纯牛奶减肥法可行吗?

婴儿依赖牛奶,那么成人可以把牛奶作为主食吗?纯牛奶牛奶热量不高,水分多,蛋白质含量也挺高,可以允许吃一些西红柿、苹果等等热量不高的水果的情况下把牛奶作为减肥时期的主食可以吗? ​

14天减肥法——实践记录

落霞与孤鹜齐飞,不如小龙虾对味~

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前几天在知乎上GET了一个号称14天可以减重15斤的快速减肥法,看样子比所谓的21天减肥法要容易一些,所以打算亲身尝试以验证效果,记录在此顺便督促自己。如果我没坚持住的话,请路过此文的人在楼下肆意鄙视,谢谢!

首先是14天减肥法的具体方法:

然后是我个人的情况:

我不算特别夸张的那种胖子,身高不穿鞋161,体重常年在115——130左右晃荡,差不多已经连续做了六七年的“胖子”了,中间试图减肥过无数次,仅有一次接近成功,而且后面没有坚持住又复胖到130。反复减肥多次以后,已经开始变得不太容易掉秤了。然后,我是运动无能星人,巨懒,所以才一直尝试减肥药、代餐以及节食等方法。下面是实践记录……

【第一天】体重61.1(因为打算周一开始减肥,所以周末比较放纵,结果本来一直60kg的,周一早上变成了61.1 T_T)

早饭:喝葡萄籽胶囊、维C以及胶原蛋白胶囊的时候喝掉了一杯水,另外就是一袋蒙牛纯牛奶

午饭:一杯星巴克美式咖啡(不加糖)+一个煮鸡蛋

晚饭:没吃

运动:无运动

【第二天】体重59.45 减重:3.3斤(用斤数表示的数目比较大,看起来会更有动力点~)

早饭:大半杯水+一袋纯牛奶

午饭:一个煮鸡蛋+一杯美式咖啡

晚饭:一个西红柿+一根水果黄瓜(生吃)

运动:无

感受:第一天的晚上太难熬了,吃太少有一点点低血糖的症状,于是今天开始在口袋里带了糖。另外,最难熬的是我不太抵抗得了咖啡因,晚上睡不着觉,九点开始准备入睡,最后翻来覆去凌晨两点才睡着。今天买了小杯的咖啡,希望晚上不要太难熬…………T_T

【第三天】体重:58.9 减重:1.1斤(今早体重在58.6和58.9之间摇摆了好久,最后还是决定照大的记录了……)

早饭:一杯水+一包纯牛奶

午饭:上午喝了一杯冲泡的咖啡,中午忘了带煮鸡蛋,外卖点了一个

晚饭:无

感受:第二天晚上好过了一点,也没耽误晚上睡觉,不过因为晚上加班开会的原因,怕体力撑不住,吃了黄瓜西红柿,坚持完今天,明天就可以吃肉了,加油!(๑•̀ㅂ•́)√

(外卖只点了一个鸡蛋,但是搞得太丰盛了,忍不住吃了几粒玉米和生菜)【第四天】体重:58.05 减重:1.7斤

早饭:一杯纯牛奶

午饭:香煎龙利鱼沙拉

晚饭:待续

感受:前三天终于还是达到了总减重6斤的目标,但是目前比较担心的是今天开始恢复饮食,明天的话、体重有可能会有回升危险,希望能继续给我惊喜(๑•̀ㅂ•́)√

(土豆泥红薯泥和米都没有吃,不过有两大块鱼肉好好吃)【第5-7天】体重:58.35 减重-0.4斤(这几天休假在家,体重有反复,直到最后一天才真的降下来)

早饭:前两天一杯纯牛奶,最后一天没吃

午饭:都是自己做的菜,也有用网上买的关东煮底料煮过菜,吃的是海鲜和蔬菜

晚饭:第一天下午吃了海鲜,其他晚上都没有吃

感受:这两天恢复饮食之后果然体重有回升,差点坚持不住,晚上都出去溜达了,最后一天下午莫名有点拉肚子,体重就一下子降下来了,结果总算是好的吧,还是要坚持。

【第八天】体重:57.35 减重2斤(记录的都是早上的体重,实际第七天晚上体重就已经到了57.35了)

早饭:一杯纯牛奶

午饭:豆腐粉条+蛤蜊地锅鸡

加餐:办公室分零食,没按耐住吃了一些坚果,罪恶啊罪恶……

晚饭:待续

(午饭点的外卖,量不大但是挺油的,担心明天的体重T-T)【第9-10天】体重:56.7 减重1.3斤(前一天体重秤电池没电了,于是没记录)

早饭:一杯纯牛奶

午饭:第9天是有荤有素无淀粉的麻辣烫,第10天是点的外卖,红烧日本豆腐+炒豆芽+沂蒙炒鸡+西红柿蛋汤

加餐:又没忍住吃了一点坚果,中午还吃了那么多,罪恶罪恶,晚上一定要多走两步!

晚饭:无

(三菜一汤,有荤有素,这是减肥餐还是月子餐啊,摔!)【第11-12天】体重:57.15 减重-0.9斤(时间计算错误,突如其来的进入了生理期,不知道是不是这个原因,这两天体重不降反升,允悲Q-Q)

早饭:一杯纯牛奶

午饭:第11天是小菜外卖,清炒菜花+木须蛋+干烧鲅鱼,第12天又是有荤有素无淀粉麻辣烫

晚饭:无

(每次的菜都吃的精光……鄙视自己……)【第13-14天】体重:无 减重:无

因为生理期突然到来,体重不降,饭局太多,最后两天答主这个渣渣没有经受住考验放弃了,鄙视自己……

总结:14天减肥法共坚持12天,最重时体重和最轻时体重相比共减重8斤8两,以答主的速度来看,14天减重15斤几无可能,减重10斤还有一拼之力。但是我因为本身是反复减肥反复肥胖人群,所以减重难度本身就比较高,因此减重期间原本允许吃的晚饭我也都没有吃。

总的来说,减肥速度还算不错,需要紧急减肥的可以一试,但是戒碳水的方法有影响生理期的风险,而且节食减肥本身也不算健康,原则上不推荐。

酸奶到底是让人发胖还是让人减肥?

本人特别喜欢喝酸奶,各种酸奶基本上也喝过,而且一直以为喝酸奶可以减肥。但是高三那年喝了很多很多酸奶,一天差不多要喝好几瓶。体重从90斤不到直接飙升到105斤。现在已经不太经常喝了(╯﹏╰) 所以求解,喝酸奶到底是会减肥还是增肥?真心想弄明白~谢谢啦 ​

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