喝果蔬汁是靠谱的减肥法吗?

媒体表示,最近SOHO中国董事长潘石屹夫妇成为健康时尚界的热门话题,因为潘石屹在微博上大赞自己的潘氏减肥法每天六杯果蔬汁,早饭、午饭不吃,晚饭只吃一点点,一天几乎全靠那6杯果蔬汁来维持营养供应。潘妻张欣也在微博上说:每天要吃这么多蔬菜水果,太难了,但是榨成汁,每天2杯果汁,4杯蔬菜汁,咱们都可以做到。与此同时,小麦草榨汁的风潮再次兴起,买种子,买麦苗,买榨汁机和打浆机,哪个都不便宜,也当真拉动了消费。

喝果蔬汁减肥的效果怎样呢?据说潘总自己很满意。真瘦了。一个月瘦了5-6公斤。说实话,月瘦10斤,那是多少人梦寐以求的事啊!很多热衷于减肥的人,在这样的名人效应面前,都难免会心动。这种方法真的值得提倡吗?

首先要复习一个老概念:什么叫做减肥成功。看过我减肥相关电视节目或《享瘦其实很容易》那本书的朋友,都会记得一句话:减到目标体重之后,恢复正常生活之后,6个月不反弹,身体状况和减肥之前只好不差,那才叫做减肥成功。那种当时瘦了十斤二十斤,半年之后又反弹回去的减肥方法,咱们不理它也罢。既然最后复胖,当初又何必折腾自己呢。如果当时觉得衣带渐宽心情大好,过后发现自己面有菜色,双眼无神,皮肤暗淡,禁不住秋风凉意,毁掉健康,损失活力,用俗话说就是大伤元气,那么减肥又有什么意义呢?

1杯通常按200毫升来计算,就是一次性纸杯的1杯。6杯就是1200毫升。其中的碳水化合物浓度,按苹果汁来计算,大致是8%。蔬菜汁不可能比这个数高,即便番茄汁也不会超过5%。1200毫升的果蔬汁,最多可以得到8% * 1200 =96克碳水化合物。正常人每天需要多少碳水化合物呢?大致是200-250克。既然是减肥期间,96克也可以接受。

但是,6杯果汁中有多少蛋白质呢?这个就有点悲惨了。蔬果中的蛋白质含量很低,平均不超过1%。1200毫升果蔬汁,只能提供12克蛋白质。这就和人体每天60克蛋白质的需求差得太远了。蛋白质这种东西,无论是否减肥,都是必须供应的。因为我们要减少的是体脂肪,并不是要把自己的内脏、肌肉、皮肤、头发、血液蛋白、免疫蛋白等有用的身体蛋白质减掉。蛋白质一旦长期缺少,人体出现的情况就是皮肤松弛枯干、头发脆弱脱落、体能低下、贫血、水肿、免疫力下降等,这绝不是追求健康和美丽的人想看到的结局。

只喝6杯果蔬汁,得到的脂肪微乎其微。果蔬中的脂肪含量通常不超过0.5%。一天只吃到6克脂肪,固然是清淡了,但身体细胞更新所需的必需脂肪酸也无从供应,维生素ADEK四种脂溶性维生素没法充分吸收。别的不说,皮肤健康就没法保证,正常免疫功能也无法维持。

答应我,有繁重学习任务或从事脑力工作的宝宝们一定暂时不要减肥,它会严重分散你的注意力 。人每天的精力和自控力都是有限的,分一点少一点哈哈哈。

回忆了大半天,自己瘦下来归根结底就那几样东西,下面给大家列一下,具体采不采用可以视自己情况而定。

1.薄荷:这个软件真的好用哈哈哈,可以记录你体重和围度发生的变化。(看着一点点的接近目标真的很有成就感)

2.Keep:这个没时间去健身房的可以下载一个在家里练,先从入门级开始,每天少做一点,等身体适应之后,再一点点提升难度。

3.陪你一起减肥的小伙伴

1.美丽芭蕾系列(女生强推),b站上就有,天鹅臂做了半个月真的锁骨就出来了,臂围还少了。就是有点虐哈哈哈,效果是真的很棒,但做完要注意拉伸,不然会长斜方肌。

减肥方式千千万万,其中不乏各种奇葩的减肥方法:什么过午不食法,不吃正餐法,苹果减肥法,苦瓜减肥法等等。你都试过哪些?

这不,有个英国的哥们儿Andy,为了减肥也是豁出去了,由于体重超重,迈不开腿,那就只能管住嘴了。

于是50天用了10来种节食减肥法,这毅力也是没谁了,之所以换了这么多方法,也是因为Andy自己觉得很多方法难以坚持,并且也有不靠谱的可能。

虽说瘦了下来,但冒险的程度也是很大,除了有专业的营养师指导外,其他可能出现的一些问题我们就不得而知了。

大概在FitTime君小时候就听过这种饮食减肥法。方法要求减肥者是七天内以只喝蔬菜汤的方式来进行半断食。号称可以让身体排出毒素、分解脂肪,达到快速减肥的目的。

真相:通过极端减少“摄入热量”,实现“热量差”,从而达到“减肥”的目的!完全无视“基础代谢”!

分析:把所有的食材的热量都加起来,每天总的摄入量绝不会超过800kcal,其实,这就是一种极低热量减肥法,俗称:节食。能量摄入小于能量消耗,必然会瘦。但这样不均衡的饮食结构不可能长期坚持,恢复之前的饮食,必然会复胖,而且因为基础代谢受损,体重甚至会比之前更重。

夏天来了,想要减肥么?8种不靠谱的减肥传言,让你减肥总是失败,你还在跟风减肥吗?

1、三日苹果减肥法

虽然苹果富含粗纤维,促进排便,但三日苹果减肥法主要使我们的身体脱水,容易迅速反弹。长期脱水会影响心肺功能、神经系统及肾脏健康。

2、保鲜膜减肥法

保鲜膜减肥使身体迅速脱水,但并不增加脂肪的消耗,喝水进食后就会恢复原样,容易引起湿疹、毛囊炎、皮肤过敏等。

3、绝食减肥法

减肥的过程中,大家总是会道听途说,或者亲身试验多种办法,比如跑步、埋线、节食……面对海量的选择,是不是常常会有点忙乱?不知道到底试哪个好。

就比如有网友,会不断向我抛过来这个问题:瘦龙,网上超火的血型减肥法,到底靠谱么?

Miranda Kerr有人疑惑了,难倒血型和体重之间真的有关系?如果有效的话,是不是也可以试试看?先等下,跟我了解完血型减肥法的原理,你再做判断吧。

它提出了血型减肥法血型减肥法的最初提出者,是美国自然疗法医师Peter D’Adamo,他还专门出了一本书,叫《血型不同,饮食不同》Eat Right 4 Your Type ,来宣传这种饮食法。

这本书1996年出版,一度畅销至极,目前已被翻译成50多种语言,销售量超过700万份,圈粉无数。

Peter D’Adamo和他的《吃对血型》在PeterD’Adamo看来,不同血型的人,对食物会有不同的反应,如果吃错了不适合自己血型的食物,就会生病。比如某些豆类中的凝集素(一种蛋白质),如果与吃食物人的血型不相容,就会导致细胞内的颗粒结块,引发各种健康问题。

另一方面,也是非常重要的一点,他认为,血型是有遗传性的,我们的血型受到祖先的影响,所以我们的饮食也应该模仿祖先,吃符合自己血型的食物,才更有利于消化和分解,从而使自己更健康,且易达到理想体重。

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