五行减肥法 一个月瘦

不知道世界上有多少胖女孩,也不是知道多少女孩是对自己的身材绝对满意的。抛开体重,那些觉得自己胖的姑娘,可能都有过自己的血泪减肥史。

我曾经是运动减肥的死忠粉,发誓一定要通过运动减肥瘦下来。好像只有通过运动瘦下来, 才足够励志。

人体对脂肪的吸收转化率达到96%,换句话说,你吃进去多少油就吸收多少。所以切记减肥期间,严格控制脂肪的摄入。脂肪,不单单是油炸食品,以及烹饪过程中使用的油,还包括各种食物所包含的脂肪,例如,猪肉的脂肪含量高达37%,我说的是瘦肉,然而鱼肉脂肪含量约为1-3%,所以小伙伴们且吃且珍惜。

说完脂肪,来说说碳水化合物,人体对碳水化合物的吸收率为60-70%,啥意思?你吃100g,吸收60-70g,你吃1000g,吸收600-700g,你再吃得多,就该胰岛素抵抗,继续吃的话,就该高血糖了,所以,减脂期间,碳水化合物也需要控制。请记住,碳水化合物,不单单是主食,米饭面条之类的,像玉米,南瓜,山药,莲藕,淀粉含量也非常高,吃了这些东西,传统主食也需要少吃。

再一个,推荐减脂的小伙伴们多吃慢碳,少吃快碳,也就是少吃升糖指数高的食物。举个例子,白米粥,血糖会在吃下去极短的时间内急剧增高,然而我们在短时间内对血糖的需求是有限的,多出来的部分咋办?转化成脂肪储存起来。更可怕的是,很快你就饿了,然后,你会不自觉的多吃。

最后,我们来聊一聊蛋白质。人体对蛋白质的吸收转年化率,跟脂肪和碳水化合物都不一样,只会吸收到身体需要的部分,多出来的会排出体外。什么意思?你一天需要100g蛋白质,但是你一不小心吃了140g,多出来的40g,会在4小时内排出体外,明白了吗?如果饿的受不了了,宁可吃肉,也别吃主食。

聊完三大营养物质,必须聊聊水。水是脂肪分解的必要条件,喝水喝不到位的话,一切都是白搭。喝多少水合适?一个正常人,每天需要喝到体重kg*40ml,也就是说,一个50kg的人,每天要喝2000ml。那么减肥期间呢,至少在这个量上加1000ml,所以,赶紧算算看,你的水喝够了吗?

即将到来的夏天属于火,火旺克金,所以这两个生肖的人群在夏季容易冲动多疑,或脾气暴躁。而减肥是需要毅力和坚持的事,只有持之以恒才会有回报的,所以不要因为一时没有效果而半途而废哦。

可在客厅或办公室内摆放貔貅、水晶之类的饰品吉祥物,用以调节人的心性,补充能量,还可增旺财运。

夏天火旺耗木,所以在未来这几个月,这两个生肖人群容易因孤独操劳而导致性情急躁,多疑多虑状况。因水能生木,所以生肖虎、兔人群宜多接触与水相关的事物。

减肥项目也可以多加选择游泳之类的水上运动,或是到健身房出出汗,减肥效果一定不会让你失望。

五行属水。未来几个月属火,而水克火,所以这两个生肖的朋友很容易出现情绪化,容易冲动行事酿成苦果。

要想减肥效果好,在注意控制饮食、制定必要的室内锻炼项目计划的时候,可以尝试爬山这种室外活动,或者将长跑、跳绳、羽毛球等体育项目。

中医五行是金、木、水、火、土,是一套相生相克的循环机制:木影响的是肝,火对心,土属脾,金管肺,水是肾,它们之间环环相扣。人的属性也不是单一的,比如有可能是水偏土,或者木偏火等。

五行磁罐减肥的针对性很强,它可以根据引起肥胖的病因,即病理性肥胖和生理性肥胖,实现有针对性的减肥。成因不同,手法各异。

病理性肥胖:主要是由内分泌失调引起,进而造成体内脂肪新陈代谢障碍,从而导致脂肪堆积。对于这种肥胖,五行磁罐经络减肥法会从调节内分泌功能做起。

生理性肥胖:因饮食失控、营养摄入失衡,体内脂肪过量堆积引起的肥胖,重点从调节胃肠道的功能着手,减少脂肪囤积。

优势1:通过磁罐内负压对局部部位的吸拔,疏通经络、平衡气血、调整内分泌、加速血液及淋巴液循环、促进胃肠蠕动,从而改善消化功能。

优势2:在拔罐的同时,配置在罐体内的磁体产生磁场,协同拔罐的负压作用,不断给血细胞冲磁,使红细胞电荷量增加,提高细胞活性,降低血液粘稠度,进一步加强细胞流动和气血运行,使机体新陈代谢加快,热量及脂肪消耗增加,既可减去体表脂肪,又可减去体内深层脂肪,从而达到安全、保健、快速减肥的目的。

减肥水果蔬菜沙拉很多蔬菜水果的热量都是非常低的,非常适合胖人们减肥期间食用,吃了不但可以瘦身,更重要的是可以美颜排毒,对于想要美容瘦身一手抓的人来说,是非常合适的,不过更重要的还是学会水果和蔬菜的搭配方法,才能以最快的速度减肥瘦身。蔬菜和水果中蕴含着大量维生素和纤维素,能够帮助身体排走毒素和减少脂肪的堆积,也能延长饱腹感的时间,另外还含有大量的A、B、、C、D、E,对补充皮肤水分、美容养颜有很大的帮助。什锦蔬菜沙拉做法:胡萝卜洗干净切片,黄瓜洋葱切丁,黑木耳撕成小朵。锅里煮开水,加入胡萝卜、黑木耳炒熟。胡萝卜、黄瓜、黑木耳、洋葱用同一个容器装好,倒入橄榄油,搅拌均匀,加入黑胡椒和盐调味。蜜桃西柚沙拉做法:蜜桃梨子洗干净,切成小块,西柚去皮切成小块。蜜桃、梨、西柚,倒入沙拉酱和蜂蜜搅拌均匀后即可。草莓苹果沙拉做法:草莓苹果切成小块,香蕉去皮切成段。草莓、苹果、香蕉、酸奶混合,再加入蜂蜜即可。猕猴桃沙拉做法:将苹果、猕猴桃、菠萝洗干净切块,加入樱桃和蜂蜜搅拌均匀即可。葡萄香蕉沙拉做法:葡萄洗干净,香蕉切片,奇异果洗干净切片,杨桃洗干净切片,草莓洗干净切块。将水果放入容器里,淋上酸奶搅拌均匀即可。减肥水果一:木瓜 橙色水果周一是一个星期的开始,也是大家最忙碌的一天,在减肥的时候不要忘记要保持精力充沛,用橙色来开启周一的心情再也适合不过,而木瓜作为减肥和丰胸的圣品是最佳的选择,木瓜中含有丰富的营养成分,其中一种叫做木瓜酵素的成分,可以有效分解人体中的蛋白质和糖类,还能分解人体中的脂肪,让身体上的一些顽固脂肪迅速消除,从而快速的瘦身。二:蓝莓 蓝色水果蓝莓是最佳的抗氧化食物,它含有一种叫做OPC的花青素,这种物质被成为抗氧化之王,对肌肤有着非常好保护作用,蓝莓虽然热量低,但是有酸、维生素C、矿物元素等众多丰富的营养成分,丰富的果酸对于下半身的赘肉有着非常有效的消除作用,是一种让你健康享瘦养颜的水果。

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越度想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、内盐和面粉,它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、热量负容平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。

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