无糖无淀粉食谱

教你无淀粉减肥食谱 四天快速瘦3斤.

 第一天总热量450卡  早餐:芦荟汁500cc、水煮蛋  午餐:虾仁翠玉白菜  材料:虾仁60g、翠玉白菜半斤、小黄瓜半条、淡酱油1/2匙  作法:将虾仁、翠玉白菜、小黄瓜、加入淡酱油、加水清煮即可。  晚餐:清蒸吻仔鱼丝瓜  材料:丝瓜1条、吻仔鱼100g、姜1片  作法:丝瓜上,再加上姜丝调味,放在火上小火蒸煮10分钟即可。

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 第二天总热量:585卡  早餐:番茄汁、茼蒿  午餐:生菜肉松  材料:莴苣、海带、青江菜、紫菜、豆腐1/4块、肉松5g  作法:将莴苣洗净沥干,过水烫过,豆腐切成条状,蔬菜烫过即可。  晚餐:清蒸鳕鱼  材料:鳕鱼200g、姜2片、盐1/2匙、野菜少许  作法:姜切成丝备用,鳕鱼洗净并在表皮上撒盐,置于盘中,再放入姜丝,放入蒸锅中,15分钟。

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第三天总热量630卡  早餐:蒟蒻汤、荷包蛋  午餐:柴鱼海带  材料:柴鱼片5g、豆腐一块、海带芽70g  作法:将海带芽洗净烫水、豆腐切块状放在平底锅,稍加热即可。  晚餐:水煮里肌肉  材料:里肌肉200g,红甜椒100g,苹果50g,番茄酱2小匙,醋1小匙,水20cc,太白粉2小匙  作法:里肌肉切小片,甜椒洗净切成小片。将酱油、番茄酱、醋、太白粉等一起放入锅中,用小火不停搅拌至稠状即可食用。

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第四天总热量480卡  早餐:油麦菜、水煮蛋  午餐:蚵炒九层塔  材料:生蚵150g、葱花、姜2片、橄榄油1/2小匙、九层塔20g  作法:将生蚵洗净沥干,姜片切成丁状,再将葱花加入橄榄油爆香后,再放入生蚵及豆豉等调味料,煮沸2-3分钟即可食用。  晚餐:蒟蒻炒芦笋  材料:芦笋100g、蒟蒻100g、龙须菜50g、盐少许  作法:将芦笋洗净后切成片,龙须菜、蒟蒻洗净切成条状。在锅中放入橄榄油再放入芦笋、蒟蒻、龙须菜大火快炒1分钟。

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偶然看到无糖无淀粉减肥法貌似饥饿法很管用,因为之前自己还很瘦的时候胃炎了,每天三餐只有一勺拌饭一个周瘦了10斤呢,稍后来一个前辈的经验贴。来一张大肥照

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