牛奶燕麦减肥法 早晚吃燕麦片可以减肥吗

补充下:我是用开水泡桂格快熟燕麦片,不加糖或者盐,没味道的。再加一个鸡蛋或者全麦面包,但是教练告诉我说,燕麦片碳水化合物含量很高,不能减肥?叫我不要吃了,可是我晚上查找了很多资料,都说可以减肥?求高手帮我分析一下!非常感谢,最近晚上都是吃一根玉米+苹果,或者3片柚子,或一根香蕉,燕麦片买了一大包,不吃好浪费哦!求教 ​

怎样喝燕麦可以减肥?

不管是燕2113麦米还是燕麦片都是一种非常好的5261主食,蛋白质含量超过15%,脂肪7%左右,4102 碳水化合物不到70%,矿1653物质和维生素的含量也都不错,燕麦最大的优点 是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖,可以增加饱腹感,调节血糖和血脂,缓解便秘,

早餐只吃燕麦减肥吗?

每天6点起床喝一杯温水,跑步到7点,喝一杯燕麦,8点去上班,上午饿了就喝柠檬水,中午正常吃饭,晚上不吃饭,偶尔吃些水果,偶尔平板支撑,卷腹。重点问早上只喝燕麦健康?减肥吗? ​

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