减肥动作 最有效的减肥动作

节食减肥会使细胞处于饥渴状态,虽然前三天断食,但只要你吃,即使吃的少都会全部吸收,因此会出现反弹。体重不会减。我正在减肥中,用的可不是节食的方法,现在身体曲线已经出来了。

断食减肥可能是很多人都不太会尝试的减肥方法,断食减肥需要掌握正确的方式方法,不然就会给身体造成很大的危害,下面介绍给大家一个三日断食法,帮助大家快速的达到瘦身目标。★什么是短期断食?短期断食可以唤醒人类原本就有的免疫力、抗

2013-12-02

断食减肥可能是很多人都不太会尝试的减肥方法,断食减肥需要掌握正确的方式方法,不然就会给身体造成很大的危害,下面介绍给大家一个三日断食法,帮助大家快速的达到瘦身目标。

★什么是短期断食?

短期断食可以唤醒人类原本就有的免疫力、抗体、自我疗愈力增强。在断食的日子里,消化系统可以得到相应的调整和休息,因为消化系统的休息所节省下来的能量可以用于身体的自我修复和心智的开发。所以,可以把有规律的断食作为一种有效的预防医疗和保健。

★短期断食的方法

接下来就位大家详细介绍短期断食法。

3天内的短期断食

短期断食是以3天为1单位进行。简单分成三阶段短期断食的准备日、短期断食实行日、恢复日连续三天。以周休二日的人来举例,周末的星期五、六、日是实行短期断食最好的时机,不会影响日常生活工作,对身体的负担也比较小。

第一天:短期断食的准备日

开始断食的前一天先让身体做好准备。

如果当天一口气就开始断食,空腹时是很难忍受的,先从减少食量开始让身体习惯。

你有想过你减肥反复反弹、怎么都减不下来的原因是内脏毒素太多吗?现代人的饮食紊乱,给内脏造成很大的负担,引发肥胖。所以,要减肥,先排内脏毒!小编带来风靡全球、人人热捧的“周末断食减肥法”,让你排清毒素,轻松养成易瘦体质!断食的效果是?一日三餐,再加上咖啡、果汁、甜点等都市人喜爱的食物,我们的内脏正在无休止地运转着。尤其是在炎热的天气里,我们爱喝冷饮,更加增添了内脏的负担。内脏毒素长期堆积会引发三大问题:第一,形成水桶腰、将军肚,继而引发肥屁股、大象腿等全身性肥胖。第二,引发高血脂、高血压,肝脏长期被内脏脂肪包围,又会引发脂肪肝、啤酒肚等。第三,严重影响消化功能,导致内分泌紊乱、便秘、脸上色斑、痤疮等。内脏健康=易瘦体质因此出于让内脏休息的目的,就要进行短期的小型断食。断食法是很多名人明星都会采用的,在换季时期调整身体的方法。小型断食可以让我们的内脏得到休息,有效排除体内积聚的废物。还可以使体内的多余物质回流,不会扰乱营养的重复吸收,所以提升了吸收效率。易瘦体质轻松养成!三日断食减肥法虽说是断食,但突然间的绝食是会对身体造成伤害的。所以一次的小型断食为时三天,分别是“准备日”、“断食日”、“恢复日”,这样能最大程度上减轻对身体的负担,同时收获健康苗条的断食效果。第一日:准备日准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。有意识地多摄取水分午餐不要吃太饱(八分饱为佳晚餐减少一半的分量睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃第二日:断食日虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。水以外的东西不要吃水分要分次少量地摄取实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。第三日:恢复日这是断食最重要的一天。断食的成功与否都由恢复日这天决定。早餐和午餐:粥或汤晚餐只要不含油脂,其他什么都每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多三日断食法中,恢复日比断食日还要重要的原因是断食后,内脏处于休息的状态,比起平日,它的活动会比较平缓。因此假如吸收了大量的油脂物或食物,就会引起消化不良和损坏肠胃。而且刚从不能吃东西的压力中解放出来,我们肯定会很想暴吃一顿,为了不让3天的努力白费掉,一定要忍住。小型断食≠减肥“不吃就会瘦”——很多采用绝食减肥的mm都抱有这样的想法,但其实,一两天的绝食是不会使体重下降的。小型断食区别于减掉体重的减肥法,而是健康地使内脏得到休息,调整我们的身体。我们的目标并不是通过两三天的断食来减掉脂肪,而是调整我们的内脏,使我们自然而然地形成易瘦体质!mm们目光可要放远点,切记不可因小失大哦。

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