女生怎样科学减肥?

首先女生该怎么减肥和一般减肥的操作及误区,基本没有什么不同,原理和本质都一样。因为大家都是人,都要吃饭也都会运动,往往差异都出在细节上面,恰巧是这些细节,决定了一个女生能不能减肥成功。

1.女生有大姨妈,规律不规律另说。但大多数女生在经期都会有很想吃甜食的想法,这其实并非心理性的直接原因,而是生理上激素层面的围观变化导致了心理变化。

2.女生的基础代谢和肌肉量太低,这点毫无疑问,天生属性不同,男主外女主内,女生不需要那么多肌肉,自然而然体重就低。

3.个体审美的差异性,男生减肥可以去练力量训练,练出肌肉反而是好事,但是很多女生不喜欢力量训练,更不希望练出什么肌肉,这就有本质性的区别。

4.埋着做伏笔,到文末再说。

本文在科普之后,将着重对这四点进行深度解答,我们先来说说一般的减肥,我觉得无论是男性还是女性在减肥之前,首先应该知道这几个非常重要的常识。

这是18年刚开始减肥的记录照片,当时180斤。。。。害羞

接下来就开始锻炼了,厚着脸每天跑步,那段时间通过跑步真的改变很大的,首先是心态变化,每天不跑就难受那种。晚上11点我在跑,下雨我在跑,下完雨我还在跑。我可能和他们唯一的区别就是我觉得跑步不辛苦,我觉得我很享受。给你们看看过程。。

有时候也会出去走走,散散心还锻炼呢!

那段时间饮食也特别注意,早餐正常吃,但是吃的要健康,豆腐脑油条煎饼什么的从来不吃,中午正常吃,晚上有一段时间吃的少(注意了,是吃的少不是不吃昂),后来改成粗粮粉,主要还是减少碳水摄入,如果自己不了解可以下载个薄荷健康,挺好用的。

是不是感觉逆袭的不要不要的,看完我的历程是不是坚定了你的减肥之心呢!加油吧少年,通往成功的路上一片开阔,相信自己坚定信心,干就完了。

友情提示:看我们这些帖子除了坚定信心,还能增长经验,少走弯路。但是你们一定要做到言出必行,不做思想中的巨人,行动中的矮子!

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