我坚持米饭减肥法,第3天就大变样

减肥的方法有很多种,我采用的是米饭减肥法,听到米饭减肥大家肯定不可思议,其实米饭的热量是非常的低的,100克煮熟的米饭热量为115千卡左右,相当于一个半苹果的热量。

糙米可以促进肠胃蠕动,预防便秘,还能帮助胆固醇的排出,而黑米中含有丰富的维生素B可以很好地燃烧脂肪,两个都是减肥利器哦!往米饭中加入适量的黑米和糙米,不仅可以增加米饭的营养成分,还能促进脂肪的代谢,减肥效果炒鸡好!

部分人习惯煮米之前浸泡一段时间,煮的时候也故意多放一些水,这样煮出来的米比较松软。但是,随之而来的一个问题是,提前浸泡、水量增加、蒸煮时间加长,会加快消化速度,导致摄入过量,引起发胖。

吃米饭的时间应该早晨和中午,早晨和中午代谢的比较快,可以消耗掉食物的热量,而晚上就会很容易发胖。我一般都是早上吃三分之一碗的米饭,中午吃二分之一碗的米饭。都是小碗,米饭的饱腹感比较强,吃一点就会很容易饱,觉得单吃米饭太单挑的话,也可以做成红薯米饭、红豆米饭,加入红豆红薯都是对减肥非常好的食物。

我坚持米饭减肥法,第3天就大变样,老公直呼:想一把搂住我!我吃到第三天就有变化了,腰部上的赘肉感明显降低了,我使用米饭减肥法已经一个月了,瘦了有十斤左右的样子,虽然没有特别的多,但是是很健康的,老公看了都觉得效果非常好!

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