教你无淀粉减肥食谱 四天快速瘦3斤.
第一天总热量450卡 早餐:芦荟汁500cc、水煮蛋 午餐:虾仁翠玉白菜 材料:虾仁60g、翠玉白菜半斤、小黄瓜半条、淡酱油1/2匙 作法:将虾仁、翠玉白菜、小黄瓜、加入淡酱油、加水清煮即可。 晚餐:清蒸吻仔鱼丝瓜 材料:丝瓜1条、吻仔鱼100g、姜1片 作法:丝瓜上,再加上姜丝调味,放在火上小火蒸煮10分钟即可。
第二天总热量:585卡 早餐:番茄汁、茼蒿 午餐:生菜肉松 材料:莴苣、海带、青江菜、紫菜、豆腐1/4块、肉松5g 作法:将莴苣洗净沥干,过水烫过,豆腐切成条状,蔬菜烫过即可。 晚餐:清蒸鳕鱼 材料:鳕鱼200g、姜2片、盐1/2匙、野菜少许 作法:姜切成丝备用,鳕鱼洗净并在表皮上撒盐,置于盘中,再放入姜丝,放入蒸锅中,15分钟。
第三天总热量630卡 早餐:蒟蒻汤、荷包蛋 午餐:柴鱼海带 材料:柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g 作法:将海带芽洗净烫水、豆腐切块状放在平底锅,稍加热即可。 晚餐:水煮里肌肉 材料:里肌肉200g,红甜椒100g,苹果50g,番茄酱2小匙,醋1小匙,水20cc,太白粉2小匙 作法:里肌肉切小片,甜椒洗净切成小片。将酱油、番茄酱、醋、太白粉等一起放入锅中,用小火不停搅拌至稠状即可食用。
第四天总热量480卡 早餐:油麦菜、水煮蛋 午餐:蚵炒九层塔 材料:生蚵150g、葱花、姜2片、橄榄油1/2小匙、九层塔20g 作法:将生蚵洗净沥干,姜片切成丁状,再将葱花加入橄榄油爆香后,再放入生蚵及豆豉等调味料,煮沸2-3分钟即可食用。 晚餐:蒟蒻炒芦笋 材料:芦笋100g、蒟蒻100g、龙须菜50g、盐少许 作法:将芦笋洗净后切成片,龙须菜、蒟蒻洗净切成条状。在锅中放入橄榄油再放入芦笋、蒟蒻、龙须菜大火快炒1分钟。
红糖、白糖、冰糖各有妙用,三种糖怎样吃养生...
喝豆浆时怎么放糖最健康?
警惕糖慑入过量,引起的六大危害...
偶然看到无糖无淀粉减肥法貌似饥饿法很管用,因为之前自己还很瘦的时候胃炎了,每天三餐只有一勺拌饭一个周瘦了10斤呢,稍后来一个前辈的经验贴。来一张大肥照