请问喝脱脂奶粉会发胖吗

有时候减肥不仅仅是为了美丽,对于一些体重已经超标的人来说,减肥还是为了自己的身体健康。因为过于肥胖会导致高血糖,高血脂高血压,同时减肥还要饮食和运动共同搭配才有效果,那么脱脂牛奶能帮助减肥吗?

机体摄入的总热量和消耗的总热量处于一种动态平衡中,才能保持机体正常体重,在减肥期间需要机体摄入的总热量小于机体消耗的总热量,体重才能够逐渐减轻。所以减肥期间需要控制一天的总热量摄入,增加总热量消耗,而不是控制某一种食品。脱脂牛奶属于高蛋白、低脂肪、低热量的食品,而且能够提供机体组织更新需要的蛋白质,所以减肥期间可以喝脱脂牛奶。正常情况下可以饮用250ml脱脂牛奶,如果喝奶过多,就需要适当减少其它食品的摄入,以保证每天摄入的总热量不超标。

低脂牛奶事实上就是通过离心技术将脂肪去掉的牛奶。全脂奶的脂肪含量一般在3.5%-4%左右。脱脂奶一般在0-0.5%左右。

也就是说,全脂奶和脱脂奶脂肪占比差距在3.5%左右。100ML的全脂奶相较于脱脂奶,相差3.5g脂肪,热量差值约合31千卡,看起来热量确实差了很多。但是随着乳脂被脱去,牛奶中的维生素A、D、E等脂溶性维生素也随之损失掉了。而且这些乳脂中还含有不少不饱和脂肪酸,对人体并不是完全不好的。

一般人都是可以喝脱脂牛奶的,尤其适合食欲不振、消化不良、脾胃虚弱的人群。

对于久坐不动的办公室人群来说,喝脱脂牛奶是再适合不过了,不仅能够帮助减肥,还能提神醒脑、缓解压力,并且还有护肤的功效。

对于生活在都市中的人群来说,喝脱脂牛奶不仅能减肥,还有降低体内重金属含量的作用,让身体时刻保持在健康状态。

在这里我们给各位想要减肥的女性提个醒,如果你的肝脏或是肾脏有病变的,是不能喝脱脂牛奶的。另外,如果你有习惯性便秘的话,也最好不要喝脱脂牛奶。

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