有没有意念减肥法

6搞笑QQ分组那是卧蚕,不是眼袋

7搞笑QQ分组你二或不二,二就在那里

8搞笑QQ分组你不爱我,这是病

秋天来了,天气渐凉,减肥的紧迫性也许不那么强烈了。但是,无论春夏秋冬气温如何变化,减肥一直没有离开过女同胞们的任务栏。

从快速有效减肥到健康减肥,无非是控制饮食和加强运动两大宝。控制饮食太难了,不说有没有这个毅力,要是饿晕了,还怎么工作呢?陪客户、朋友吃饭,自己不吃也很扫兴。运动就更难了,累了一天,恨不得立刻上床仰卧,第二天早上再起坐。

一天到晚忙忙碌碌,哪有时间换上一身运动衣在晨间公园或者傍晚操场跑步?有时候爬楼梯也会自我安慰说这也算是锻炼了。实际上,还有一些日常活动也是运动。早晨刷牙洗脸一个简单的动作就活动了腰部以上大部分的关节和肌肉,等到穿完衣服就几乎运动了全身。但是,很少有人觉得这样的日常活动也是一种运动,尽管这些活动经常把我们折腾得筋疲力尽。而哈佛大学医学院的艾丽雅•克拉姆(Alia J. Crum)和心理学家艾伦•兰格(Ellen J. Langer)发现,如果你认为这些活动的效果很好,那么他们就真的会有更好的效果。

肉肉开走吧,我在运动呢

克拉姆和兰格调查了一些酒店服务员的工作状况,发现他们的日常活动——打扫房间——就是一种很好的锻炼方式,但是像大部分人一样,他们也没意识到平常做的工作有什么锻炼作用。然后,克拉姆开始向一些服务员宣传锻炼的好处,同时还特别提醒他们打扫房间就是一种很好的锻炼方式。这改变了服务员们对枯燥工作的看法。随后,这些服务员还是像往常一样每天擦桌子换床单,继续打扫房间。但在一个月后,心灵的力量出现了。这些意识到自己的工作就是一种锻炼的服务员体重明显降低了,血压、腰臀比等等一些健康指标也改善了,而没听过宣传讲座的服务员并没有这些改变。

但是,也许是因为听说了运动有益健康,大家多多少少会注意多运动一些,体重减轻也许是因为运动量增加了。或者服务员们受了讲座的感化,下了班又去健身了呢?克拉姆在宣传前后,都记录了服务员们报告的日常工作量,无论是听了讲座的还是没听的,在这一个月间都没有去健身,打扫的工作也没有变化。何况打扫了一天的屋子,哪里还有力气去健身呢?这也就是说,健康指标的改变,是在服务员的实际运动量不变的条件下出现的,那么原因似乎只有一个——心理状态的改变。

安慰剂效应也能减肥

只是心理状态的改变,就可以让身体状况也跟着改变。这种现象是“安慰剂效应(Placebo Effect)”的一种。安慰剂效应最早出现在医学治疗中,指的是病人虽然接受无效的治疗,但相信治疗有效,病情得到缓解的现象。安慰剂并没有真正的作用,起效的是心灵的力量。现在,不仅在医疗中,在很多领域中都发现了安慰剂效应。就像美国电梯里的假按钮,实际上没有任何作用,但是人们觉得按下之后,电梯门关得更快了。以及一些公司为了避免人们乱碰空调开关,设置了一些假开关,但很多人却没有发现,旋一下按钮,即使空调温度不变也能很凉快。(详见:《 按下安慰剂按钮,一切皆有可能 》)

不过在这里,运动并不等同于无效的按钮,想要苗条健康,坐着不动光靠想还是比较困难。在适当锻炼的同时,记得增加自己的对运动锻炼的信心,可以让效果加倍。

很多人都想通过最佳的方式最快的达到减肥效果,在尝试了众多的减肥方法后发现其实自己只是越减越肥,在瘦身减肥的时候如何通过减肥方法达到最佳的减肥效果能?下面小编就向大家推荐一种新的减肥方法,意念减肥法。

1、心理暗示,不减自减

我从没减过肥,真的,我的身材好是天生的,没办法她总是一脸无辜的笑着对别人这样讲,仿佛她的这幅身材真因该感谢爹妈,可是我知道,梨花出自苦寒来,她不像别人忙着节食忙着锻炼忙着整形,是因为她已经达到了减肥的最高境界:心理暗示,不减自减!

2、意念减肥

意念减肥听起来很可笑,可是真的非常有效!当你每天对自己说,我是美女,我的身材好好的时候,大脑就会分泌一种激素,你的身体就会不自觉的接收让自己瘦下来的命令,这样,当天做的每件事都会按照这个命令来进行,不知不觉你就瘦下来了!当然,你要不断地在心底想象瘦下来的自己,不停地做心理暗示哦!

3、在日记本上记录自己的体重变化

把每天的体重,记录当随身携带的日记本上。如果今天有变重的话,就控制饮食。像这样的方法对控制体重很有效哦!

4、在屋子里贴满名模海报

在房间里贴上名模的照片,办公室电脑屏保也换成时装明星,暗示自己:我要变得像她一样!坚定了不能反弹的信念!

5、正在恋爱中

逛街、做爱是最好的减肥方法,每天都要处于正在恋爱中的状态,这样,你不仅会为了他而狠下心去控制体重,并且连脸色也会变得好红润哦!

6、涂蓝色的指甲油

冷色系的指甲油可以降低你的食欲,并且可以让你显瘦哦!

7、在衣橱挂上很瘦的衣服

从现在开始,撤掉那些大号的休闲服,虽然它们穿起来很舒服,可是却严重的遮盖了你的体型,是你不知不觉发福起来,把自己向往已久但是太瘦的衣服买回来挂在衣橱里,告诉自己,总有一天,你要穿上它!

8、每天在镜子前全裸检查自己

你有多久不敢正视自己的裸体了?还在为小腹上、胳膊上的赘肉羞愧么?那就好,至少你还没有麻木啊,每天照镜子,连身体的浮肿、多余的线条等都很容易察觉出来。也会自然地控制饮食并多做运动使自己的体型能更完美地KEEP下去。

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