郑多燕减肥操哪套效果最好

个人体质不一样,效果也不同,相对来讲小红帽有氧操运动量大些,bai小灰帽塑形的

小红帽各种流汗,继续做小灰帽du汗会越来越少…我是先跳小灰帽的,这套适合拿来热身,身体可以完全活动开。做完休息3分钟接着小红帽。建议先练zhi几天小灰帽,身体不酸了再练小红帽。保持dao自己可以坚持的强度,就可以了哦。 要看你的体力!如果想用的时间短减肥斤数多专的话,就一起跳多跳!如果想慢慢减,也可以只跳一个操!保持自己适应的强度属就ok了!然后坚持练下去...

跳郑多燕小红帽减肥真的管用吗?

说下我的减肥心得吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是抄通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在小半年的时间,就生过一次病,吃bai药3、4天就好了du。我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做)。如果要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开zhi始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急于坐下或喝水,先放松放松,静静心。dao

IU减肥法究竟怎么样!?

第一天:早上一个苹果,中午是三块饼干(如图),晚上是爸爸炒的豆芽夹了两筷子加一杯酸奶。全天喝水三升多。运动是周六野的二十分钟低难度有氧三次。体重67.85➡66.90。今日总结:因为红薯和纯奶家里没有,就用别的东西替代了。第一天感觉还好,可能是前一天晚上吃的是饺子,所以没有那么强的饥饿感。今天的运动不是很多。

第二天:早上起床后体重66.5,早餐是一个苹果一杯酸奶;午餐是芹菜炒肉一小碗(只有两块肉);晚餐收到意外投喂的小小炸鸡腿三对(害,不能浪费,家里没别人吃,我只好含泪吃了);喝水三升;运动是周六野的二十分钟有氧,十分钟收下腹各一组;今日总结:今天的减肥算是毁了,体重是66.10。

第三天:早上起床后体重65.85,早餐是一个苹果,一杯酸奶;又收到了意外的投喂(只有个别人知道我在减肥)中餐和晚餐就是这个蛋糕了;喝水三升,牛奶两百毫升;今天没有运动。今日总结:没有IU减肥法那么狠,我的减肥目前看来过程十分轻松。今日晚上体重65.20,瘦了五斤左右,小小开心一下!

第三天:早上起床后体重65.00;早餐是一个苹果,一杯酸奶;午饭是一个韩国烤馒头;晚餐喝了两百毫升左右牛奶;运动是周六野的二十分钟有氧一组+蹬自行车100次;体重是64.90;

第四天,早上体重128.6;早餐是水煎包三个+酸奶一杯;午饭一杯牛奶;晚饭一杯牛奶;运动书周六野的二十分钟有氧和五分钟睡前拉伸;体重是128.0

第五天,早上体重127.8;早餐是一个红薯,一杯牛奶;

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后面两三天因为网课太忙忘记记录了,和之前饮食运动情况也差不多。

总结:135.7➡126.2(第七天晚上)

现在我的饮食开始恢复正常了,但是只是比减肥期间多吃了一些,跟我之前的饭量相比还是少了一半。

我觉得这个减肥法对于短期想快点瘦下来的小姐妹是很友好的,也没有那么那么辛苦,疫情期间在家也没什么事情,就减减肥,也挺好,投资自己。

反弹是肯定会反弹的,我已经反弹一斤了。但是我已经在通过加大运动量努力保持。好不容易减下的肉( ๑ŏ ﹏ ŏ๑ )

另外我觉得我挺喜欢这个减肥法的,等过一段时间保持住了再来一次。

❗重要的事情:有胃病的小姐妹,或者平时就不是很fat的小姐妹就不要尝试了,真的有可能会把身体搞坏。

大基数,身体健康,急于减重的小姐妹可以尝试一下。

当然这个不是长久之计,大家还是要通过运动。后面两天我的运动量没有头几天大,所以减得就很慢。少吃是一方面,多运动才是最重要的。

加油^0^~

现在是4.21 距离我减肥结束已经一个月了吧~

给关注我的小伙伴简单报告一下我现在的体重。

饭前是120,饭后是122这样。

后来我没有坚持iu减肥法了奥,因为本来三月的姨妈,推迟到了四月十号左右,也挺吓人的。但是很庆幸我保持住了,这样就很好了。减肥还是要慢慢来。后来我的饮食偏清淡为主,也会吃一些油炸类,但是这一个月吃了两次。

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发布日期:2020-06-13 06:59:0740  所属分类: 减肥方法
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