一星期减肥法_一星期减肥10斤暴瘦法_一星期水果减肥法

过胖的身体,不但移动不方便,而且有很多潜在的健康风险。减肥是胖子们最关心的问题,怎样减肥才能既快速有效,又健康不反弹呢。以下是小编的个人经验,希望对大家有帮助。小编用这种方法一个星期就瘦了十斤。但因为小编瘦十斤就够了,所以希望大家不要反复尝试,小编不敢保证过多的量会不会有副作用。你坚持一个月,可能会出现不堪设想的后果。而且每个人的个人体质有所不同,可能对你未必有效,请选择性尝试。

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其实减肥最有效的方法是睡觉。运动减肥是最流行也最广受好评的减肥方法,但是运动不当可能带来的问题也很多。相比而言睡觉要安全的多。小编我就是用了一星期的时间睡觉。这并不是不科学的或者什么危害身体健康的方法。睡眠中,人体的代谢确实有所不同,就好比动物冬眠的时候会开始利用存储的脂肪,这样睡觉,就相当于一个短暂的冬眠。这个即使是目前的科学研究水平也无法完全解释得通。未来人们肯定还会有更多的针对人类睡眠的研究。所以在小编已经尝试的前提下,建议大家尝试,但不要过分尝试。

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其次,这一个星期内的饮食。这一星期之内,小编只在傍晚起床喝一点点稀饭。不吃是会饿死的,胃也会出毛病,我本人是不相信节食减肥的。而且因为小编属于无意间发现的,我觉得大家可以把喝粥喝稀饭的时间调整到早上,早上空腹不好。这主要是因为胃里要有点东西,防止肠胃功能出现问题,并不会影响整个冬眠计划,但不要就真的去放开吃了。

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这之后的一星期内,可恢复正常饮食,搭配适量的运动。不要暴饮暴食,一来防止反弹,控制成果;二来,忽多忽少的进食会造成肠胃松弛,可能造成不可你转的身体损害。适量的运动,可以精致肌肤,因为脂肪减掉了,皮会松。运动能加速新陈代谢,防止肌肤晒老。

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目前,已经一年多了,小编仍然没有反弹哦。觉得那一星期的成果,不但建立了我减肥的自信,也给了我保持好身材的信念。微胖是最好的身材,请不要过度减肥。包括小编现在依然是微胖界的。

本经验为本人亲身经历,未经允许谢绝转载盗用。

此方法只适用一星期。请勿过度使用此方法,不然一切后果,自己承担。

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周一:早餐:白水煮蛋1个、无糖豆浆1杯、全麦面包1块午餐:冬瓜肉丝1小碟、凉拌黄瓜1碟、米饭1小碗晚餐:凉拌冬粉皮1小碟、苹果1个周二:早餐:白粥1碗、凉菜1份、牛奶1杯午餐:韭菜炒鸡蛋1份、米饭半碗、酸奶1杯晚餐:冬瓜汤1碗、葡萄柚半个这两天的减肥主菜是冬瓜和韭菜,冬瓜饱腹感非常强,还能利水消肿,去除身体多余的水分。韭菜中含有丰富的微量元素和维生素,含有大量的膳食纤维,增强肠胃蠕动能力。周三:早餐:麦片粥1碗、荷包蛋1个午餐:凉拌海带丝1碟、米饭半碗或者馒头1个、番茄1个晚餐:凉拌黄瓜1碟、猕猴桃两个周四:早餐:小笼包1份、无糖豆浆1杯午餐:萝卜牛肉丝一小碟、米饭1小碗、酸奶1杯晚餐:凉拌莴笋丝1碟、白粥半碗周五:早餐:火腿鸡蛋三明治1个、酸奶1杯午餐:清炒绿豆芽1份、米饭半碗晚餐:凉拌黄瓜1份、番茄鸡蛋汤半碗周五的减肥食物是绿豆芽,绿豆芽中含有丰富的植物蛋白和维生素C,不管是减肥还是美容,都十分有用。绿豆芽的做法一般比较简单清淡,不油腻,热量低,在减肥期间可以经常食用。

利用减肥食谱合理减肥月瘦30斤,你敢相信吗?一周减肥法食谱

星期一:早餐:豆浆中餐:豆浆+饭团晚餐:烫青菜+少许水煮肉片豆浆中包含蛋白质,蛋白质不仅可以美容,还可以促进体内的新陈代谢。

星期二:早餐:豆浆+高纤维面包中餐:鸡肉+清水面晚餐:青菜+水果鸡肉是低热量的肉类,在满足饱腹感的同时,还可以起到减肥的效果。

星期三:早餐:低脂牛奶+全麦吐司中餐:清蒸鱼+小碗米饭晚餐:苹果这时候的胃量正在急剧缩小,控制好饮食之后,今后就会自然而然的少吃了。

星期四:早餐:豆浆+水果沙拉中餐:蒸饺晚餐:青菜+西红柿高纤维的食品加上水果的调试,让肚肚不容易饿。

星期五:早餐:蜂蜜水中餐:鸡汤晚餐:黄瓜在吃完白天的低热量食品之后,利用黄瓜的消脂作用,再次达到减肥的目的。

星期六:早餐:豆浆+奇异果中餐:西红柿少许晚餐:寿司或者饭团星期六是周末时间,胃部也可以得到解放,寿司和饭团热量相当低,享受美好的晚餐吧!

星期天:早餐:豆浆+面包中餐:豆浆+水果晚餐:梨子一周食谱到这来结束了,最后在用用高强度减肥方法,来巩固一下减肥的效果。

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