日本超流行呼吸减肥法

减肥方法确实多,但是真正能够达到减肥目的,又不反弹的减肥方法并不多,今天给大家推荐风靡日本的呼吸减肥方法,快来了解一下吧!

全身呼吸脂肪总动员全身呼吸减肥方法是在进阶呼吸减肥之后进行的,属于高经受版的呼吸减肥方法,需要全身配合,做起来也复杂很多,不过却可以调动全身的肌肉锻炼,起到快速燃烧脂肪的作用。

​吸气Step1: 嘴巴微闭,舌尖抵住抵住上排牙齿内侧,双脚与肩同宽站立。Step2:上半身伸直,双手掌心相对,放在胸前,双膝稍微弯曲。Step3: 将意念集中肚脐下面约5厘米的“丹田”,静立1-2分钟。Step4: 一边用鼻孔吸气,一边膨胀胸部,内收腹部,使腰臀部向后方突出,吸气时双手重叠,女性左手在内,右手在外。

呼吸减肥方法在做的过程中,还需要调整饮食,多吃一些蔬果,每天喝足1500CC的水,一定要少吃卡路里高的零食,然后再初级班慢慢练起,循序渐进,这样不但可以排毒,还能快速燃烧脂肪,达到减肥的目的。

日本教练美木良介告诉我们,在生活中连深呼吸也能减肥!日本节目《中居大师说》邀请两位体重100公斤左右的艺人实行深呼吸减肥法,在三餐正常吃的情况下,实行3个月后两个人分别瘦了35公斤以上,效果惊人。

深呼吸减肥法不需要节食,也不用大量的运动,单靠深呼吸就能达到瘦身、瘦腰、瘦小腹的效果。

近年日本兴起「深呼吸减肥法」,其实是一种利用呼吸又深又长的气所进行的运动,透过重复的练习,以锻炼围绕在内脏周围的肌肉,肌肉的活动量增加了,自然就会提升身体的代谢能力,打造不易肥胖的体质,而且很少出现再次肥胖的情况。

另外,它亦有助于锻炼肌肉,以及促进血液循环,增加血液中氧气的浓度。除了能减轻体重,瘦腰外,也有提胸,改善便秘等8种效用。

整套动作只需十秒钟(3秒鼻子吸气,7秒嘴巴呼气),每次重复六组,早晚进行一至两次,很快就会见到修身效果。

而这套动作更可收紧丹田及瘦面,全因当呼吸时可活动到肚脐下的丹田位置做到瘦身效果,而重复进行深呼吸动作,其实亦不自觉地收到了瘦面效果。

呼吸减肥的原理是,通过深呼吸摄入更多的氧气,将脂肪和氧气分子结合起来,能将脂肪分解成水和二氧化碳,从而排出体外。

美木良介就是靠每日两分钟的「深呼吸减肥法」轻松瘦身。他建议每分钟可以做6次,一日可以做2-5分钟。只要每天做,便可在短时间内感受到身体的变化。

这是我最开始看到这个减肥方法时画的动作示意图,从那时开始到现在,我坚持了有一个半月吧,一天几分钟(偶尔断断续续,一周五次可以保证)。

好消息:首先很神奇的是,如果你动作标准,不出三个呼吸额头就会冒汗,再做更多就会浑身发热。我主要绷紧的地方是腹部和大腿,腹部的赘肉感觉小了一圈,变得更紧实了。我大腿是真的大,腿也不容易看出来,不过主观感觉腿的脂肪率应该下降了,更紧实了。坏消息:我体型变好了,但是体重是增加的。不过这对于我个人来说是正常的,这次除了增加了呼吸减肥法,我也延续之前一直在做keep的手臂、腹肌等方面的训练,我饮食并没有因为锻炼刻意减少,之前也是一锻炼就长体重。不过我不在意,抛开体型谈体重都是耍流氓。而我运动的初衷也不是秤上的数字,强健体魄、比例均衡即可。补充:动作标准、连续不间断的去做,我现在也只能做三个呼吸,也就是30s,就已经挺累,汗也冒出来了,得缓一缓才能继续做。如果真的能标准连续做2分钟,消耗一定很大。最坏的消息:在面对各种纷繁的“科学”减肥法中,几乎代价最小的一个,你还在翻来覆去找思想上的均衡,而不是站起来动一动,我和舍友调侃这个呼吸减肥法是“意念减肥”,我是“意念大师”,那么你呢?

这个减肥法的开创者叫美木良介(本名:寺田良介),是日本知名的演员歌手,可以说是一个标准的型男大叔。

他近年爆火,可以说是很多媒体争相报道的对象,就是因为视频中的那套减肥操——“深呼吸减肥法”。

美木良介有一段时间一直深受腰痛的困扰,连走路都困难,为了配合腰部治疗,他的主治医生为他开具了腰部锻炼方法,在坚持了一段时间之后,他发现这个方法竟然还有瘦身的效果。

之后他结合医生的意见将它改良成了现在的这个“深呼吸减肥法”。坚持了2个月之后,不但腰痛得到了缓解,他的体重还减轻了13.5kg,体脂率更是下降到了6.6%!

虽然简单,却受到了很多医学家的支持。人的脂肪包含有氧、碳和氢等元素,呼吸进来的氧气到达脂肪细胞后,脂肪会分解成碳和水,所以说,身体用越多的氧,你也就能燃烧越多的脂肪,从而达到减肥的效果。

当然,对于像小编这样的懒人来说,关注的不仅仅是它的效果,更在于它到底难不难,能不能让人坚持下去!

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