鸡蛋香蕉减肥法_吃煮鸡蛋减肥吗_一日三餐简易减肥食谱

香港《明报》10月22日报道,源自日本的“香蕉减肥法”热潮在8、9月席卷韩国和台湾,现正登至港岛。香蕉减肥法既简单又便宜:早餐时吃几根香蕉配白开水,吃到感觉饱为止,然后中、晚餐可以照常进食。据说这种减肥方法在日本已经使香蕉卖到缺货。

没有无缘无故的热潮。起初,这套方法是大阪的一位药剂师渡边纯子为提高她超重的丈夫--均渡边的新陈代谢而设计的,当均渡先生看到自己体重减轻了37磅后,他把这套方法发布在了日本最大的网上社区--MIXI上。自3月《香蕉减肥食谱》出版以来,已经销售了730000本。一位歌星在电视节目上声称自己使用香蕉减肥法在6周内减轻了15磅,此减肥法立即造成轰动,点燃了香蕉减肥法的热潮。

这一减肥方法的原理据说是香蕉含有“丰富的酵素让消化变快,使得中、晚餐照常吃也不会囤积脂肪”。“酵素”是港台地区对enzyme的翻译,内地一向把enzyme翻译为“酶”,在身体内催化各种生化反应。这个“原理”漏洞百出,简直不堪一谈:第一,香蕉内并没有很多消化酶,故不能使消化变快;第二,消化快,吸收自然会快,吸收快当然会使脂肪易于屯积;第三,脂肪囤积主要取决于能量摄入和消耗,与香蕉并无关系。

实际上,吃香蕉减肥的真正原因是香蕉(其他大部分水果)含有能量较少,用来代替含能量较多的正餐(如早餐),就减少了能量摄入,从而有利于控制体重。这个道理其实与过去流行的“吃苹果减肥”、“白菜汤减肥”、“西柚减肥”、“水果餐减肥法”等是一样的,并无新奇之处。区别是,过去主张的水果餐通常代替的是晚餐(即晚餐不吃饭菜只吃水果),这个“香蕉减肥法”是用水果代替早餐。不管代替晚餐还是早餐,只要你每天用水果(香蕉、苹果、西柚、菠萝、梨、葡萄、草莓、西红柿等随便选,再加上没有一点儿能量的白开水更佳)代替1~2次正餐,势必使能量摄入大幅度减少,故有利于减肥。不过,用水果尤其是用香蕉这样含纤维比较多、水分比较少的水果代替早餐,对胃肠是个挑战,早餐空腹吃香蕉加白开水(不再吃别的食物)会使很多人(不是所有人,有些人的胃肠是很“结实”的)胃肠不适——胃肠不适更有助于减肥,只要你能忍受得住——如果你不想胃肠不适,那最好是用水果代替晚餐。当然,水果代替晚餐也有“缺点”:长夜漫漫饥饿难忍啊。

香蕉减肥或者水果减肥还有一个前提,就是“中餐、晚餐照常吃”——注意“照常吃”的意思是不要吃更多!即用水果餐代替一顿正餐后,其他两餐不能加量,否则一天摄入的总能量就不会减少了,当然也就无助于减肥了。在实践中,早餐或晚餐用水果代替正餐,却未能减肥,失败的原因就是其他两餐进食能量太多,致使全天总能量摄入并没有减少。

另外,还要提一下对“香蕉减肥法”的批评,有人批评说“香蕉中含有大量的镁元素......从而对心血管产生抑制作用”、“空腹食用则对胃酸分泌不利”,这就很有些牵强附会的意思了,无根无据,夸大其辞,不好。

日本是很多减肥方法热潮的发源地,这也是“传统”。前几个月流行的香菜减肥(详见本博专门讨论)即为一例。根据《联合早报》的报道,日本目前正流行的减肥方法是“日记减肥法”,该方法为日本作家冈田斗司夫所创。

减肥方式千千万万,其中不乏各种奇葩的减肥方法:什么过午不食法,不吃正餐法,苹果减肥法,苦瓜减肥法等等。你都试过哪些?

