7天狂甩10斤 我的超强快速减肥食谱

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海鲜蔬菜卷:准备的食材主要是大白菜,虾仁,鲜鱿鱼,黄瓜,蛋清。将大白菜放在开水当中烫一下,鱿鱼切丝,放在沸水当中焯一下,黄瓜切长条。将蛋清,虾仁,鱿鱼丝加一些盐,味精,淀粉一起搅拌均匀。将大白菜切掉杆,放在盘中,摆上黄瓜条,上述材料在白菜叶上,白菜叶卷起放在锅中蒸3分钟。

水煮白菜是一道非常简单的料理,日常生活中人们也经常食用。原料虽简单,但其熬出来的汤的营养价值却是很高的,下面为大家介绍其四大功效。

一、清肠排便:白菜汤中含有大量的纤维素,可以促进肠胃蠕动,帮助消化,减少大便在肠胃内存留的时间,增加排泄量,并且能稀释肠道里的毒素,具有防治便秘的作用,经常性便秘的人适量食用白菜汤有一定好处。

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二、利水消肿:白菜汤中含有丰富的钾盐,可以调节细胞内的渗透压和体液的酸碱平衡,有助于排出体内多余的盐分,具有利水消肿的作用,对于体虚浮肿、肾炎水肿等症有一定的好处。

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三、增强免疫:白菜汤不仅味道鲜美,并且其中还含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素以及钙、铁、磷等营养成分,经常食用可以增强人体对感染的抵抗能力,有利于增强机体的免疫功能。

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四、保护血管:白菜汤中的脂肪含量少,而矿物质,维生素等生物素的含量却很丰富,其中的有效成分能降低人体的胆固醇水平,可以增加血管的弹性,经常食用可以有助于预防动脉粥样硬化和一些心血管疾病。

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五、美容养颜:白菜汤中含有丰富的水分及维生素C,经常食用可以帮助补充维生素C,还可以起到抗菌消炎促进机体毒素的排出,淡化面部色斑的作用,另外,它还可以抗氧化,缓解人体衰老。

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大白菜在蔬菜界几乎是同土豆一个级别,实用又常见,几乎每天都有它的影子,但往往就是因为太常见了,就导致了大家对它的忽视,好像白菜就只能吃似的。事实上,大白菜远不是仅仅满足吃货的肤浅之徒,人家肚里有货,尤其可以减肥。下面我们就一起来列举一下大白菜的功效和吃法。

看它长得那么白,我们估计猜也能猜出来它补钙的伟大作为了,的确,大白菜中的钙含量特别丰富,其补钙功效直追牛奶,甚至更甚之。因此,对古时候的穷苦百姓来说,喝不起牛奶,光吃大白菜也就把钙给补了。

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大白菜具有很强的清肠排便的功效,原因就在于它所富含的膳食粗纤维,另外,如果配合醋中的氨基酸,更是将清理肠道、排除毒素一身轻松的宣言贯彻到底了。因此,醋溜白菜是便秘患者和肥胖人士的不二之选。

本身白菜长得就很美,用到人身上就更不用说了。严肃点讲,白菜中富含维生素C和维生素E,对冬季干燥所造成的皮肤损害有极大的防护作用,而且可以养颜美白。

有研究表明,多吃白菜可以有效降低癌症发生的概率,尤其是乳腺癌,这归功于白菜中的某些微量元素。

上文已经说到,白菜的粗纤维配合醋的氨基酸,这本身就是一道绝佳的清肠食材。

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做法:先配合各种调料炒白菜一分钟左右;然后将切好的豆腐放入,继续炒两分钟左右;接着加水,盖上锅盖,煮六分钟即可食用。

做法:木耳泡软,先爆炒白菜一分钟左右,然后放入已经软化了的木耳,继续翻炒五分钟左右,加上调味剂即可出锅食用。

做法:先爆炒白菜一分钟左右,然后倒入水和米饭,煮熟后配合一些调味剂即可食用。

总而言之,白菜是个好东西,但千里马尚且需要伯乐,白菜当然也需要一个能懂它的人在,这样才能发挥出它大的功力。

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