两周减肥法_两周可以减肥多少斤_两周快速瘦身

最近在网络上爆火了这样一对情侣,来自韩国,男生叫Josh,女生叫Bamui,怎么说呢,俩人的减肥方法也是非常令人羡慕了。

普通人减肥都是管住嘴,迈开腿。可人家是管住嘴,跳起舞,居然也瘦了不少呢!

两周减肥10斤计划表图片

各种烤串啦、炸鸡啦、汉堡啦、麻辣烫啦,一点也不节制,而且很少运动。

两周减肥图片

可是自打决定减肥之后,两个人画风突变:不是说吃的少了,而是在控制热量的前提下,调整了饮食结构,用健康食物替代了垃圾食品。

两周减肥计划图片

当然啦,控制饮食只是其中一个环节,值得一提的还是他们的运动方式。

因为俩个人都比较喜欢跳舞,而且平时会自己改变舞蹈,所以这次他们将好多训练动作穿插进舞蹈动作里,像什么深蹲啊,跳跃啊,大幅度甩肉的动作。

两周减肥10斤图片

可别小看这几分钟的舞蹈动作,整套动作跳下来,也是特别考验人的一件事情,因为累啊!

两周减肥食谱图片

但是出于俩个人对跳舞的喜欢,他们并没有觉得很累,反倒是很开心,很轻松。

两周快速减肥法图片

俩人又玩又闹的,饮食+跳舞双管齐下,仅才跳了15天,截止到7月14日,男生Josh减掉了1.5kg,女生减掉了6.3kg。

两周快速瘦身图片

但因为俩个人是学舞蹈的,身体素质本来就不差,说白了人家并不缺乏运动,只是饮食上不太注意,才导致发胖。所以,只要稍微调整一下饮食结构,再坚持一段时间蹦蹦跳跳的运动,其实瘦下来也是很快的。

两周快速减肥方法图片

说白了人家就是隐藏的易瘦体质啊!是不是很羡慕?别着急,用这3招养成易瘦体质,更快变瘦!

两周可以减肥多少斤图片

同样热量的肌肉和脂肪,肌肉消耗的热量远比脂肪大的多,养成一点肌肉,能提升燃烧卡路里的速度,让你躺着都比别人消耗多,而且让你的身体线条更好看。

两周瘦15斤减肥计划图片

据估计,每增加0.5公斤肌肉,每天可以多消耗50-100千卡热量呢!(女生很难练成金刚芭比这事儿就不多说了)放心练就好!

减肥期饮食应尽可能地摄入天然食物,避免加工次数过多、过精的食物。多吃一些糙米、蔬菜、鱼类,烹饪方式以蒸、煮、炖为主,多喝水(温热水,尽量不要饮用冰水),下午四点以后减少碳水化合物的摄入。一天摄入总热量不超过身体所需的前提下,采用少量多餐的方法,避免身体长时间空腹而导致的暴饮暴食。

有研究证明,大脑中控制我们食欲,并参与脂肪代谢的重要荷尔蒙“瘦素”,只有在深夜才能大量分泌。玩着手机电脑不顾黑眼圈熬夜,不仅会伤害器官健康,也会因为瘦素分泌不足而对高糖高脂肪高盐食物等减肥大敌失去抵抗力。

所以经常熬夜的人,真是一言不合就吃夜宵。如果是这样,即便白天你怎样守规矩,只要晚上恶补一下,不仅瘦不了,还会影响健康。

减肥≠挨饿。同样热量的食物,吃炸薯条和吃粗粮粥就完全不同,吃炸薯条你可能吃好几包,如果吃的是燕麦等粗粮,恐怕早就“撑过头了”。

所以,餐桌上高饱腹感的食物可以多些,这样能少摄入一些热量。含有优质蛋白质的豆、鱼、肉(白肉肉为主,例如去皮鸡肉、鸭肉)、蛋类和含有丰富膳食纤维的粗粮类,都能给到长时间的饱腹感,能帮助控制食欲,对减肥是十分有利的。

已经有这么多的饮食和系统,如何快速减肥在家里,他们似乎不被计算。只要进入搜索引擎就足够了,它会给出成千上万的不同网站提供食谱,任何偏好的建议。坏事是基本上它们会带来非常短暂的效果,因为它们意味着非常严格的限制。

实践表明,在这种酷刑之后,一个人立即回到以前的习惯。而随着这一点以及绝大多数的侮辱,丢失的公斤数量也在增加 - 这就是有机体如何对严格的限制作出反应,现在它被存储以备将来在另一个饥饿时间使用。

因此,为了避免可悲的结局还是应该考虑一个更节约的方法,但是它们一起给一个惊人的结果,并以坚定的意志和注重结果将有助于使在一段相对较短的时间迅速减肥。

清洁:营养师确保减肥成功开始。毕竟,它已经可以带走几公斤,尤其是为了快速减掉10公斤,15公斤时更是如此。你可以使用已知的,但不是很愉快的方法 -灌肠。此外,肠道菌群受到干扰,只有大肠清除,不影响细菌。清洁身体包括禁食的日子。建议营养学家从他们开始 - 这将有助于身体的调整,从心理上来说,更容易观察限制。

活动:如何在缺乏运动的情况下快速减肥? - 可能以任何方式。虽然它可能是,但有人会因为饥饿而长时间疲惫地成功,但随后皮肤开始下垂,可能会出现妊娠纹。结果是一个松弛的身体对于喜欢它的人来说不太可能。因此,锻炼减肥很快,在你的武器库中是非常必要的。至少你需要更多地走路:提前一点下车,不要使用电梯,只是在公园散步。而且不一定会在模拟器中消失,你可以去跳舞,瑜伽,游泳,卡波耶拉等许多有趣的事情 - 只要找到你自己的。

水程序:当时间紧张,但你需要快速减肥,你不能没有额外的方式来燃烧脂肪。水处理程序可以归因于各种包装(藻类,泥浆,蜂蜜等),草药,海水,苏打水或浴用芳香油; 俄罗斯桑拿浴室,桑拿浴室也是找到理想形式的好帮手。这里值得注意的是水疗按摩(只需在淋浴头上购买一个喷嘴,并在家中进行)。

按摩:是一个很好的帮手。除了让身体放松外,它还能改善新陈代谢和血液循环(这意味着脂肪更快燃烧),甚至皮肤的外观也会更好。

不应该忘记奶油,特殊的衣服,皮带等。它们的加热效果加速了减肥过程。所有这些额外的方法将提示您如何在家中快速减肥,但很少能自己做。

动机:可能是成功的最重要条件。有必要展示铁杆的意志,并有强烈的思维去实现预期目标。很多时候,这些或其他减肥方法受到批评。但秘诀在于,如果遵循所有建议并且不关闭路径,它们都可以工作。

以上所有方法都可以让你在两周内看到结果,一个月后,你可以为新的思考而高兴,并更新你的衣橱。

楼主在上学的时候真的叫胖子,最重的时候122斤,哪个时候身高也只有152CM。因为和男朋友分手了,分手的时候被嘲笑大胖子,死肥猪,一度下定决心减肥。楼主在网上找了很多方法最后选择了评价比较高的过午不食。真的是把半个月狂瘦15斤!!!之后也没反弹。给大家看看我减肥前后的照片对比,无视我的头发。真的是应了一句话,世界上没有丑女人,只有懒女人。

每天早晚一杯蜂蜜水或者盐水,多吃维生素食品,保证减肥期间不便秘。秘宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收也可以导致肥胖。

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