21天减肥法第二阶段 21天减肥法真有用吗?

第一阶段维持的时间最短,只需要减肥的人用3天的时间,用不吃饭来达到减掉脂肪的目的。

第二阶段需要减肥的人群维持8天的时间,在这个阶段需要做的是,不食用主食以及其它含有热量高的食物,只食用一些蔬菜水果等。

第三个阶段也就是最后一个阶段,所食用的时间需要10天,每顿饭食用的饭量只需要6分饱左右,并且,还需要减肥的人群,在晚上睡觉之前的5个小时左右的时间,不吃任何东西。

对于这样的减肥法,虽然有一定的作用,但21天后,即使体重下降了,相比于之前瘦了下来,也只是体内的水分以及少量的肌肉,并不是应该减下去的脂肪。

21天减肥法的本质即是依靠节食停止对身体的供给,饥肠辘辘的身体转而去消耗脂肪,从而减肥瘦身。

节食减肥自古以来都存在甚至有人因为节食而死。一个正常人每日摄入热量为1800到2000大卡,如果热量摄入不足的话,就会导致贫血的发作。更严重者,会导致胃溃疡,厌食症的发作。长时间的节食减肥所谓是对人体危害非常大,还会切身地影响到你的日常生活的活力。

健康的减肥方法应该根据自己的情况,实事求是,针对性的减肥,真正的减肥并不是像21天减肥法那样靠节食,而是通过营养调理来提高身体代谢。

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三月初室友搬走后伙食自理,开始21天减肥法。刚结束一轮21天减肥法,并且一结束后因为不可抗因素暴饮暴食三天整,体重没有反弹(点题)。

按照今早体重(21天减肥法结束一周后,四舍五入减重11斤多一点),大腿和肚子瘦的比较明显,第三阶段我就开始美丽芭蕾甩甩腿,plank平板支撑每天一小会儿了,其余之外就是吃好饭不马上坐下,靠墙站一会儿。

我看很多的姑娘第二阶段就开始碰奶制品了,好像这是不对的,第二阶段奶制品和主食我都是不碰的。我第三阶段没有怎么忌口也没有说真的吃到6分饱。希望在执行或者打算执行的小仙女们21天能管住嘴巴,我觉得10斤真的不是想瘦就瘦的,也是需要代价,忍住,就胜利啦,并且健康饮食习惯会慢慢伴随以后的日子的。中途放弃的话,之前第一阶段就白挨饿了!多不值得呀!

祝看到这个回答跟我之前一样,想要从别人回答里得到点动力的能有所帮助,祝小仙女们都能成功熬过前面11天,后面10天其实没有那么难啦~有什么问题可以在评论里问,我看到也会回答的,一起瘦下来!能写这样的瘦身效果贴,真好!

21天减肥法,第二阶段第一天早晨吃了一根玉米,怎么办。会不会影响效果,还是要重新来!!

可以吃的,我用过21天减肥法,你吃一根玉米影响不了什么的,本来这种减肥法就是因人而异的,在第2 阶段只要不碰米饭和面粉和甜食就好,少油少盐就好,其实杂粮可以碰的,但不要多,最好早上,因为有的亲只吃蔬菜水果容易便秘的,肠胃太脆弱了。其实没必要非要按照21天减肥法一点不露的操作,因为它很容易反弹,为什么说反弹呢!其实你说少吃不就好了,胃已经饿小了啊,但我过来人的例子告诉你不行,因为会营养导致局部肥胖,21天减肥法其实最有效果是减肚子(胃变小,和服部脂肪)想要让体脂瘦,肌肉量增加就必须要配合运动,加速新陈代谢和肌肉量,减少脂肪细胞。那么21天减肥法可以这样操作:头3天绝食(只喝水和蜂蜜水)这里可以不运动,因为饿都要饿死了,就当给身体来个清理把,中8天:原来是只吃蔬菜水果,不沾淀粉塘类,其实很多人在这中间会暴或者熬不下去,而这8天也是营养不良的8天,因为头3天身体本来就很虚弱了,还要折腾8天,其实可以适当吃点粗粮增加身体饱副感,就选在早上吃(玉米,燕麦,红豆)都是很好的选择,这种你就不会那么难熬了,中午在吃一个水果或者一碗水煮青菜,相信我这样你会好过许多,那3中粗粮真的不会影响到减肥效果,都是减肥食品。

21天减肥法第二阶段是二十一天减肥里比较关键的阶段,成败在此一举,很多妹纸忍受住了第一阶段却在第二阶段放弃,导致前功尽弃。

二十一天减肥法就是把二十一天分成三个阶段,前三天是断食期,中间八天是蔬果餐时期,最后十天六成饱饮食时期。21天减肥法第二阶段就是八天的蔬果餐阶段,二十一天减肥法被称作魔鬼式减肥法,它的残酷之处就是前两个时期对饮食的要求太过严格,饥饿会让很多人半途而废。

