麦吉减肥法食谱 哥本哈根减肥和麦吉减肥能一起进行么

中国高级营养师,美国圣路易大学营养学在读硕士

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您好,这两种减肥方法是不能一起进行的。

哥本哈根减肥法的目的在于控制热量,一共是13天的食谱,是需要按照食谱严格执行的,自己尽量不要更换食物。鉴于13天食谱的字数太多,就不搬到这里了,可点击链接查看。哥本哈根减肥食谱麦吉减肥法主要是控制主食的摄入,一共分4个阶段:2周+3个月+3个月+终身保持。每个阶段的食谱都有不同的要求。第一阶段:完全杜绝主食,和一切糖类。第二阶段:每天吃1/4-1/3主食,1/3肉类,1/3蔬菜.第三阶段:逐步恢复主食及细粮的摄入量,发现长胖了,就减少,变瘦了就增加。第四阶段:终身保持,主食不要超过第三阶段试出的耐受极限。可以看到两种减肥方法是不一样的,而且都需要按照要求严格执行。我们在此并不想分析这两种减肥方式哪种好哪种不好,或者跟其它的减肥方法相比怎么样。只是提醒大家,不同的减肥方式有不同的适用人群和适用时长,在没有咨询过专业人员的情况下,请不要盲目自行尝试。------------------利益相关------------------本答案来自「瘦咖」营养师。「瘦咖」是一家致力于健康领域移动互联网的公司,势在以瘦身为导向,以APP为前端,打造基于超前的饮食及运动规划理念以及大数据分析、优化算法的超级平台。

求麦吉减肥法 麦吉减肥食谱!

麦吉减肥的主要原理是不吃碳水化合bai物,碳水化合物是生成能量的动力 。

如果不吃碳水化合物 吃进去的肉和青菜就不会变成能量,从而能消du耗脂肪 达到减肥的目的。

食谱是:第一天 早饭:一个鸡蛋,一杯黑咖啡 午饭:zhi一只小鸡。 晚饭:两片牛排(大概4两重),圆白菜第二天:早饭:无 午饭:1片牛排,蒜苔炒鸡蛋 晚饭:牛肉炖萝卜,辣白菜第三天:早饭:无 午饭:牛肉炖萝卜,炒鸡蛋 下午茶:火锅(青菜和一盘羊肉) 晚饭:排dao骨炖豆角,内一容杯无糖豆浆第四天:早饭:两个鸡蛋,一杯无糖豆浆,一杯黑咖啡 午饭:排骨炖豆角,牛肉,水煮花菜 下午茶:几个小西红柿 晚饭:炖牛腩,一个荷包蛋,一杯无糖豆浆第五天:早饭:两个鸡蛋,一杯无糖豆浆,一杯黑咖啡,一个西红柿 午饭:蒜苔炒鸡蛋,炖牛腩,炖豆角,若干生胡萝卜和生萝卜,

求麦吉减肥法的食谱

第一阶段食物选择原则

1. 荤菜:每餐累加小于250g

草鱼2113、鲳鱼、白鲢、鲈鱼、三文鱼、沙丁鱼、黑鱼、桂鱼、河虾、乌贼、蛇蝎鱼、小黄鱼、羊肉(瘦)、鹌鹑5261、乌骨鸡、海鳗、鳕鱼、大黄鱼、兔肉、梭子蟹、鸡(去皮鸡腿肉)、龙虾、牛肉(瘦)、鳊鱼、黄鳝、猪肉(瘦)、鸡蛋、泥鳅、青蟹、花蛤、蛏子、河蟹、生4102蚝。2. 蔬菜:每餐累加小于150g水芹菜、生菜、小白菜、芥蓝、1653青菜、油麦菜、地衣、海带、冬瓜、鲜香菇、绿豆芽、大白菜、空心菜、莴笋、平菇、黄瓜、韭芽、韭菜、小葱、豌豆苗、芹菜(白茎)回、西兰花、茼蒿菜、葫芦、青苋菜、菠菜、春笋。3. 应避免的食物:动物内脏、牛奶等乳制品、所有的水果、豆类答蔬菜、马铃薯、大米、面食,所有酒类、饮料、糖果类、冰淇淋等(其他不在选择范围内的食物)

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