新减肥法_新21天减肥法_小学生减肥法

     减肥塑形一:西医减肥塑形  目前市场上减肥产品品种繁多,但由于利益的驱动,许多产品广告宣传言过其实,夸大效果,有的不仅不科学,没有效果,反而对人体可能造成伤害。甚至由于严重不良反应,已经被国家药监局停售的药物还在市场上销售。目前只有一种产品属于药监局通过审批的减肥药物,即奥利司他。下面对常见减肥药物进行简要介绍。  1. 奥利司他腹部减肥  技术原理:由瑞土罗氏公司研制的一种新型非减肥药,是一种可以阻止对饮食中脂肪吸收的药物,在我国作为非处方药管理。奥利司他通过抑制脂肪酶,使食物中约30%的脂肪不被胃肠道吸收,从而减轻体重并有助于维持体重。该药由于不作用于中枢神经系统,因此不会影响食欲。  2. 西布曲明腹部减肥  西布曲明是一种中枢神经抑制剂,具有兴奋、抑食等作用。1997年,西布曲明获美国FDA批准上市。当年,雅培公司以西布曲明为主要成分的减肥产品“诺美婷”首先在墨西哥上市,10多年来,同类产品风靡全球。  国外多项研究表明,西布曲明有增加心脏病的风险,美国、澳洲、欧盟等国已陆续废止该药品的许可证,并令制药厂回收。2010年10月,雅培制药同意在美国停售含西布曲明的药品Meridia。 2010年10月30日,我国国家食品药品监督管理局宣布国内停止生产、销售和使用西布曲明制剂和原料药,撤销其批准证明文件,已上市销售的药品由生产企业负责召回销毁。  3. 芬氟拉明腹部减肥  芬氟拉明20世纪60年代被美国FDA认可其安全性和有效性,其后即被广泛用于治疗肥胖等疾病。20世纪80年代该药在国内批准生产,之后二十多年是最常用的减肥药之一,主要用于治疗单纯性肥胖及患有糖尿病、高血压、心血管疾病和焦虑症的肥胖者,是一种作用于神经系统的药物。国家药品不良反应监测中心的监测数据表明,使用盐酸芬氟拉明可引起心脏瓣膜损害、肺动脉高压、心力衰竭、心动过速、心慌、胸闷、血尿、皮疹、恶心、头晕等严重不良反应。2009年1月芬氟拉明被我国国家国家食品药品监督管理局宣布停止生产、销售和使用。  减肥塑形二:中医减肥塑形  中药减肥  中药减肥从益气、健脾、祛痰、化湿、活血、利水、温阳等方法入手,调理人体脏腑功能,促进内分泌,使身体气血运行通畅,加速新陈代谢,并及时将积聚于体内的多余水份、代谢废物和毒素排除,从而达到减肥瘦身美容的目的。中药减肥  适应人群和禁忌人群  ① 适应人群:超重30%以上的中重度肥胖者,可考虑同时服用中药配合其他减肥手段;体重不断反复的肥胖者,可考虑服用减肥中药配合治疗;肠胃有问题人群,对于饮食治疗控制有困难的,如部分有消化性溃疡的肥胖者,也可服用中药巩固减肥效果。  ② 禁忌人群:中药减肥尽管比较安全,但对某些特殊人群还是不太适宜,孕妇及月经不调者禁服活血破气药,滑利攻下药,芳香渗透类药,大毒大热药等;过敏体质人群慎用辛温发散药,花粉类药、虫类药等;体质不同的人群,在用药时要注意药性是否符合体质特点,如体质虚弱,大病初愈的人群就不能用泻下峻猛、辛燥寒凉的药物等。  风险和并发症/不良反应  尽管中药减肥相对是比较安全的,但长期服用某些减肥中药还是可能会导致一些不良反应的,如腹泻、口干、头痛、失眠、焦虑、心悸、出汗、过敏等,严重者甚至会出现中毒的情况。  中药减肥治疗时需要注意以下几个方面  ① 中药减肥期间要注意忌口,不仅要注意一些食物不能与中药同食,而且也要控制饮食,合理调配,多吃蔬果,遵循高纤维素、高无机盐、高维生素的“三高”原则。同时要戒烟戒啤酒,少饮白酒与果酒,限制零食,忌生冷油腻。  ② 中药减肥期间,还需要尽量配合其他的减肥措施一起进行,比如运动等,才能达到真正的减肥目的。  ③ 服用中药减肥效果不明显的,要及时停药,找大夫查明肥胖病因,重新确定减肥方案。  ④ 中药减肥期间,出现过敏现象要立即停药,寻医就诊。  减肥塑形三: 针灸拔罐减肥  1) 作用机理  针灸拔罐减肥以扶正祛邪,疏通经络,调节脏腑,化湿去痰,调补肝肾为原则,运用中医体针,耳针,艾灸或配以拔罐等方法进行临床治疗,起到调节内分泌,抑制肥胖者强烈的食欲,减弱较强的胃肠消化吸收能力的作用,同时促进新陈代谢,增加能量消耗,加快脂肪的燃烧与分解,达到减肥瘦身的效果。  2) 适应人群和禁忌人群  ① 适应人群:20-40岁之间的单纯性获得性肥胖者;腹部肥胖者;体内水分和湿气太重的肥胖者;胃火旺盛,食欲强烈的肥胖者;肥胖多为软脂肪块的人士,及软脂肪块部位。  ② 禁忌人群:出血体质、血液病患者、凝血机制有问题者不能用针灸拔罐;皮肤严重过敏、恶性皮肤肿瘤患者、局部破损溃烂或皮肤患有疥疮等传染性疾病者不宜拔罐;妊娠期妇女,或经期妇女禁止在腹部,腰部进行针灸拔罐;狂躁不安者,全身水肿者不宜使用;醉酒、过饥、过饱、过渴、过劳者,慎用针灸拔罐。  目前最常用的针灸拔罐减肥方法是耳针法,也有体针法、艾灸法、针刺拔罐法等。针刺拔罐减肥穴位  体针法  a. 主穴:阳陵泉、足三里、三阴交、中脘、丰隆。配穴:水分、足临泣、太白、百会、太阳。诸穴协同使用,可加灸,每日或隔日1次,每次留针20-30分钟,15次1个疗程,用于治疗脾虚湿阻引起的肥胖。  b. 主穴:小海、曲池、前谷、下巨虚、胃俞、足三里、内庭。配穴:中脘、关元、小肠俞、公孙、冲阳、通里中或强刺激,留针30分钟,1日或隔日1次,15次1个疗程,用于治疗胃肠实热引起的肥胖。  c. 主穴:太冲、期门、膻中、支沟、三阴交。配穴:阳陵泉、公孙、行间、血海、肝俞中或强刺激,留针30分钟,1日或隔日1次,15次1个疗程,用于治疗肝气郁滞引起的肥胖。  d. 主穴:肾俞、太溪、足三里、脾俞、胃俞、命门、关元、阴陵泉。配穴:水分、三阴交、气海、天枢、神阙(见图6)。神阙用艾条灸10分钟,余穴用针刺,针后肾俞、命门、脾俞可用艾条灸,1日或隔日1次,用于治疗脾肾阳虚引起的肥胖。  e. 取内关、水分、天枢、关元、丰隆、三阴交、列缺隔日针1次,每次留针半小时,15次1个疗程,用于治疗痰湿内阻引起的肥胖。

