排便减肥法_葡萄干减肥法_排大便能减肥吗

在肚脐两边脂肪最丰厚的地方,或者摁上去有脂肪结块的地方,用双手用力拍打10分钟。大多数人都能拍出红、紫、青、黑等不同颜色的痧斑、包点,这就是体内淤滞的寒湿、火毒被拍出来的表现。拍完后马上喝一杯温水,能加速排毒。

每周拍一次,连续几次,您就会发现拍出的痧斑逐渐减少,到最后基本上不会再出现了。寒湿淤滞排干净了,减肥自然就快。

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1. 排便有助于减轻体重?

如果肠道不顺、积了一堆便便没有排出来,很容易让我们认为自己会因此多出许多体重数,但是其实,体内的便便就算排出来,也不会让体重下降到哪里去!美国营养学家Mitzi Dulan就说,正常排出来的大便约重0.5公斤,就算便祕很久、终于清出宿便,最多也只会到1.8公斤而已,所以对减重其实没甚么帮助啦。

2. 便便长怎样才叫健康的便便?

排便对减肥有帮助吗图片

你可以参考上图。正常的大便应该长得像编号3和4那样,拥有那样的便便,代表你有大量喝水、饮食正常且健康。不过如果你的大便形状较接近编号1和2,代表你可能喝太少水了;另外如果大便呈现编号5、6、7,就是腹泻情形,你应该是生病或肠胃有问题喔。

3. 为什么我总是便秘?

喝太少水、服用止痛药、怀孕、压力太大等等因素,都有可能导致便秘,或是突然来到陌生的环境─好比说旅行时─都会让人有便秘的可能。另外,如果你习惯性「憋便」,好比说因为不习惯上除了家里以外的厕所,所以总是憋一整天的大便不大,这样也很容易让你总是便秘。

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4. 吃甚么有助于排便?

咖啡、酒精和辛辣食物都有助于排便,再来就是多喝温水、多吃蔬果了。另外,牛肉、难消化的肉类,以及起司,都容易引起便秘问题,如果你本来就是常常便秘的人,可能要尽量少吃这些食物喔。

5. 排便不顺真的会影响心情吗?

排便若顺畅,心情也会跟着愉悦,便秘的话,真的会让心情满糟的。研究显示,大脑中管理胃肠道的地方,和管理心情的地方有所连接,所以心情和排便是会互相影响的!压力如果太大,就很可能导致排便不顺,排便不顺又会影响心情……彼此造成恶性循环!

饮食营养均衡、并养成运动的习惯,保持心情轻松,就能够让肠道顺畅没烦恼!这些关于便便的小知识,是否又让你学到许多呢?

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