香蕉减肥法,饱腹减脂一周瘦3斤

大家都愁用什么减肥方法?吃什么可以减肥?其实最简单又健康的方法是水果减肥法。近日,明星热推香蕉减肥法轰动整个减肥界,可以让你在一周之内减3斤哦,不要不相信,大家来看看吧!香蕉是一种非常常见的热带水果。因为太常见了,有些朋友不禁质疑:香蕉能减肥,不是吧?骗人的吧?大家不要不相信哦,香蕉减肥法现在已  经成为众多明星热门的减肥方法之一了。

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原因在于香蕉本身,之所以对减肥这么有效是因为它仅含有很低的卡路里,而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜,卡路里含量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已,与一餐的米饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外,香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以,减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

早饭只吃香蕉,而且要细嚼慢咽。想吃多少就吃多少,但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉,因为容易使肠胃过冷,影响肠胃功能。  进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水。早上使用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水,没有特别规定一天必须喝多少水,只是勤喝水就行了,但切记在自身不想喝的情况下强迫自己喝水。水喝得过多,也会导致浮肿、体质恶化等。

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午饭、晚饭和平常一样吃,不需要控制午饭的量。午饭可以适当增加米饭的比例,减少菜的比例。

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下午茶也可以吃一点东西,但只限于吃一种。建议最好是选定一种时令水果,或者是一些果脯,不推荐吃肉食及热量高的东西。

晚饭要早点吃,引起发胖的原因大部分是因为吃晚饭的时间不对。因为晚饭吃得晚的话,睡觉的时候,肠胃还处于消化状态当中,就不能保证良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲劳。不能消除疲劳,就会导致体质的恶化,从而出现浮肿,变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。

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虽然早餐香蕉减肥法着重是早餐吃香蕉,但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量,避免适得其反,同时一定要保证好良好的作息时间,才能让机体进入良好的代谢循环当中。

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由于香蕉是性寒味甘的食品,寒能清肠热,但是对于肠寒或湿热体质的人来说,却不宜多吃,以避免腹泻,另外,胃酸过多者不宜吃,胃痛、笑话不良、腹泻者也应少吃。

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吸脂减肥在现在市场上是比较快速的减肥方式,同时也是最迅速的减肥方式。季节因素对手术的效果的影响也是相当大的,那么,哪个季节做吸脂减肥效果比较好呢?下面我们就来看看具体的讲解:吸脂选择在秋冬季节的优势:一、秋冬伤口易恢复!秋冬因为清凉舒爽气温适宜,利于手术伤口恢复,吸脂整形手术选在这个时候做是最合适不过了,并且,宜人的气候也能减轻术后恢复期的不适。二、塑身衣裤好保暖!众所周知,吸脂手术后还要穿上一段时间的塑身衣裤,塑身衣虽对于松弛皮肤的回复有更佳的效果,但如果天气炎热穿起来可以不是很舒服,而秋冬就没问题啦,塑身衣不仅让你身材看起来更好,而且有保暖的效果。三、明年初夏秀身材!秋冬季节做个吸脂手术,秋冬季才是行此手术的黄金季节,术后正好借助冬季较厚的衣着帮您掩饰一下,到了第二年才会有更好的效果。

很多朋友都认为相对于寒冷的冬天,夏日炎炎才是减肥的最佳时期,实际上截然相反,冬天可以多消耗10%的能量,可见冬天才是减肥的黄金季!

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1、气温低对运动减肥更有利

如果冬季减肥你没有让体脂率降低一点,那减肥只是你的一个梦想了。冬天是减肥效果最佳的季节,这主要得益于环境气温低。说说冬季运动减肥,同样的运动量在寒冷的空气中所消耗的热量比在温暖的环境中多的多,也就是说气温越低,减肥效果越好。明年开春来,你的身形会更漂亮,能让别人有种"士别三日"的感觉。

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2、基础代谢提高更好减肥

冬季气温较低 ,人的肠胃供血量增多 ,消化吸收功能增强 ,人容易饿 ,胃口好 ,饭量自然增加 ,所以冬季最易发胖 ,若能在这几个月中控制住体重 ,那么发胖的风险就大大减少。在气温骤降的冬季,人体会产生较大的热量 ,基础代谢提高 ,可以消耗更多的脂肪,因此冬季是一年中减肥的最好季节。把好饮食的一关,你的减肥计划是一定能成功的。

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