晚上减肥法 过午不食是否合理正确

看到现在有一些在提倡过午不食的话题,对于过午不食提出的好处主要都集中在晚上不吃饭可以让肠胃得到休息益于健康,助于减肥等。 我想请教一下过午不食是合理或者是正确的吗?我主要是基于下面几点对过午不食产生了些疑惑。 1,如果人类本不应该晚上进食的话,为什么傍晚开始就会肚子饿?饥饿感的作用是否类似于疼痛对大脑发出“危险”的信号一样,是在提醒大脑现在需要补充食物和能量以维持身体运作? 2,为什么不仅在中国,在… ​

晚上喝白醋可以减肥吗?

晚上喝白醋是具有减肥功效的,醋里面含有丰富氨基酸,使用喝醋减肥法可以加速醣类代谢和蛋白质分解,偶尔吃点小醋对健康和减肥都是有效的。

醋里面含有的柠檬酸,柠檬酸周期循环之理论,每天将食物由淀粉变成葡萄糖、蛋白质变成氨基酸、脂肪变成甘油及脂肪酸,这过程叫做“消化”。消化完毕会产生一些有用的物质,一部份用以修补身体,一部份储存起来备用;而无用的物质就是废物,叫“焦性葡萄酸”,会分解“乳酸”排出体外。

有时食用过多的蛋白质、脂肪等酸性食物,会产生过多“乳酸”, 无法全部分解排出体外,而溶解于血液和肌肉中,造成血液浓稠酸化,引起疲劳、酸痛之毛病。因此在消化的过程中,必须经由“柠檬酸循环”才能转换为人体所需要的热能,此循环顺畅时,体内“乳酸”会迅速消失,疲劳也会消除。

正确的喝醋减肥法应该是在用餐后、消耗体力后、晚上睡前喝醋减肥,这样不但不会过度刺激肠胃,还可以达到得美容、改善皮肤不好等问题。

扩展资料

喝醋减肥的注意事项:

1、空腹不喝醋:不论胃肠多强健,都不适合在空腹时喝醋,免得刺激分泌过多胃酸,伤害胃壁。在餐与餐之间,或饭后一小时再喝醋,比较不刺激胃肠,顺道帮助消化。

2、每天最多1-2杯稀释醋:少量吃醋无碍,但是任何人像打翻了醋坛子般的大量喝醋,对胃肠都刺激太大。再者,市售的水果醋或其它醋饮料里往往加入大量的糖,如果以喝醋取代开水、茶等饮料,额外增加不少热量,长期喝下去,肥胖机会大增,对控制体重更不利。

3、胃肠功能障碍的人少吃醋:胃壁过薄、胃酸分泌过多、胃溃疡、十二指肠溃疡患者,吃醋宜限量,更不要尝试喝醋。

参考资料来源:凤凰网-喝醋减肥方法 排脂促代谢迅速瘦身

IU减肥法究竟怎么样!?

第一天:早上一个苹果,中午是三块饼干(如图),晚上是爸爸炒的豆芽夹了两筷子加一杯酸奶。全天喝水三升多。运动是周六野的二十分钟低难度有氧三次。体重67.85➡66.90。今日总结:因为红薯和纯奶家里没有,就用别的东西替代了。第一天感觉还好,可能是前一天晚上吃的是饺子,所以没有那么强的饥饿感。今天的运动不是很多。

第二天:早上起床后体重66.5,早餐是一个苹果一杯酸奶;午餐是芹菜炒肉一小碗(只有两块肉);晚餐收到意外投喂的小小炸鸡腿三对(害,不能浪费,家里没别人吃,我只好含泪吃了);喝水三升;运动是周六野的二十分钟有氧,十分钟收下腹各一组;今日总结:今天的减肥算是毁了,体重是66.10。

第三天:早上起床后体重65.85,早餐是一个苹果,一杯酸奶;又收到了意外的投喂(只有个别人知道我在减肥)中餐和晚餐就是这个蛋糕了;喝水三升,牛奶两百毫升;今天没有运动。今日总结:没有IU减肥法那么狠,我的减肥目前看来过程十分轻松。今日晚上体重65.20,瘦了五斤左右,小小开心一下!

第三天:早上起床后体重65.00;早餐是一个苹果,一杯酸奶;午饭是一个韩国烤馒头;晚餐喝了两百毫升左右牛奶;运动是周六野的二十分钟有氧一组+蹬自行车100次;体重是64.90;

第四天,早上体重128.6;早餐是水煎包三个+酸奶一杯;午饭一杯牛奶;晚饭一杯牛奶;运动书周六野的二十分钟有氧和五分钟睡前拉伸;体重是128.0

第五天,早上体重127.8;早餐是一个红薯,一杯牛奶;

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后面两三天因为网课太忙忘记记录了,和之前饮食运动情况也差不多。

总结:135.7➡126.2(第七天晚上)

现在我的饮食开始恢复正常了,但是只是比减肥期间多吃了一些,跟我之前的饭量相比还是少了一半。

我觉得这个减肥法对于短期想快点瘦下来的小姐妹是很友好的,也没有那么那么辛苦,疫情期间在家也没什么事情,就减减肥,也挺好,投资自己。

反弹是肯定会反弹的,我已经反弹一斤了。但是我已经在通过加大运动量努力保持。好不容易减下的肉( ๑ŏ ﹏ ŏ๑ )

另外我觉得我挺喜欢这个减肥法的,等过一段时间保持住了再来一次。

❗重要的事情:有胃病的小姐妹,或者平时就不是很fat的小姐妹就不要尝试了,真的有可能会把身体搞坏。

大基数,身体健康,急于减重的小姐妹可以尝试一下。

当然这个不是长久之计,大家还是要通过运动。后面两天我的运动量没有头几天大,所以减得就很慢。少吃是一方面,多运动才是最重要的。

加油^0^~

现在是4.21 距离我减肥结束已经一个月了吧~

给关注我的小伙伴简单报告一下我现在的体重。

饭前是120,饭后是122这样。

后来我没有坚持iu减肥法了奥,因为本来三月的姨妈,推迟到了四月十号左右,也挺吓人的。但是很庆幸我保持住了,这样就很好了。减肥还是要慢慢来。后来我的饮食偏清淡为主,也会吃一些油炸类,但是这一个月吃了两次。

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