一日减肥法_一日三餐简易减肥食谱_一星期减肥10斤暴瘦法

       你是否在为每天身体增重而烦恼?你是否还因为肥胖而变得自卑?又是否常常因为肥胖而被人嘲笑?如果是,那你还在等什么!!       赶快加入减肥的行列中来吧!       今天给大家分享的是小编个人的7天快速减肥体验,希望可以帮助大家。       可能有人会问,七天快速减肥?怎么可能!!!7天能减下来肥么?答案是能!一定能!就看你减肥的欲望有多强烈了。       当然你也别想着7天减去个20斤啥的,那不现实。小编就曾用7天的时间成功地减下了6斤。而且减肥的力度并不是太大。       其实小编是个男人,但男人也可以减肥,而且小编想说的是男人都减肥了,女人们你们还在等什么?!       下面是具体的步骤及个人的一些体验分享。

一日减肥计划表图片

一日断食减肥法图片

强烈的减肥欲望

坚持

改变观念,让自己有强烈的减肥欲望!很多人整天喊着减肥减肥,结果到最后依然和之前一样,甚至比以前还要重。为什么?首先他们意识到了自己有些肥胖了,这点值得肯定,但也仅此而已。小编曾经就是这很多人中的典型一员。但,就在过年前的前些天,女朋友突然说:“如果你再那么胖,你就别想带我回家见家长!"瞬间,小编的心情失落无比,但同时减肥的念头也瞬间强烈了起来!可能大家会笑,但这却是真事,也正是因为女朋友的这句话,才使得目前的我比之前要瘦上十几斤。”我要减肥!!“如果你想减肥就想象自己不得不减肥的理由吧!让自己对减肥充满欲望才是最好的。

一日一餐减肥成功案例图片

一日三餐简易减肥食谱图片

制定减肥计划       有了减肥的强烈愿望之后,那就赶紧加入到减肥的行动中来吧!不过,首先咱们得有一个详细的减肥计划。       什么是减肥计划?说的简单点就是你打算怎么减肥,减肥要减掉多少,有哪些方式方法来减。又有哪些地方需要注意及备注的。       如小编的减肥目标便是7天减掉10斤!方式方法则是运动加饮食。具体步骤如下:       第一天,仰卧起坐30个,俯卧撑20,在家中小跑1000步。        第二天,仰卧起坐50个,俯卧撑40,在家中小跑2000步       第三天,仰卧起坐100个,俯卧撑60,在家中小跑30分钟。       第四天,仰卧起坐160个,俯卧撑80,在家中小跑1小时。       第五天,仰卧起坐200个,俯卧撑100,在家中小跑1小时。       第六天,仰卧起坐200个,俯卧撑140,在家中小跑1小时。       第七天,仰卧起坐220个,俯卧撑160,在家中小跑1小时。。。。。。。当然这其中也是有讲究的,如小跑要一气呵成,仰卧起坐。俯卧撑一开始一气呵成。后面则是有力气了就做。       除此以外,还要加上饮食配合,光想靠着运动一下减多少是不可能的。所以饮食也至关重要,如我这些天吃的就比较清苦,全都是芹菜,萝卜、白菜之类的。肉类基本上没碰多少。米饭摄入量也比之前要有所减少。      这些做完了再加上一点,那就是不要动不动就躺床上。因为人一躺床上就不太想起来。      这是小编的减肥计划中的部分内容,希望可以帮到你。当然你的计划要根据你自身的状况来制定。如女孩不可能天天做俯卧撑,那你们则可以骑单车,练瑜伽等等,关键是你练,且能坚持。

一天一餐减肥法图片

一天瘦一斤快速减肥法图片

弄个电子体重秤在家中制定好减肥计划后,个人建议可以在网上或商店中买一个电子体重秤放家中,时时刻刻秤体重,一方面起到监督作用,另一方面就是起到鼓励作用了。这个不算贵,百元以内差不多就能买到。当然这部分看自己的情况。

一餐减肥法图片

严格执行计划       上面的准备工作都做好了之后,那就是这最关键的一步了:严格按照计划执行。        可以说只有这步做好了,才会有大收获。小编减肥的时候就是很严格地执行计划,每天定仰卧起坐多少个那只多不少,还有俯卧撑,跑步时间都按要求来,另外就是饮食方面也要控制。       记住每当你想要放弃的时候就告诉自己,你不能放弃!你一定会成功的!

一星期减肥10斤暴瘦法图片

一天吃一顿饭 真的瘦了图片

减肥成功日记       这一步也是很重要的一步。当你严格按照计划执行了以后,每天晚上可以写一写减肥成功日记。       很简单,准备一个小本子,然后将每天你减肥的小进步,小成功,包括你的坚持精神,你的毅力增强都可以写在上面。第二天减肥之前好好看一看。       如果上述步骤你都执行了,那么请相信,你一定会有收获!       亲们,行动起来吧!从现在开始!       你一定会成功的!!

七日减肥法图片

锻炼的时候要注意强度要适应自己身体。第二天锻炼要等第一天疲劳期过去。

锻炼时间最好选择下午三点到五点。还有很多小细节小编就不一一列举了。

今天,小编给大家推荐一套减肥食谱,周一到周日不重样,还能快速瘦身!查看全文>>

减肥

快速减肥

[妇科疾病]月经期减肥一周瘦10斤

月经期减肥一周瘦10斤,因为在经期当中,身体的新陈代谢会随着月经的减退越来越快,所以想减肥的女性朋友们一定要抓好这样好的一个时期哦查看全文>>

能让你瘦十斤的减肥动作1、仰卧举腿+双脚并拢上蹬

2、俯撑交替提膝爬山

要求:双脚尽量不间断的交替提膝。

3、侧卧起(肘碰膝)

要求:双脚并拢起的同时,上半身也跟着起,让肘碰到膝。

4、仰卧单脚起(做完一边换另一边)

要求:双手放五指交叉放在后脑勺,单脚举起后要求异侧的肘触碰到膝算一个。

5、原地跳高

要求:尽量跳高至双肘能碰到膝盖。

6、左右手前后交替俯卧撑

要求:双手同时移动然后做俯卧撑,女生可以选择跪姿的俯卧撑。

7、直臂平板撑+屈肘平板撑

要求:做动作的过程中要求身体保持像平板一样,收紧腰腹部,避免塌腰、翘臀。

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