7日清肠瘦身法坚持一周养成瘦体质

主要以面食为主,富含蛋白质的食物,而所含的热量不高,不易发胖。第一天:以三明治,酸奶为早餐,香蕉跟面当午餐,米饭加西兰花当晚餐。第二天:早餐吃土司跟牛奶,午饭则为米饭,鸡蛋跟鱼肉,晚餐为面跟苹果醋。

第三天:白粥加火腿为早,糙米加青菜,饭后吃一苹果为午餐,蔬菜沙拉加一份面为早餐。第四天:早上喝一碗八宝粥,午餐吃一份意面,晚餐吃鸡肉加米饭。注意,晚饭所摄取的量不宜太多,而且在睡前半个小时到一个小时内不宜进食,否则会加重胃的负担。

第五天:早饭吃小米粥,午饭吃糙米饭加西红柿鸡蛋汤,早饭吃生菜加炒鸡蛋。第六天:早上吃草莓,再喝一小瓶酸奶,午餐吃一碗面,再加一个苹果,早饭吃一碗面。注意:面的选择,最好选择吃意大利面之类现煮的面条,不要选择吃方便面,因为方便面比较容易上火,而且多吃无益。

第七天:一杯豆浆加一个鸡蛋就是完美的一顿早餐,白米饭加黄瓜,排骨当午饭,晚上再吃一份韩式拌饭即可。按照这份饭谱,坚持七天,相信会有很大的改变,此外,注意在制作沙拉的时候,最好用橄榄油,而且任何一道菜都不要放太多的盐,因为盐也可以致胖。

吃蜂蜜之所以能减肥,是因为它含的热量较低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的热量。  蜂蜜包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等。在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来。  蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳。由于血糖值的上升,饥饿感也就消失了。  下面小编就给大家介绍一个蜂蜜三天减肥法  每天早,午,晚三餐均以蜜糖水或以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。  如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10斤的,每月可进行2次。  如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。  第一天  早餐:蜜糖水一杯  午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜  下午茶:两汤匙蜂蜜  晚餐:蜂蜜玫瑰花花茶两杯  试后感:下半天感到肠胃很活跃,发出咕噜咕噜的声响,晚上即有排便现象,不过整天肚空空,很不习惯,一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚,不过吃后,轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。  第二天  早餐:蜂蜜绿茶一杯  午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜  下午茶:蜜糖水一杯  晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜  试后感:第二天,肚饿感觉减轻了很多,开始适应;而且排便次数多了,腹部没了涨卜卜感。  第三天  早餐:蜜糖水一杯  午餐:蜂蜜柑橘茶一杯  下午茶:一汤匙蜂蜜  晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯  坚持下来,基本上一周能够瘦3-5斤,另外食用蜂蜜时也要注意一下禁忌。  搭配禁忌  1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸,性寒,能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类,豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等,二者同食 不利于人体的生化反应。  2、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富,容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纤维素而导泻,容易引起腹泻。  3、不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质,若用沸水冲饮,不仅不能保持其天然的色、香、味,还会不同程度地破坏它的营养成分。因而最好用不超过35℃的温水冲饮。  4、蜂蜜的营养成分比较复杂,葱蜜同食后,蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等,会发生有害的生化反应,或产生有毒物质,刺激肠胃道而导致腹泻。

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