第一阶段是断食期,前三天只能喝水,不能吃任何东西。这样会排空肠胃里的所有东西,为后两个阶段奠定基础。体质比较弱的同学可以在早餐喝一杯无糖豆浆,其他的时候喝水或者蜂蜜水,建议从经期结束后的第二天开始实施。21天减肥法第二阶段是接连八天的蔬菜水果餐时期。这时你要放轻松,不要刻意有减肥的压力,要当做养成一种新的生活习惯。每天只能吃新鲜的水果,或者水煮的蔬菜,不能吃任何主食和肉类。第三阶段刻意慢慢地加上主食和肉类,这时候你的口味已经变得清淡了很多,肠胃也慢慢习惯了纤维质的东西,胃部的体积变小会使你的食量减少。这时候尽量避免过于油腻的肉类,不能吃宵夜,每餐吃六成饱即可。你可以按照这个第三阶段食谱来吃,应该可以舒缓你在前两个阶段胃部的紧张感。早餐吃一份鸡肉笋丁粥、一杯豆浆、一个水煮鸡蛋。午餐一份凉拌黄瓜、两片培根、半碗面条。如果下午觉得饿的话,可以在下午茶的时候吃一个苹果。晚餐一个大西红柿,一碟清炒四季豆,一碗蔬菜汤。

说起减肥,各种方法,各种药物,各种健身会所,把人搞的都头晕眼花bai了,现在偏胖人群的比例在不断的升高,可是在减肥的时候一定要提高自己的安全意识,不要蛮目的减肥,一定要采取适合自己的,健康科学的减肥方式,不然到时候体重没有减下来,还对自己的身体du造成不可挽回的伤害,那就真的是得不偿失了。更有甚者还因为减肥失去性命的,不是在危言耸听,是真的有新闻报道的。大家可以多关注安全方面的网站,多了解一zhi些安全常识,知识,这样在遇到问题的时候不至于会手足无措。

市面上的减肥药大多是泻药,目前尚未见过哪种得到权威认证。一般人的肠道内会残留几公斤粪便,减肥茶一喝,上几趟dao厕所,体重立马减轻,体型却不会有任何变化,因为你的体表脂肪并没有被减掉,还会破坏肠道环境,值得吗?运动减脂才是最安全的,卡库上就有肥胖者的锻炼计划,就是一个非常好的减脂瘦身计划,你可以想象脂肪在皮肤下面,怎么可能通过喝茶排出版体外?用鼻子想也是不可能的!世界上胖人无数,若真有某个减肥药被验证确实有效且对人无伤害,这家公司肯定为成为全球市值最高的公权司之一,但事实上没有这样的公司,所以减肥药必定都是靠不住的。

早餐:杯脱脂牛奶一个鸡蛋;午餐:一杯蜂蜜水一根黄瓜晚餐:一袋燕麦。这三天真的是很饿很饿,但是咬牙挺过去之后瘦很快,我一天平均可以瘦1斤还要多。第二阶段中间八天,我为了营养搭配,这8天我每天都会给自己做减脂餐。早餐:脱脂牛奶+一个鸡蛋+两根水煮青菜+100g水果(半个苹果、四分之一的木瓜、半个西柚)上午加餐:百香果蜂蜜水午餐:下面几个都是我做的减脂餐,做法基本就是清蒸和水煮,食材也很容易买到。鸡胸肉+紫薯+田园沙拉鸡胸肉+水煮菜+糙米红芸豆荷兰豆土豆+蔬菜沙拉+蒸玉米青豆下午加餐:柠檬水晚餐:喝点一袋或者冲一勺无糖黑芝麻核桃粉。晚餐我吃的特别少,这样也能瘦的快一些瘦。这八天一共瘦了5斤多。第三阶段后10天,基本恢复正常饮食,但是不能吃晚饭。早餐:只要少油少糖,吃自己喜欢的就可以。午餐:我不吃主食,少油少糖吃到六分饱。晚餐:喝点代餐粉即可。注意事项1、白天要多喝水,晚上八点以后就少喝;2、晚上早点睡觉,早睡可以减少饥饿的痛苦;3、我早起喝一杯温水冲的淡盐水,有助排便4、一定要吃早饭;5、戒糖戒辣少盐,皮肤变得特别好;7、每天都吃一粒复合维生素。你可能会觉得这种减肥方法太极端了,不利于健康,但是我确实瘦下来了,健康也没出现问题,大姨妈很正常,毕竟夏天没几天就要来了,必须要对自己狠一点!

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