减肥对外貌的改变有多大?

一觉起来发生了什么 听说是被大V翻牌子了?好多姐妹问我减肥方法,其实我是在评论里说的,因为方法真的很不科学,所以一开始没打算说,真的不建议大家像我这样,尤其是本来就不胖的姑娘,我减肥的时候19岁,身体机能都还跟得上,所以使劲折腾,我真的不希望姑娘们盲目节食伤了身体。

我是纯靠节食瘦的,也就是纯靠控制自己的食欲。每天早餐吃一些自己爱吃的高热量,蛋糕饼干什么的,让自己心情好一些,最初中午会去食堂买个包子,只吃馅,皮扔掉。下午饿的难受的时候就吃水果酸奶。后来胃慢慢适应了,就干脆只吃早餐了。偶尔也会有控制不住的时候,那就放纵自己随心所欲一下,不然真的要抑郁了。

有的时候会配合一些爬山啊,爬楼梯啊什么的,但是主要还是节食。瘦了50斤以后差不多一年多都不敢吃晚饭,然后就稳定了,十年之间基本没有反弹。

高中的时候胡吃海喝加上学习压力大,172身高,170体重,这种块头那会儿已经完全买不到女装只好买男装,裤子都会因为大腿太粗被磨破。嗯,长这样,简直惨不忍睹不忍直视。

苹果减肥法主要是利用苹果能够减少热量的摄入,同时加大脂肪的消耗。而且苹果减肥法可以让胃部收缩,达到控制食欲的效果。苹果最广为人知的是促进肠胃蠕动,排出宿便和体内废物的功效。最后,苹果含有丰富的果胶和纤维素,对于提高消化有很好的帮助。

减肥期间每天吃苹果,按照早、中、晚三餐进食的习惯吃。坚持3天,3天内不要吃其它东西。如果觉得3天太长,也可以改为1天或者2天。但要做到只吃苹果,吃到感觉不怎么饥饿就可以了。

吃苹果减肥期间如果感觉口渴,可以喝白开水或者没有刺激性的茶水。当结束苹果减肥后,恢复饮食要注意循序渐进。饮食适合清淡而且不能过量。早餐适合吃稀饭,加牛奶,或者加两片面包和蛋糕。午餐适合吃青菜、豆腐、鱼类等。要避免油腻。晚餐更加不能过量。

苹果减肥法之后恢复饮食最好有2-3天的恢复期。这样既可以恢复以前的饮食习惯,又可以巩固3天减肥的效果。需要提醒大家的时候。恢复饮食后,即使再饥饿也要保持细嚼慢咽的习惯,这样不仅可以帮助消化,还能产生饱腹感,避免暴饮暴食。

1、早上——黄苹果

怎么吃苹果减肥最快呢?早上起床之后,吃个黄苹果,能让你精神一整天。为什么早上吃黄苹果有减肥的效果呢?由于刚起床的人,胃口并不是很好,而水分含量多的黄苹果,酸甜可口,有着开胃健脾的功效。而且黄苹果中含有足够的糖类与脂肪物质,能人体补充上午所需要的能量,这样就不会像节食减肥的人,由于节食而无精打采。

近日,李荣浩又上热搜了。他公布了从200斤减到140斤的减肥方法

1. 一日一餐:午餐(水煮鸡胸肉、水煮西兰花、水煮红薯)

2. 戒掉一切精细的淀粉(米、面)

3. 每日运动一小时,有氧、重量都可

4. 早睡(比运动还管用)

5. 当你深夜饥饿难忍时,要想此时此刻脂肪正在被消耗,一切都是值得的

6. 坚持一个月以上(如果只能坚持两三天,建议不要开始,纯属浪费感情和生命)

去年5月份的时候,当时已经49岁的李嘉欣,因为“长胖”上了热搜,结果引起了网友一度的热议,大家看完李嘉欣的照片之后,纷纷表示:这要是胖,那我不是要胖死了?

当时李嘉欣虽然没有明说自己的体重,但是根据网友们的推测,的确应该是胖了一点,体重大概有110-120斤左右的样子!现在一年时间过去了,小编再次去看李嘉欣的微博,发现原来这个小姐姐在去年7月份就已经完成了瘦身,2个月时间减下去了20-30斤左右的样子!

瘦下来之后,李嘉欣在这一年的时间里,也没有再出现反弹,反倒显得更瘦更美了,出席活动的时候,一身清凉修身的装扮,腰肢上一点赘肉都没有,看上去异常纤细,也异常美丽!

现在已经减肥的季节了,李嘉欣的减肥方法你一定不要错过,尤其是她用来减少热量摄入的方法,值得每个人学习!李嘉欣曾经说:40岁前,女人的容貌是上天赐予的,45岁之后,主要靠内在的心态修养,我很珍惜自己的身体,平时饮食上会注意少吃!

很多人减肥,如果吃的饭量很少,经常会暴饮暴食,而选择低热量的食物,吃的多,但是热量摄入少,才是少吃的关键!

比如,如果我们把饮食划分为主食、蛋白质和蔬菜三种,每餐按照1:1:2的比例安排饮食,挑选三者中热量最低的食物,总热量摄入控制在1200大卡/天,即使不运动也能一周瘦1-2斤。

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