过午减肥法_过午不食减肥法心得_过午不食减肥法成功

过午不食减肥法图片

我有点死的心都有了,但是看到有的人说胖子死了,也是死胖子,所以我还是从哪里摔的狗吃屎,就从哪里坐起来吧!

过午不食减肥法食谱图片

过午不食减肥法" />

首先,确定的说,就是过午不食减肥法,是指过了中午12点以后一直到第2天上午8点之前不吃任何东西。

早上: 一个跟李子大小差不多大的水果,只能吃一个,如果是葡萄的话,就吃4粒。

中午:正常的跟池大小,2匙羹的饭,平铺,达到一个碗底就可以,加少量的水,加一块菜,肉都可以,4口左右吃完。

下午:中午12点以后,吃饭的时候保持站着,吃完10分钟内还保持站着,坐的时候主要不要偎着肚子,尽量做没有靠背的椅子,多做运动,比如家务等。

晚上:7点多的时候,可以选择跳舞,瑜伽,跆拳道等有氧运动,跳绳这种我强烈不建议去做,因为无聊坚持不住,容易拉伤。

重点提醒:使用此方法的人必须确认自己能坚持半年或一年以上,否则千万不要尝试。因为坚持不到半年以上的,反弹可是很严重的。如果到了半年以上,就可以达到不易胖体质。也就是通常说的瘦人怎么吃都不胖的那种体质,是有科学道理的。

过午不食减肥法效果图片

过午不食减肥法" />

我的身高不穿鞋是一米七二,现在我是125至128之间,由于骨骼比较大,所以不要拿我的体重和没过160的美女们相提并论,我一厘米的骨头加肉,就能掉一斤,而且我还是大骨架的人(一般身高女生过170就基本都是大骨骼的了)。我的目标是108斤,姐妹们,跟我一起加油吧!

过午不食减肥法成功图片

早餐:白粥、五谷粥/牛奶/豆浆/燕麦/牛奶炖木瓜+鸡蛋+凉拌绿叶菜、水果。

零食/水果/蔬菜:西红柿、红枣、核桃、熟芝麻/10点-16点间会吃苹果、香蕉、柚子、葡萄/土豆、红薯、木耳等蔬菜要换着吃。

半小时郑多燕/瑜伽,经常邀请朋友一起去逛街,仰卧起坐100个,竖腿、敲腿30分钟,每天至少做家务30分钟。

减肥的妙招,四个字:贵在坚持。减肥务必要注意:千万别暴饮暴食,别忽略运动,别过度节食。减肥比较好的方法:坚持看减肥知识、别吝啬的告诉大家你在减肥,相互支撑减肥的路会走得更远。还有口渴时喝白开水、普洱茶、玫瑰花。千万别喝饮料、奶茶、啤酒。

答:一般在早上9点左右,和下午2点左右,下午4点后就不喝了,否则会失眠。茶一般泡浓点,再吃了油腻东西之后尽量喝,普洱减肥最好喝生茶。

答:冬天不适合吃凉拌菜,不妨做点烩菜、水煮菜再凉调。在做烩菜时注意下菜的先后顺序,否则会破坏菜的营养价值,炒菜时比平时多放些木耳,油、盐少放点,尽量清淡。

答:减肥就得闭上嘴,迈开腿,才可以让肉肉无声无息消失。还有减肥一定要记得别只看数字,注意观察自己,你会发现身材在慢慢变好。

楼主在上学的时候真的叫胖子,最重的时候122斤,哪个时候身高也只有152CM。因为和男朋友分手了,分手的时候被嘲笑大胖子,死肥猪,一度下定决心减肥。楼主在网上找了很多方法最后选择了评价比较高的过午不食。真的是把半个月狂瘦15斤!!!之后也没反弹。给大家看看我减肥前后的照片对比,无视我的头发。真的是应了一句话,世界上没有丑女人,只有懒女人。

过午不食减肥法反弹图片

每天早晚一杯蜂蜜水或者盐水,多吃维生素食品,保证减肥期间不便秘。秘宿便在肠道内不及时排除,被反复吸收也可以导致肥胖。

过午不食减肥法心得图片

午餐我一般会选择大部分都吃蔬菜,一小碗米饭。而且是无限制的吃。所以一般午餐是我最期待的时候。

过午不食减肥法案例图片

因为是过午不食,晚上我都是只喝了一杯蜂蜜水,我会如果真的特别饿我会吃一个苹果。但是大多时候都是没有吃的。

过午不食减肥法贴吧图片

前三天可能晚上你会特别想吃东西,但是只要你坚持过了那几天就不会了。

最近工作不忙所以实验了一下过午不食减肥法,顺便也针对自己的习惯和状况改良乐一下,分享。

前1-2周晚上不吃饭,吃一些热量低的水果,主要选自己喜欢吃的,因为刚开始会很难坚持不吃饭,所以要给自己一些甜头。

第3-4周水果也尽量少吃,可以吃一些黄瓜、西红柿之类的,加一些简单的运动,我是跳绳个数随便,主要让自己动起来。。

  • 版权声明:文章转自互联网,如有侵权请联系。