我在8月了解到了麦吉减肥法,9月开始实施,总结一下一阶段的经验,帮助广大减友。目前只有第一阶段经验,等我度过一段时间再给来个经验。

相信来搜一阶段经验的,都是了解了麦吉减肥法的,我就不再说明什么是麦吉减肥法了。主要是跟大家分享一下我一阶段的经验。

麦吉减肥法第一阶段的饮食是一半蔬菜(不含淀粉的),一半肉。我个人理解是克数上的一半对一半,并不是体积上的。建议每天换着花样吃,吃自己喜欢的,特别是第一天到第三天,由于不摄入碳水化合物,人是非常疲劳的。但是坚持一定要吃!建议吃红肉(牛、羊之类的),红肉里含有左旋肉碱,可以帮助脂肪化解。

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接下来就是给大家推荐几个简单的菜品,变着花样的吃是有点不容易的。早餐可以吃一个鸡蛋,煎鸡蛋、煮鸡蛋都行,再来一个蔬菜和肉的炒菜,比如窝笋炒肉片、白菜烧牛肉、芹菜肉丝、冬瓜烧虾米(这个肉有点少,可以适当加点肉)。中午可以蒸个蛋(蛋、麻油、葱、盐、适量水拌匀放进微波炉里叮熟),荠菜炒肉丝,秧草烧河蚌肉,青菜烧牛肉,椒盐虾等等,其实只要平时吃的菜不放糖就行。

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不能吃的蔬菜:土豆、藕、扁豆、豆类等含淀粉的蔬菜。当不知道这个菜可不可以吃的时候,你可以试一下,试了之后第二天有没有掉,反而长了的话,就不要吃了。不要吃太肥腻的东西以及煎炸制品。

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然后,重要的一点!一定要喝水!不要一口气喝完这种,要一口一口慢慢喝,一口气喝完很快就会要上厕所的,完全没有被身体利用来分解脂肪。

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最后,要坚持!我最初两条也抱着怀疑的态度开始的,前三天由于比较晕,都想放弃了,但是当我第三天早晨称的时候,减了两公斤的数字然我更有信心。一阶段到了平台再也下不去的时候就进入二阶段,但是一阶千万不要超过1个月,对身体非常不好。

小学生减肥法三天瘦十斤图片

 减肥新招新方法?现代社会很多人都为肥胖困扰,都想了解如何减肥,下面我们来了解下减肥新方法。减肥新方法1.热量减肥法:科学家早就证实人的一天需要一定的热量来维持生理机能,如能合理的科学控制,必定能减少体内多余脂肪,举个例子,一个1.6米的女士,合理体重应该是100斤,但是如果是110斤的就已经超重了,假设110斤的时候每天需要2000卡路里的热量,这样每天摄入的事物就取一个目标值比如1500卡路里,这样500卡路里的缺口,身体会从脂肪的消耗里去获得,这样坚持1个月会有明显的差异变化,但是减肥不主张节食和不吃饭,只是在原有饮食基础上合理减少食物数量来控制饮食。2.睡眠减肥法:科学家们发现人体每天没有充足的睡眠会严重影响人体的新陈代谢,脂肪是代谢过程中最慢最复杂的,所以很多胖子都是由于睡眠不科学照成的,要么整天睡觉,要么睡的很晚,这对体重的控制都是不利的,一般科学家研究表明每天10点前入睡是对人体最有益的,这时人体在安静的状态下可以让体内的新陈代谢达到一个顶峰状态,这样非常有利于体内脂肪的代谢,也不会因为没有休息好而造成脂肪在体内过多的储存引发的肥胖。

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