苹果餐减肥法_苹果餐三天减肥法_苹果代餐减肥法

吃苹果能美容,吃苹果还能瘦身。今日小编就为介绍吃苹果减肥法,为你定制苹果餐,让你一个月瘦出曼妙身材来,准备好了吗,那就赶快来看看都有哪些苹果餐吧,又味美又减肥,这事划算的很。苹果酸奶沙拉   苹果餐:苹果酸奶沙拉  年龄:18-20岁   这个年龄段是很容易发胖的,因为大部分女生结束高考后身心放松,加上大学生活没有约束,饮食生活变得非常不规律。 想要利用苹果来减肥,一定要考虑到这个阶段仍旧是新陈代谢旺盛和生长发育的特点,用苹果、西红柿、青瓜切小块后用半固体的发酵酸奶作为酱汁,充分搅拌均匀后替代一日三餐。当然做沙拉的食材可以变换,除了苹果固定以外,可以加入当季低卡的蔬果,保证营养丰富又能减脂瘦身。  苹果餐:苹果断食法  年龄:20-22岁   适应了大学生活的这个阶段的MM,生活也开始变得规律,这个阶段也到了生长发育的末尾,因此想要抓住这个契机减肥就要心狠一些。   苹果断食法以一周为疗程,第1天除了吃苹果任何食物都不能吃;第2天避开高热高脂食物喝一些粥但不要吃苹果;第3天根据早中晚餐的时间规律来吃苹果,不要吃其他东西;第4、6天重复第2天,第5、7天重复第3天。坚持一周用苹果断食法能加速体内脂肪代谢和毒素排空,一般情况减掉10斤不成问题。  苹果减肥要分年龄搭配   苹果餐:加料苹果醋   年龄:22-25岁   工作之后很多女生的生活是规律的,但是由于运动量变少、大量时间都坐在办公室工作,体内新陈代谢开始变缓慢,肥胖也变得很容易发生。 copy uu38.com  但是这个阶段最好不要进行断食法,因为会非常影响工作和健康。建议MM们购买无糖的苹果醋,最好是浓缩版没有经过稀释的,在饮用的时候加入温水调配再将切好的苹果块放入其中。一边喝醋一边吃苹果,这个方法可以用来替代晚餐,坚持1个月能轻松减掉5-8斤。  苹果餐:花生苹果泥   年龄:25-28岁  在这个需要保养和减肥一同进行的年龄段,苹果也要进行华丽丽的转变。将苹果去皮后打成泥,然后将花生碎撒在苹果泥里一起搅拌均匀食用。这样能充分将苹果中的瘦身成分析出,花生是补气益血、促进血液循环的营养食材,与苹果搭配不仅增加了苹果减肥餐的营养,更能增加饱腹感。用花生苹果泥替代晚餐,坚持1-2个月,体重可以下降5-10斤。   苹果餐:苹果蜂蜜汤   年龄:28岁以上  女人在28岁以后新陈代谢会直线下降,加上这个年龄段生育儿女的女性较多,如果恢复不好很可能以后都要变得胖乎乎了。小编建议这个阶段的女性要每天坚持喝苹果蜂蜜汤,用苹果添加蜂蜜熬煮汤汁,连果肉和汤一起食用。除了中餐正常饮食,早餐和晚餐都用喝汤来替代,坚持40天以上可以明显看到身材变苗条,体重能减少8斤以上。

苹果餐减肥图片

苹果餐减肥有效果吗图片

一、苹果的减肥功效

苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入,同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩,达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动,排出宿便和体内废物的功效。最后,苹果含有丰富的果胶和纤维素,对于提高消化有很好的帮助。

苹果餐三天减肥法图片

苹果餐三天减肥法危害图片

二、如何吃苹果减肥

减肥期间每天吃苹果,按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天,3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长,也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果,吃到感觉不怎么饥饿就可以了。

吃苹果减肥期间如果感觉口渴,可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后,恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭,加牛奶,或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。

苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯,又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后,即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯,这样不仅可以帮助消化,还能产生饱腹感,避免暴饮暴食。

苹果餐七天减肥法图片

苹果餐三天减肥法注意事项图片

三、三色苹果减肥轻松控食欲

1、早上——黄苹果

怎么吃苹果减肥最快呢?早上起床之后,吃个黄苹果,能让你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢?由于刚起床的人,胃口并不是很好,而水分含量多的黄苹果,酸甜可口,有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质,能人体补充上午所需要的能量,这样就不会像节食减肥的人,由于节食而无精打采。

2、中午——红苹果

苹果代餐减肥法图片

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经过一上午的消耗,身体这就补充基本的营养,但这里并不是说要你在中午只吃一个红苹果,而是让你在午饭前先吃一个红苹果,再加上人体必须的蛋白质类的食物,如鸡肉、鱼肉、青绿蔬菜等,为下午提供必须的能量。红苹果糖类与脂肪物质的含量比较高,能为身体补充足够的能量。

3、晚上——青苹果

苹果代餐减肥图片

苹果快速减肥3天瘦十斤图片

晚上在吃饭之前,吃个青苹果,有利于消化。酸甜可口的青苹果,其酸类物质高于其他品种,利用这种酸来帮助消化。晚饭休息的时候,也是脂肪积累的时候,所以晚饭过后吃个青苹果,利用青苹果的酸类物质加速消化,防止脂肪的积累。

减肥是现在许多人的梦想,可惜有好些人选错了方法,自然是伤了健康,还没有减肥成功,今天和大家分享苹果减肥法,希望对减肥的人有所帮助。

苹果减肥法是全球都比较公认的一种健康而不伤害身体的减肥的方法,因为苹果本身就对人体不会造成伤害的。但是到底要如何正确利用苹果来减肥呢,一起来看看吧。

苹果加柚子把柚子和苹果放在一起,然后加点儿白糖和适量的水,打成浆后,喝下去,将会起到极好的减肥的效果的,而且这样的话,还能提供身体所需要的营养和水分。

苹果味沙拉当然了也可以用苹果来做沙拉的,把苹果去皮后切成块,然后把沙拉酱倒在上面,搅拌一下就可以吃了,这样可以补充营养的同时,也能有轻身美容的效果的。

苹果银耳羹把银耳和苹果一起做,也能起到极好的减肥的效果的。适量的两者,加入淀粉以及水适量,然后做成九成熟的粥就可以了。这款,可以起到减肥的效果,而且也能帮助肠蠕动加快。

草莓苹果汁苹果和草莓一起的话,也能起到减肥的作用,当然也要加点儿梨的,然后是白蜜,把几者切成块后,打成汁状,然后加入一些白糖就可以喝了。这样做是有利于排尿,清热,降火等。

苹果味寿司把苹果取一个的一半,然后再加入一根小黄瓜,白米饭适量,然后是火腿,再加上紫菜,做成寿司,也是极美味的,而且也能起到了减肥的效果的,不过这个不能天天吃。

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