很多人年年喊减肥，但是年年肥。辛苦减了，结果又反弹回去了。喜悦和痛苦中挣扎，挣扎。面对美食美衣美人的诱惑，还是不停地减肥减肥！我想说，不坚持三个月的减肥，是耍流氓！脂肪细胞的更新周期是 90-180天， 我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天。所以请坚持三个月，不要轻易放弃

早上起来，空腹一杯蜂蜜水或者淡盐水。这个每天都必须去坚持，尤其是便秘严重者。早餐吃得饱，千万不要为了减肥，不吃早餐。早餐豆浆，薏米红豆粥（去湿气，健脾）

中午，吃七分饱，吃得清淡点，鱼类，蔬菜，一小碗米饭。然后下午，我会敲敲肚子一圈，也就是带脉。每天坚持拍打300下。

晚上  吃五分饱，过七点不食。晚上实在饿就以水果替代。然后晚上会做经络操。不会就全身敲，坚持300下。睡前泡个脚。10点上床睡觉 。经常熬夜的人，减肥也是比较难的。

肥胖不只是因为吃的多，也是因为代谢不出去，脾胃不和，难消化。所以用中医来说，减肥要先调理自己的体质，体质好了，减肥就是很自然的事。其实我减肥过程中很少运动，因为本身体质虚弱，一运动就让我更虚。所以更多上是调理身体。然后不知不觉中慢慢瘦了。体重下来了，体积也下来了。不要认为减肥只是减体重。而是让别人看起来我们瘦了。所以减肥其实减的是体积。

减肥需要耐心和毅力，大家一定要坚持三个月，三个月！！一起加油吧！！

一个星期瘦10斤怎么办？很多人想瘦却手却瘦不下，但是有这么一群人确实不想瘦却一直瘦下去，体重一直下降不是一件正常的事情，因为这很可能预示你身体机能处于异常状态，那么一个星期瘦10斤怎么办？

一个星期要瘦10斤怎么办

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第一种方法，如果你是学生的话，其实一个星期要瘦十斤的话不是办不到，你可以每天吃苹果和粗粮，不要沾染任何的淀粉物质，每天晚上学习到十二点。

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第二种方法，超强的运动方法，但是就是难以坚持，可能第一天就会头晕眼花。

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第三种方法，抽脂或是吃减肥药，虽然这是我最不赞成的方法，但也是痛苦最少的方法，注意很多减肥药其实就是泻药，对身体伤害是很大的。

注意事项

一个星期瘦十斤不是一件容易的事，需要很大的毅力，如果分开时间段的话，早晨起来喝一杯白开水，三餐之前喝一杯蜂蜜水，多吃一些粗粮，然后配合足够的运动量，瘦十斤是很简单的。

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1. 毛巾减肥　　将毛巾折好放在头上走路，就能变瘦。走路时不要让毛巾掉下来了，因为这样能让你紧张，带来压力，脂肪就能够分解了。2. 涂唇膏减肥　　在吃饭前两三分钟涂，从眉间开始一直到鼻子的下面一直线涂下去。每次吃饭前涂两三次就能降低食欲。3. 穿红色内裤减肥　　红色能促进血液循环，穿上去感觉暖暖的，还可预防冰冷、减轻生理痛，只要是红色就可以。4. 戴出汗面罩减肥　　洗澡的时候戴会出汗的面罩，只要几分钟，马上就会流很多汗。5. 看催眠类书减肥　　可以从文字跟图片中得到自我催眠，食欲就会慢慢变小。6. 带减肥戒指减肥　　7. 穿袜子来减肥　　8. 敷冰枕来减肥    毛巾包住冰枕放在想瘦的部位，冰15分钟左右，这样可促进血液循环并减少皮下脂肪。9. 喝婴儿奶粉　　用婴儿和我的奶粉来代替晚餐，一个月至少瘦3公斤。10.牙刷刷出好身材 　　在每餐前后用软毛牙刷刷舌头可以收降低食欲。11.巧克力减脂 　　饭前吃少量巧克力。适度减肥，开心减肥，健康更重要。