今天,我们找了4位姑娘,来分享一种网传很疯的瘦身方法:黄瓜鸡蛋减肥法。

所谓黄瓜鸡蛋减肥法:就是一个月之内,坚持每天用黄瓜和鸡蛋作为主要食物。因为黄瓜和鸡蛋都是减肥食谱线里面相当减肥材料,怎么吃也不胖,更能加速脂肪的消耗和排毒。

网传,有人用通过这个方法月瘦40斤,那么这个方法是否真的这么神效呢?今天给你揭秘。

煮鸡蛋减肥法靠谱吗图片

我从小就胖,没结婚生孩子之前200斤,怀我家姑娘的时候瘦了10斤,生完我家姑娘180。然后做个月子就变成了190。我用黄瓜鸡蛋减肥法也是从百度看到的。看百度上有人瘦了20斤,所以才决定试一试的。

早餐:一杯柠檬水+两根黄瓜+一个鸡蛋。中间的时间段什么都不吃。

中午:黄瓜炒鸡蛋。少油,少盐。炒了一大盘。整个下午。我都是饿了就喝水,别的什么都不吃。

因为当时我还在哺乳期,在婆婆叫劝说下,我就没再用这个方法了。不过一个星期,明显感觉吃的少了,也不喜欢吃油腻的东西。但是营养素太过于单一,还是不推荐,而且,瘦得也不多。

水煮鸡蛋减肥法图片

以前我也是个S形的美妞,自从生完娃,体重就没下过三位数,成了微胖辣妈!为了能够回到生娃前的体型体重,我就在网上各种查各种问,都跟我说这个方法最快,我就啥也没想就直奔超市买了一斤的鸡蛋和三四斤的黄瓜回家。

食用方法很极端:每餐都是水煮鸡蛋+生黄瓜,量没有限制,想吃多少吃多少,但是期间不能吃别的东西,饿了就啃黄瓜,下班回来还会跳跳绳。果然效果真不是盖的,我就这样吃了一周,瘦了12斤。

这个方法减重效果是很显著,但是对身体很不好。我这一周下来,整个脸色都是菜色的,而且这个不能停,会有些反弹。后来脸色实在是不能容忍了,我就也停止了。

一日三餐简易减肥食谱图片

我体重65公斤,身高166,属于微胖美眉。黄瓜鸡蛋减肥法是我在微博上看到的,当时好奇,就跟着微博上的做法试了一周。

这一周只吃煮的鸡蛋和黄瓜,可以吃饱,但我每次都还是吃到七八分饱。中途也没敢放任自己吃其它东西!整周下来瘦了8.3斤。

不可否认,这个方法真的很见效,但一周结束后不能马上恢复饮食,要慢慢增加,不然容易反弹!

吃煮鸡蛋减肥吗图片

工作以后,发现身边的女同事都穿的花枝招展的,我却连去买逛商场买衣服的勇气都没有。这个苦恼我和我闺蜜说了之后。她就和我说,她的同事前段时间也在减肥,现在都瘦了10多斤了,于是就给我说了方法,我就傻傻的也跟着吃起来了。

早上:一杯100ml的酸奶+2颗水煮蛋+一根约200克的黄瓜。

中午:1颗水煮蛋+2根黄瓜+一个全麦面包+300ml白开水。

就这样吃了4天都不到,我就不行了,整个走路的时候脚是飘的,但是减重确实有效,短短3天+一餐瘦了6斤。

减肥方法各异,适合别人的不一定适合你,减肥要理性,不然身体会吃不消。

1、水煮蛋+香蕉的减肥早餐,有营养?

直接将鸡蛋煮熟,能最大程度保留鸡蛋中的营养价值。而且鸡蛋的热量不高。一个鸡蛋所含的热量,相当于1个苹果或1杯牛奶的热量。水煮蛋中蛋白质含量丰富,1个鸡蛋中蛋白质含量在5g左右,鸡蛋中的蛋白质主要为卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人体必需的8种氨基酸,而且其消化吸收率可高达98%,因此鸡蛋是我们补充优质蛋白质的良好来源。中鸡蛋含脂肪含量在12%左右,主要存在在蛋黄中,而且主要是以不饱和脂肪酸为主。虽然蛋黄中脂肪含量相对较高,但是与此同时,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。因此,鸡蛋中的大部分营养成分其实是存在于蛋黄中的。

与其他的水果相比,香蕉的热量可能相对高一些。100g的香蕉热量是91大卡左右,和1个水煮蛋的热量还是比较接近的。香蕉含糖量在15%以上,其中的糖主要为淀粉、果糖和膳食纤维。香蕉中还含有一定的有机酸0.2~0.3%,同时还含有蛋白质,约为1.5%左右。同时香蕉中矿物质含量丰富,特别是丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。香蕉中维生素主要以维生素C和维生素A为主,同时也含有一些维生素B和维生素E。

2、水煮蛋+香蕉,真的可以减肥吗?

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