以上,保持空腹。

之前一个日本电视节目介绍了这个减肥法,还专门请了三位不同年龄层次(20代,30代,40代)的女士做实验,实验为期两周。两周的实验期间,三位女性的进食时间都在8个小时之内。

8小时期间吃什么都可以,20代女性连啤酒都大口大口喝。

8小时减肥法外的16小时只能喝水,不能进食,而且要大量喝水。

40代的这位女性减肥期间还经常吃披萨,奶油意大利面,汉堡肉这些高热量食物。看着也是令人觉得吃的很开心啊!

就这样过去了两周,让我们看看她们这两周内都瘦了多少。

20代女性:

实验前:83.8kg

试验后:79.5kg

成功减掉:4.3kg

40代女性

实验前:54.6kg,腰围80cm

试验后:53.3kg,腰围71cm

成功减掉:1.3kg,腰围减掉9cm

总之,进行了短短两个星期的【8小时减肥法】后,三位女士的都瘦了!可见这个方式还令人有点小好奇,这个方法为什么这样神奇呢,可以帮助人在短短两个星期内减重呢?

简单说,【8小时减肥法】是改变了人体体内能量的使用方法,白天8小时的饮食过程中,食物会在这8小时内消化,而剩余的16个小时,肠胃保持空腹状态中,可以将残留的食物消化,将多余的能量逐步消耗掉,减少脂肪积聚。

这个减肥方法对于瘦腰效果特别好,同时也可以减少内脏脂肪,当代谢提升后,最先减少的是内脏脂肪。

需要注意的是【8小时减肥法】中在空腹的16个小时内,需要饮水至少2000ml,这样才可以让体内的废弃物排出体外,加强减肥效果。

当然,【8小时减肥法】不仅是在日本电视节目中得到测试,之前美国人也做过类似相关动物实验。

美国圣地亚哥索尔克生物研究所的研究人员曾对小白鼠进行过这种实验。在研究中,将实验小白鼠分两类,一类不受限制可自由进食,另一类遵循8小时原则,一天的进食完全限制于8小时内,且两组小白鼠均未进行过任何运动。一段时间试验后,全天进食的小白鼠体内脂肪含量明显高于另外一组,而另外一组小白鼠体重值正常,且未出现任何代谢问题。

中国医药大学新营养食代团队营养师郑师嘉认为,【8小时减肥法】的确可以满足身体的营养代谢和控制血糖,帮助瘦身,研究发现过控制进食时间在10至11小时,会比14小时以上的人,更容易减轻体重,大前提是要作息规律和饮食均衡。

营养师亦表示,体重难以减轻的其中一个原因,就是一天内进食的热量有超过35%发生在晚上6点之后。所以应避免将饮食热量集中在夜晚。

该如何将饮食时间集中在8个小时内呢,其实这一点有时候也比较难,毕竟上学,上班的都有时间约束。在这里,可以给大家几点建议。

1.三餐时间固定

早餐可以稍微晚点吃,放在9点多,午餐依旧是12点吃,下午3点加餐适当,最后一顿晚餐时间放在5点左右。

2.晚上吃少一点

即使8个小时内你可以吃任何自己想吃的东西,但是晚餐还是少吃一些,尽量避免高热量、高糖分、高油脂的食物。

3.保持充足睡眠

睡眠不足会导致皮质醇分泌过度,这个也会非常影响减肥效果的,所以减肥期间不要熬夜,尽量早睡,睡够8个小时。

效果评测

有用的吧?我坚持了一周,是上周三到这周三,从58.3瘦到55.1kg。平时都是食堂自助,早上吃三四样面点+煮蛋+粥或面条或豆腐脑+俩仨小菜,中午是四个菜+米饭2两左右+一碗粥,一般到下午四点就不吃了,食堂的菜大家都知道不会很素的,油挺大,而且饭量挺大也不限制。主要就是下午也没啥机会吃饭,偶尔吃点零食,所以跟过午不食差不多。然后周末起的晚,就从十二点多开始吃了泡面,晚上吃的肯德基全家桶(和对象全干掉了),周一又开始食堂自助。平时强制自己多喝水,因为不爱喝白水,就买的油切乌龙茶泡的,而且是冷泡茶,热水泡有点涩嘴。总得来说,其实晚上很难熬,经常饿的不行,但是平时上班不能把第一顿时间改的晚一点,所以很饿很饿。平时有聚会就会特意不吃早饭,把第一顿时间改到中午这样……一周6斤还是比较满意,就是真饿……

有用,不到半个月瘦了4斤,我觉得这个速度还是可以的。接下来身体适应了这种代谢节奏,可能会瘦的慢一点。大学生,因为下午有时候满课,就带着点全麦面包,4点前吃完。有一天晚上吃了日本料理,第二天吃了一大包乐事薯片,所以晚上就跳了一会跳绳。明显的感觉胃口变小了,会对吃的东西稍稍的控制,但比如那天家里人给买了薯片,看着薯片在那里,我怎么能不吃呢?哈哈,晚上就去跳绳了。所以,不要有罪恶感。对自己好一点。我觉得这个真的是不痛苦的减肥方式,还有跳绳!这个必须要说一下,之前我有尝试跑步,跑步真的是太累人了,以至于每次坚持一周就不行了,而且跑步给我的感觉很不舒服。但是跳绳就不会,也会跳的浑身流汗,但是身体并没有什么不舒服。所以,每周大概跳三次就好啦。目标减掉30斤,大家一起共勉。会接着更新。

关于【8小时减肥法】就介绍到这里了。

这个方式,

虽然说在8小时里面可以随便吃东西,

但是,也不能因此热量爆表,

还是应该理智进食,

摄入符合自己新陈代谢水平的卡路里,

不要吃太多高热量高油脂的食物。

毕竟减肥过程,热量超支太多,

还是无法减重的。

21天减肥法.

我已经进2113行到第三阶段了。觉得21天减肥法确实立5261竿见影,很有效。

具体4102作法如下全程165321天减肥,分为三个阶段:1.前3天:断食疗法(注:完全禁食,只饮水,排毒阶段)2.中8天:蔬菜水果餐,不可过量。(注:禁食主食,脂肪和甜食类,消脂阶段)3.后10天:可正常饮食(注:饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物)(严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。)第一阶段就是狂喝水,别的都不吃,如果有胃病,或者支撑不住(第一天还好,到了第二第三天可能会饿的头昏,我那时就是这样的),早上就喝一杯蜂蜜水,情况会好些。21天减肥法最难熬的就是前三天了。可是我觉得很值得!因为第四天,我的皮肤状况变得很好,原来长的些豆豆都褪了不少!大概是五六天这样吧,称了一下,瘦了6斤呢~~(*^__^*) 嘻嘻……当时别提有多高兴了~我也是听几位前辈们,21天成功者介绍的,差不多一次减15斤左右,不过我同学可能更适合这个方法,她已经瘦了20斤左右了~如果楼主想要试试的话,就一定要下决心做到底!这个方法磨练人的意志,但只要坚持到最后一刻,你就是成功者!加油!!

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