超级无敌鸡腿减肥法:我用嘴巴20天成功瘦出新高度!

在当今这个以骨感美人为审美主流的社会,减肥瘦身是永远的热门话题,每个女孩子都追求如同超级名模般窈窕又修长的身段,波涛汹涌的美胸,纤细的水蛇腰,无瑕的一双美腿,完美的身材不但增加自己的自信,更增添不少女性魅力。

女性为了达到心目中理想的体态,不惜尝试各式各样减肥的方法,不少女性因为使用了错误的瘦身方法,导致她们不但减肥失败,甚至失去健康。人人都喜欢追求美的事物,也希望自己能变得更美丽、更苗条,坊间的减肥方法五花八门,可千万要慎选方法,瘦身最重要的要诀就在于选对方法,千万不要尝试减不了脂肪,却失去健康的方法,所有美丽的基础都来自于一个健康的身心灵,要让自己能同时获得窈窕的身材和更健康的身体,才是减肥的最终极目标喔!

只是一味的采取断食或偏食法来进行减肥,只会让身体内的营养失调,损害到健康,肌肤也将失去光采,病奄奄的模样虽然瘦,却不美丽,更何况这种方式只能维持短期内的身材,一旦复胖将会变得更胖呢!

健康瘦身才是减肥的新趋势,不要再随便尝试危险或来路不明的瘦身方法了,健康可是一切人生彩色的基础,谁说瘦身很困难,照著今天的食谱,享受健康瘦身,便宜又EASY!

1. 从你醒来直到中午用餐前三十分钟,除了蔬果与新鲜的果汁外,什么都不要吃,而且蔬果不限量。

2. 肉类不要和淀粉类同一餐吃。蔬菜与肉、蔬菜与饭、蔬菜与海鲜类、蔬菜与面包等等,是最好的组合,而要保持七、三比例;七成的高水分食物(蔬果),三成的浓缩食物(肉或淀粉类);份量不限。

3. 最好能做到一餐吃蔬菜加肉类,另一餐吃蔬菜加淀粉类,两餐都吃蔬菜加淀粉类也可以,但最好不要两餐都吃肉类与蔬菜。如果一天内吃超过一次的肉,体内需要很多能量来消化,剩下的能量就不够其他(如排泄)功能使用,而且最好每餐只吃一种肉类,但海鲜可以同时吃好几种。

4. 每星期自由选择一至两天进行大扫除,只吃蔬菜与果汁。

如果你不能完全配合,或者是只准备以一个原则开始,建议你利用重点:起床后四个小时内只吃蔬果。相信你的身体仍然能得到丰富的收穫。但有一重点要谨记:水果只能空腹时吃,吃过了东西不能再吃水果,要吃的话,要等吃过东西三小时之后再吃。而吃了水果后要进食别的食物的话,必须隔三十分钟才可。

5. 最后一点要提醒你,就是改掉吃消夜的习惯,睡前四个小时最好不要进食,必要时可吃蔬果解解馋。

1. 瘦猪肉洗净、切片,放入滚水中川烫、捞起;白萝卜洗净、去皮,切块。

2. 水煮滚,加入以上所有调味料,用大火煮十分钟,再转小火煲煮两个半小时,加入盐、胡椒粉即可。

保健功效:白萝卜能帮助消化,含有丰富的维他命C、A等营养素,可以消积减肥、利水消肿、去除多余脂肪,但因为它性冷,不适合过度食用,所以要酌量利用此道料理。

宇宙减肥法食谱图片

鸡腿宇宙减肥法其实也挺简单,就是早餐只吃水煮蛋和一杯水,中午吃一只去皮的鸡腿和半个苹果,偶尔晚上也吃鸡腿,除了这些其他都不吃不喝,水也不能多喝,这样吃10天,然后正常饮食10天。

注意:淀粉和肉不能混在一起吃,这也就所谓的宇宙饮食。不过这样需要控制食量,不然很容易反弹的哦,这样10天鸡腿,10天宇宙,不过MM都要根据自己的需要重复循环哦,我准备坚持5个阶段,现在已经过了两个,成功瘦了10斤啦。

6月10日第一天:大中午的时候突然心血来潮,想吃鸡腿,于是自己下厨烧了一只鸡腿,就一只啊,到了晚上饿啊,可是为了减肥就忍了,只吃了一个苹果。

6月11日第二天:中午吃完鸡腿后,想来一个水果补充下,可是看到很多朋友说只能吃半个水果,于是我忍了,吃了半个黄瓜。然后去了解了下鸡腿宇宙减肥法,将自己的减肥大计更完善了下。

宇宙减肥法注意图片

6月12日:早上称了下掉了三斤,感觉自己付出的都有收获了。所以要继续努力了。

6月16日:这两天的体重没下降,我想是不是鸡腿减肥法不见效了,准备去尝试宇宙减肥了。但是朋友告诉我是因为前几天减掉的都是水分,所以下降比较快,后面都是在瘦脂肪了,所以一定要坚持住。于是晚上下班回家就爬楼梯,没坐电梯了,心想配合下运动也许更有效果。果然,效果还挺明显,嘿嘿。

宇宙减肥法:这七天内,早午晚三餐只可吃指定的食物,绝不能对调。除了第四天的香蕉及第五天牛扒限制分量外,其余日子所吃的食物则不限!

宇宙减肥法餐单图片

1、这七天内如感到肚饿可喝大量自制减肥汤,同时可以吃汤渣!(材料包括椰菜、洋葱、西红柿、西芹、青椒、红萝卜,所有材料切成小块加水煮一小时即可)

2、七天内不可喝任何酒精或汽水,无糖即磨咖啡及茶则可饮用。

3、除了第二天,其他日子所吃的食物可以用“好油”、盐、天然香草、有机酱料作调味及烹调用。

4、完全跟照这餐单,七天一般能减5-8磅。

此法组合是三成主食,七成高水分纤维类蔬果,和美国医院也用的“医生七日减肥餐”大致上不谋而合,同样是以进食大量蔬果为主。其实在中医学上亦认为蔬菜具有辅助消化、充营养作用,所以只要完全跟足方法和程序进食,轻轻松松便可减5-8磅,但记得每月只可用一次哦!

宇宙减肥法的危害图片

这七天内,早午晚三餐只可吃指定的食物,绝不能对调。除了第四天的香蕉及第五天牛扒限制分量外,其余日子所吃的食物则不限!

宇宙减肥法一般多久能瘦图片

1、这七天内如感到肚饿可喝大量医生减肥汤,同时可以吃汤渣!(材料包括椰菜、洋葱、西红柿、西芹、青椒、红萝卜,所有材料切成小块加水煮一小时即可)

2、七天内不可喝任何酒精或汽水,无糖即磨咖啡及茶则可饮用。(如能配合荷叶或玫瑰草本茶更佳)

3、除了第二天,其他日子所吃的食物可以用“好油”、盐、天然香草、有机酱料作调味及烹调用。

4、完全跟照这餐单,七天一般能减5-8磅。

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