医生减肥法_大医生减肥法_医生减肥方法

本人男,职业外科医生,身高180,4个月前体重96kg,目前体重80kg,4个月减去了30多斤。照片就不发了,一是不想泄露隐私,二是传照片给人感觉又是卖药的。

现在减肥的话题热度经久不衰,大量的减肥信息看得人是眼花缭乱,笔者前段时间减肥时也曾去网上找找看网友们的减肥心得,但是发现大部分都是卖药的,还有一些是相当不靠谱的,什么苹果减肥法,牛奶减肥法,稍有点医学常识的都明白不靠谱。4个月过去了,个人感觉自己的减肥经历还是有可以跟大家分享的地方,避免大家走弯路吧。

天气一暖,露肉的季节便到了! 四月不减肥,五月更要徒悲伤啊!可最近,小编的节食减肥计划因为医院里获知的几则消息又搁置了。

医生减肥方法图片

海宁市中心医院门诊部主任王怡4月15日上午接诊了一位减肥后引起身体不适的姑娘。

王主任说,姑娘只有25岁,看上去身体并不胖。姑娘来就诊的原因是:总觉得浑身没有力气,而且,吃不下饭。

姑娘还说,她使用的方法是代餐减肥法,像牛奶一样的。因为代餐都具有低热量、易饱腹的特点,目的是要取代每日的主餐。连续按疗程吃了一个星期,确实瘦了五斤。姑娘说。

但是没想到,副作用就来了没有食欲,浑身没力气,给生活和身体造成了困扰。

王主任在去年夏天接诊过一个病情更严重的。也是一个20来岁的女孩子,来就诊的时候,是家人扶着过来的,她一点力气都没有。起初,我以为她是拉肚子的缘故,没想到,又是因为节食和吃减肥药减肥,导致电解质紊乱。

大医生减肥法图片

还有一个患者,是海宁一名年轻的医生。本来是性格很开朗,但是为了减肥总是想着控制食欲,开始也是节食,自己去网上查食物热量表,只要热量高的,她就不吃,米饭啦,肉啦,都不吃。

渐渐地,过度减肥伤害了她的身体,也给她带来了严重的心理问题,患上轻度抑郁症,脑子里只有减肥,想着要辞职,情绪很低落,对任何事都提不起兴趣。

王主任说,好在对方是医生,经过一些治疗和引导后,情绪慢慢地调整过来了。

一说起减肥这个话题,海宁市中医院针灸科主治中医师张萍也有话要说。现在有些姑娘已经很瘦了,但总不满意自己的身材,我在门诊碰到过好多要过来针灸埋线减肥的瘦姑娘。

中医穴位埋线疗法治疗肥胖、便秘。除了爱美,也有些人士是为了自身的健康。有膝关节不好的,身体负重大,就来减重,也有高血压、高血脂来减肥的。可往往很多瘦瘦的姑娘来凑热闹。

上个月,张医生就遇到过一个28岁的辣妈。打扮很潮,戴着一顶运动帽,大概身高164厘米,体重100斤不到。张医生描述。

这位辣妈平时在饮食上很节制,每天只吃一点蔬菜,而且只在滚水里烫一下,不放一滴油,米饭也不吃,有时候连晚餐也不吃,怕胖。有时,一方面为减肥少吃东西,吃了一顿后充满了内疚情绪,再接着减肥。

这名女士各种减肥方法都试过,但总觉得自己很胖,还可以再减。所以想到用针灸埋线来减肥。张萍说。

这一次,张萍拒绝了她,因为如果再不恢复健康饮食的话,长期下去,对身体的危害很大。实际上,这名女士的身体已经出现了一些状况。

她的皮肤看上去没有弹性和光泽,即使脸上化了很浓的妆,但是看上去没有年轻人的朝气。而且已经出现月经不规律,而且每次月经的量很少很少,一来就是十来天。张萍介绍,这类人减肥容易失控,一旦开始有意识减肥,很可能走上节食--厌食--拒食的过程,如果出现体象障碍,就很难靠自身的力量再调整回去了。

张萍也曾阻止过一位身高1米58,体重只有八十多斤的姑娘来埋线的,她觉得自己不够瘦,认为夏天穿背心的话平胸更美,觉得越骨感越美。

所以,减肥可不是随随便便的事情,也不是想怎么减就怎么减的事情!在快速减肥大行其道的当下,这些案例或许能为减肥者们敲响警钟。

减肥,其实是为了减脂,只有在保持肌肉量的同时减少脂肪量,才能有效塑形。减肥药控制人的中枢神经,抑制人进食的欲望。还有的减肥药是通过排泄的方法,排空体内的水分减轻体重。

所以,不科学的减肥,往往把脂肪、肌肉、水分一起减没了,这样塑形效果并不好,只会变成腰没有腰、屁股没有屁股的纸片人,同时对身体的危害还很大。

建议的饮食控制,一日三餐还是要有,六大营养素也要均衡摄入,主食荤菜蔬菜水果一个也不能少,但是需要控制每天摄入的热卡总量,适当选择低脂食物。

过度减肥还会导致人体的营养失调,进而导致肝脏代谢紊乱,使得肝脏储存的脂肪过剩,进而引发脂肪肝。当减肥者因为过度减肥而造成了对心脏、肝、肾的损害,即便瘦下来人生也不再拥有完整的健康。

减肥本身是一个循序渐进的过程,除了保持每天的运动量之外,适当的选择食物摄入也很重要。只吃水果、蔬菜、维生素片等方法来减肥,每天适量摄入主食非常关键。要知道身体就像一台机器,各方面需求不够时,就会出现故障。

已经是春天了,夏天还会远吗,现在已经有很多妹子开始为夏天能够露出好身材而开始努力奋斗减肥了,他们有的只选择吃蔬菜,对于肉类是坚决不吃的,怎样吃肉能减肥呢,减肥能吃肉吗,下面一起随着我是大医生栏目来了解一下吧。

下面是该视频的在线观看和主要内容介绍:

肉的选择也有讲究,好是去皮的鸡肉、牛里脊、猪里脊以及各种鱼类,少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量丰富的肉。而且也不要吃过量,毕竟它们都属于高热量食物,每天瘦肉在2两左右即可满足需求,做熟了约是枣大的肉5、6块的样子,每周吃两次鱼,200g左右为宜。而且为了避免摄入多余的油脂,尽量采取清蒸、清炖、烤的烹饪方式。

减肥能吃肉吗

肉提供丰富的蛋白质,100g瘦肉就能提供约20g的蛋白质,膳食中足够的蛋白质能提供更长久的饱腹感,不会让你的食欲任意疯长而陷入乱吃东西的局面。而且富含蛋白质的混合膳食能延缓餐后血糖的上升速度,减少人体胰岛素的分泌,抑制脂肪的合成。

再者,维持正常的基础代谢以及机体组织的修复,也需要足够多的蛋白质参与。如果完全不吃肉,你需要吃更多的主食才能把蛋白质补上,而且植物蛋白的利用率往往不如动物蛋白那么高。

肉类提供丰富的B族维生素,尤其是维生素B1(猪肉中含量较高)、烟酸、泛酸、叶酸等,它们都是身体热量代谢必不可少的营养素,没有它们,你吃进去的热量很难被消耗掉,后都会变成脂肪堆积起来。

还有肉还能提供植物性食物中少有的维生素B12,长期缺乏缺乏维生素B12会造成巨幼细胞贫血,严重威胁到人体健康。当然,全谷杂粮也是我们B族维生素的主要来源,只是现在的人们主食吃的太过精细,大部分B族维生素都白白流失了。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。