3日苹果减肥法、

1、连续三天只吃苹果抄,不吃其他水果和食物。

2、可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。

3、不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。

4、苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免袭农药残存。

5、在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来知的机能,并且正常操作。

最近发现这个回答总被赞,还是提醒下看到这个回答的集美们~ 尽量不选用这种极端减肥方式,因为不可持续,大概率结束后又反弹回去,白遭罪。

我7天瘦了9.9斤,第一天结束就掉下去3斤多(我知道大部分是水 所以我每天喝很多水)。到第5天,走路稍微快些晕,心跳加快,买了糖吃,晕了吃一小块。7天之后,慢慢恢复饮食,700卡、1000卡慢慢增加,同时慢慢增加运动。走走路、伸伸胳膊伸伸腿。

我大腿肌肉多,大臂靠近肩膀也是肌肉多,瓜蛋的好处就是大腿、大臂变软变纤细,传说中的肌肉流失? 但是老娘十分乐意它流失啊!!!快点流 再快一点(美死我了,因为肌肉型的真的越运动越粗,不敢运动)!

不过按理论来说,按照当时的复食进度不会反弹,恢复饮食之后慢慢运动加起来可以继续瘦下去,并且健康。

我觉得 现在这个体重从身体和心理上对我的伤害比瓜蛋7天要来的多。具体看自己怎么权衡吧。

酸奶水果麦片,当然是可以瘦的毕竟酸奶水果燕麦的热量都不高当三餐吃绝对不会超过基础代谢的1200而且分开分析他们都是好东西,酸奶富含蛋白质,脂肪,碳水化合物,还有乳酸菌帮助消化,水果富含维生素和水分,麦片是粗纤维有很好的饱腹感。但是不要忘了,这属于单一节食,并且酸奶里的蛋白质远远不够,水果里有大量糖分,且大部分市售酸奶也添加了大量糖分,你还是会吃成个一身肥肉的瘦子,再见。*前面说到的1200只是做个参考,平时吃饭不需要去算,你的胃就是最好的量杯,吃饱了就是你该摄入的量。

有可能,但是身体的危害百是非常大的,首先呢,食物来度源非常单一,非常容易造成营养不良,第二个,看似能量知很低,实际上苹果的能量并不低,道还会带来很强的饥饿感,如果导致报复性饮版食,会加重减肥的负担,所以单纯靠吃水果减肥是非权常不可取的。

苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入,同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩,达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动,排出宿便和体内废物的功效。最后,苹果含有丰富的果胶和纤维素,对于提高消化有很好的帮助。

减肥期间每天吃苹果,按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天,3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长,也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果,吃到感觉不怎么饥饿就可以了。

吃苹果减肥期间如果感觉口渴,可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后,恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭,加牛奶,或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。

苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯,又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后,即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯,这样不仅可以帮助消化,还能产生饱腹感,避免暴饮暴食。

1、早上——黄苹果

怎么吃苹果减肥最快呢?早上起床之后,吃个黄苹果,能让你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢?由于刚起床的人,胃口并不是很好,而水分含量多的黄苹果,酸甜可口,有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质,能人体补充上午所需要的能量,这样就不会像节食减肥的人,由于节食而无精打采。

一、苹果的减肥功效

苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入,同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩,达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动,排出宿便和体内废物的功效。最后,苹果含有丰富的果胶和纤维素,对于提高消化有很好的帮助。

二、如何吃苹果减肥

减肥期间每天吃苹果,按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天,3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长,也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果,吃到感觉不怎么饥饿就可以了。

吃苹果减肥期间如果感觉口渴,可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后,恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭,加牛奶,或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。

苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯,又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后,即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯,这样不仅可以帮助消化,还能产生饱腹感,避免暴饮暴食。

三、三色苹果减肥轻松控食欲

1、早上——黄苹果

怎么吃苹果减肥最快呢?早上起床之后,吃个黄苹果,能让你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢?由于刚起床的人,胃口并不是很好,而水分含量多的黄苹果,酸甜可口,有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质,能人体补充上午所需要的能量,这样就不会像节食减肥的人,由于节食而无精打采。

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