21天减肥法真有用吗?

第一阶段维持的时间最短,只需要减肥的人用3天的时间,用不吃饭来达到减掉脂肪的目的。

第二阶段需要减肥的人群维持8天的时间,在这个阶段需要做的是,不食用主食以及其它含有热量高的食物,只食用一些蔬菜水果等。

第三个阶段也就是最后一个阶段,所食用的时间需要10天,每顿饭食用的饭量只需要6分饱左右,并且,还需要减肥的人群,在晚上睡觉之前的5个小时左右的时间,不吃任何东西。

对于这样的减肥法,虽然有一定的作用,但21天后,即使体重下降了,相比于之前瘦了下来,也只是体内的水分以及少量的肌肉,并不是应该减下去的脂肪。

21天减肥法的本质即是依靠节食停止对身体的供给,饥肠辘辘的身体转而去消耗脂肪,从而减肥瘦身。

节食减肥自古以来都存在甚至有人因为节食而死。一个正常人每日摄入热量为1800到2000大卡,如果热量摄入不足的话,就会导致贫血的发作。更严重者,会导致胃溃疡,厌食症的发作。长时间的节食减肥所谓是对人体危害非常大,还会切身地影响到你的日常生活的活力。

健康的减肥方法应该根据自己的情况,实事求是,针对性的减肥,真正的减肥并不是像21天减肥法那样靠节食,而是通过营养调理来提高身体代谢。

我跟我朋友都尝试过21天,很严格。完全没觉得有多痛苦,你想瘦的决心大于你的食欲,根本不会感觉饿。我167cm,59kg,21天以后是50kg,腿非常细,我朋友也差不多瘦了16斤,半年多了,我们都没有反弹。

21天减肥食谱是怎样的?相信很多女性都希望能拥有曼妙的纤细的身材,这样就可以穿上自己喜爱的衣服了,那么,下面就由小编来为大家介绍下关于21天减肥食谱吧。赶紧去学习吧。

不得不说,减肥是每个女生都会做的事情,减肥的方法有很多,其中选择减肥食谱是最安全最有效的。在日常生活中,我们可以通过健康的饮食来达到减肥的目的哦。今天介绍一下最流行的21天减肥法食谱,是详细的分阶段的减肥食谱哦。

前三天是清肠过程,因此要彻底断食,一粒米、菜都不能沾,完完全全就只能喝水,如果胃不太好的人,则可以考虑蜂蜜水,最好纯蜂蜜,推荐菊花、槐花蜂蜜,对于身体清肠有不错的效果,可温和养胃。

另外断食对于大多数人来说是很难适应的,因此可从经期结束第二天或第三天开始,这时候的食欲是最弱的,比较容易坚持,另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水,要温热的盐水比较好,小口的喝下。

上次21天减肥方法效果很明显的,就是稍有点不是特别健康,对于毅力不够的小伙伴也是一个极大的挑战。

后续我会更新我第二阶段的饮食和体重情况,希望能坚持下来!下面是我的第一阶段的记录,希望后期的情况能帮助大家减肥加油!

#第一阶段:3天 2020.02.12-2020.02.14 减重3.9斤 (无运动)这一阶段我每天只喝水,有时候喝不下就泡泡腾片喝。第三天有点撑不住了,整个身体软趴趴的,腿酸胳膊酸没有力气,但第一阶段3天还是坚持下来了,掉秤没有很多,但是瘦了就是欣慰的,希望接下来能坚持住。

这一阶段的最后有点暴食,以前也有暴食的经历然后进行催吐,这是个很不好的现象,对身体健康有害,颜值心理都是有影响的。催吐脸型会变,而且皮肤会很糟糕。这次的小暴食我就很佛系,无所谓,这样其实人的压力也会小点,第二天吃的清淡点就好了。这一阶段,我的皮肤状态好了很多,可能是吃得少,身体的负担小很多吧。还有一点小感悟,感觉之后的减肥还是不要一点都不吃,或者支持蔬菜水果,其实算比较难坚持,这21天减肥打卡完了之后我会再次进行减肥,但是不打算这个方法,而是选择比较健康的方式,毕竟这个方法对于饮食改变很大,身体其实很难一下接受这么大的改变,希望后期可以和大家一起健康减肥。

下面是我的饮食,运动还有体重记录(我没有提前规定每天吃什么,而是每次吃了什么做记录,所以食谱没什么规律)另外就是现在感觉体重遇到了平台期,打算第三阶段去健身房开始增强锻炼,增加消耗。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。