郑多燕快速减肥法 郑多燕减肥操消耗多少卡路里

你好,楼主:抄

不要想着跳一节减一斤,那是不可能的,跳一节半个小时,约消耗200卡路里,减一公斤脂肪需要消耗7700卡路里,也就是38.5节呢。但是我们减肥的时候不可能光减脂bai肪,还有水,所以减一公斤大约要消耗2300大卡,也就是11节,一天做两节比较合适。建议做du操前先跑跑步热一下身,效果会更好。zhi但是当你觉得做这个dao健身操不费劲时可能身体已经习惯了,所以也不能光做这个,久不久改变一下做其他的运动,效果更好。希望可以帮到你!

有人亲身跳过郑多燕减肥舞么,真的有效果么?又是怎样的效果呢?求详解!非诚勿扰。

有一定的效果,不过如果不加上节食的话,减肥的bai效果就不会很明显,但是塑身的效果很明显,你也可以再试试 PUMP IT UP,这个运动量很大,但是出过一身汗的du感觉会很爽,不过时间长最短的也是58分钟了,你也可以试试。zhi

但是如果真的是要减肥的话,一定要加上一定量的节食,这样会有明显dao的效果,如果一开始跳操没法天天坚持的话,就隔一天一跳吧,慢专慢跟上了还是要天天跳的。

我没有节食的跳了一周,体重也就下降了1斤吧,对了,跳完一定要注意放松,要不很容易形成肌肉属,到时候会不好看的。最后,祝你成功!

跳郑多燕小红帽减肥真的管用吗?

说下我的减肥心得bai吧,我从去年10月开始做的,主要做小红帽和小灰帽两套操,臀围比较明显91→88,肚子明显小多了,最主要的是通过锻炼,身体健康了,我之前如果生病,几du乎每次得打点滴,都得半个多月才好,开始做这套操到现在zhi小半年的时间,就生过一次病,吃药3、4天就好了。我主要目的是塑形,现在一周做5-6天,每天30-60分钟,我饭后2小时运动,做一些垫上运动,针对下半身塑形的(注意生理期不要做)。如果dao要减肥的话,做小红帽小灰帽和配器材的操效专果好些,小红帽是有氧操,针对全身运动的,刚开始做会感觉全身发酸,一般5天左右就好了,做郑多燕的操都大汗淋漓的,可能这个和个人体质有关,做完操不要急属于坐下或喝水,先放松放松,静静心。

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