三天军队减肥餐真的有效吗?

上周和男朋友尝试过这个食谱,三天,我瘦了4.5斤,男朋友瘦了8斤,他饿得简直想吃人。。。

这个食谱吃过一遍就大概知道它的原理:高蛋白,少碳水化合物,而且总热量也很少。的确可以瘦,但是瘦得有点虚,甚至觉得有些脱水,第一次尝试的第一天结束,头很晕,脸色也不好。一旦恢复饮食,很容易就反弹回来。

不过在减肥的时候,可以运用这个食谱的原理,少油、少碳水化合物(还是不能不吃,这里是用全麦面包代替的)、多蛋白质(比如水煮肉、水煮蛋,奶酪)辅之运动,应该可以比较快地瘦下来。

柠檬减肥2113法三日瘦几斤因人而异。从现5261代科学的角度来说,柠檬富4102含柠檬酸有助消化1653,含丰富的维生素c,还含有有益血管健康的抗氧化剂,能促进肠道蠕动,加快排便。

当摄入柠檬酸后,能有效防止饮食后出现的血糖值飙升,同时分解疲劳物质——乳酸,令从食物中摄入的糖质和脂质,可快速转化成能量,即使被消耗掉,避免多余积聚,同时促进全身代谢力。

早上喝一杯柠檬水既可以“清肠”又可以减肥,但是切记不能只喝水不吃饭,这是不利于健康的。人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素、各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬汁是无法满足人体基本营养和热量的需要。

但“不要空腹喝,早晚一杯即可”,中医师提醒,柠檬里面的柠檬酸能增强体内代谢,一般食用是对人体无害的。但胃溃疡、胃酸过多、龋齿患者不宜经常食用柠檬。

吃了味道很浓的食物,或是摄入了太多脂质,在饭后喝一杯温热的柠檬水,可以让人立刻舒服下来,也能防止伪食欲再次作怪。而饭前喝则可以活化肠胃的机能,提高消化能力,能避免进食后的消化不良导致过多积聚。

而早上起来食欲不振的人,如果因为不想吃东西而不吃早餐,很可能就会打乱全天的饮食规律,喝上一杯,好好吃个早餐,也是对减肥相当有帮助的。

苹果减2113肥法是利用三天内只吃5261苹果的一种减肥的方法,一般每天吃2-3个苹果。不4102能确定能瘦几斤。

①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。②可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。注意事项1.减重速度快,但是易反弹。2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。3.会营养不良。4. 长时间吃苹果没营养,会晕倒,不过一个月实行一次,一次3天还是可以的,不会造成太大的营养不良。5. 长期的用水果代替主食,会造成贫血,胃炎等。

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