麦吉减肥法真的有用吗?

从206到120斤,175高,2017.3.15开始的,还在坚持,并不是结局。很多人说我只有体重的更新想看看每天具体吃什么。。实际上可以上薄荷查查各种食物的碳水化合物,不过作为喜欢拍照的人也可以更一波,体重更新在另个回答里,这里就贴吃什么吧。

52611、每天吃水果和蔬菜

收腹离不开全4102身的减肥,因此,控制摄入的总热量相当1653必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感,还能帮助减少吃甜品的欲望。此外,多吃富含纤维素的食物,能够有效治疗便秘,而便秘则是长小肚子的元凶之一。

2、多喝水,少喝碳酸饮料

起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。

正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。

3、远离酒类

晚上睡觉之前5261,平躺在床上,抬4102起双脚,在空中模仿蹬自行车的1653动作,做的时候尽量拉伸双腿,一般每天坚持做200-300下。

做完之后稍事休息,然后把双腿分开约80度,在空中做剪刀腿动作,一开一合做80下,这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。

但是将整条腿贴在墙壁上与上身成90度角也有一定的瘦腿作用,长时间的站立和坐下,会妨碍腿部的血液循环,因此一定要找时间让血液倒流。

这一招不但可以让血液倒流,防止静脉曲张,还能瘦腿呢,并且有助于人体进入“身心放松模式”,可以缓解肌肉疲劳,促进血液循环,让呼吸更深更稳。但是贴墙的时间不要太久,不然很容易会腿麻。

1、多走楼梯

走楼梯可以拉动大腿肌肉,促进血液循环,促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们,不妨多走走楼梯。

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