40斤减肥法_15天瘦40斤极端减肥法_月瘦40斤的暴瘦减肥法

这个方法是我在2010年夏天快毕业的时候试验过,两个星期减了14斤左右。1米63从120斤到106斤。也是本人一直珍藏的一个减肥方法。

没有毅力的童鞋还是不要尝试。因为减肥的期间你会感觉自己活着都没有意义了。

这个方法是一个台湾MM创造出来的,她减肥颇有经验。是我在西木博士上节目前就已经发现和实践过的。没想到这个平凡的小女子懂得的知识真是很丰富。只是她不如博士那样出名罢了。

这个方法特别适合在校的学生MM们(特别是闲着没事情做的大四mm)。不怎么适合上班族。悲催的是,我现在就是上班族啊。而且是发胖的上班族。现今体重125.6斤。

为什么不适合上班族呢?因为上班族的生活条件要比在校生好,而且应酬也颇多,而且休息时间和自由时间也很少,所以不太适合。

废话说了一大堆。开始上方法。这个方法很全面。记不住的最好在学校打印店把它打印出来贴墙上。

如果反应好的话,我把当时的对比图拿出来晒晒好了。也证明我曾经辉煌过。

很多人都不太知道自个的体质,不知道自个是水肿型仍是虚胖,或是肌肉型的,依据不一样的体质需要用不一样的减肥法来拟定减肥方案,郑多燕是虚胖型的体质,所以用第一种和第四种就能够了,虚胖型的体质很简单看,全身的肉肉都很松软的,即是虚胖型。那么水肿型也很简单,用手指按压一下肌肤,用力一点,若是回血很慢的话即是水肿型,若是没什么印子或是没改动的话就不是水肿,水肿型合适第二种和第三种减肥法。肌肉型即是全身都比较紧绷,根本没什么瘦的空地,这个即是肌肉型,合适第五种和第六种减肥法。NO.1(鸡蛋牛奶+生果素食佳人法)  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。2、中餐一碗饭+菜。3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不行再吃任何东西,但生果在外。4、可於睡前喝杯果汁(能够挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(滋味佳,牢记不加糖)。5、合作适度运动。NO.2(优酪乳减肥瘦身食疗法)  1、起床後:两杯水。2、早餐:蔬菜汁200cc。3、中餐:优酪乳500克。4、晚餐:蔬菜汁200cc。5、寝息前:1-2杯水。NO.3(苹果餐)  1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)。2、苹果:从正午12:00开端,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00总共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了。NO.4(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)。2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,生果一颗(芭乐或许苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)。3、晚:晚餐的菜单自个分配,但制止食用淀粉类和肉类。一般施行5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。  NO.5(蜂蜜减肥法)1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)。2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)。3、第四天:只喝蜂蜜。4、第五六天:正常饮食。一般一星期下来可瘦3-4公斤,若是真的受不了断食则能够用每天选一餐只喝蜂蜜。NO.6(中药饮帖减肥法)1、决明子2两,炒山楂3钱,陈皮2钱,甘草2片。  2、以六碗水煮开後,再转小火煮叁分钟,立刻倒出来,避免药汁被药渣吸光。  3、每天服一帖,如有腹泻景象,能够隔日服用。  服用此剂时,需少吃甜食,油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/比及降至抱负体重後,只需合煎决明子和大麦茶,即能保持不发胖。

一个月暴瘦40斤减肥法图片

如果你正心烦气躁,或是失恋的状态,那是更好不过了,动不动就想想心烦的事情,会消退食欲。以下的这个方法可以让你一个月狂减40斤,非常详细。不过你要Hold住!人瘦了,气场绝对不能丢!

一个月瘦40斤减肥法图片

1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪,晚睡的人,除非你隔天可以睡超过12小时,不然你别想瘦。

2、你的体重会在停止减肥后的一星期内,依个人体质复胖2公斤以上,所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。

3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间),也就是说,你要一个星期后 外观才会看得出来有瘦,例如你第5天瘦了三公斤,必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。

4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重,劝你不要纪录,记住自己减肥前的体重就好,因为一卡关你就会看着纪录表生气,另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。

5、卡关是减肥失败的最大原因,所以当你一发现体重停止下降,就两天不要量体重!

减肥食谱月瘦40斤图片

6、当感到饥饿是因为正在瘦,所以饥饿时要hold住,不要想什麼好吃的东西 去幻想自己瘦到目标体重的完美样子,如果看到美食想吃,就想如果没吃可能又多瘦半公斤!

7、依你的新陈代谢好坏,有些人一天可以瘦1公斤,有些人0.5公斤,如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样,你隔天睡醒就又会瘦了!

8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!

9、少坐在电视前,也不要做些会让两只手空著的事情,让自己手很忙 就会忘记吃东西了。

10、泡面比什麼都可怕。

月瘦60斤的暴瘦减肥法图片

以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物。必须规律吃三餐的人,改成以往食量的2/3,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。如果你想吃饭,那今天必须吃素,不能碰肉蛋鱼(动物性蛋白质)。

如果想吃肉,就不能接触面or饭or面包(淀粉),甜食物或饮料,奶类(乳醣),水果尽量不要 除非他不太甜,不然果糖会让你发胖。

快速减肥40斤图片

这个星期必须吃一个星期的无糖食物,没有素食了!因为淀粉会害死你!你在这周,必须找一天确定整天在家,然后早上喝一瓶优酪乳,清肠胃找一天就好。

拿出你的水或无糖茶,这星期开始只能喝这个补充水分,你可以吃很多肉,很多蛋,很多蔬菜,你会很想吃淀粉 想吃到快抓狂,但是你吃了你就毁了。

必须规律吃三餐的人,改成减肥前食量的1/2,不须规律吃三餐的人,要少量多餐。但吃饭的量跟次数改成上星期的2/3。

月瘦40斤的暴瘦减肥法图片

选择吃早餐或中餐,其余时间只能再吃两样东西,并且只能吃很少。

这个星期你可以选择吃早餐或中餐(只能选一餐),你必须吃很慢,而你的胃已经变小,你很快就饱了。其它时间,只能再吃两样东西,并且一样不能吃超过5口。食物皆须清淡,改为两天量一次体重。

1、贫血会很严重,记得补充维他命。

2、每天吃的那一餐,吃完后因为血糖不足的血液,从脑部流到胃部,会造成严重睡意。

断食一个月我瘦了40斤图片

这星期就是断食。你一天吃的东西不可以超过200公克,喝的东西可以多加上牛奶这项(不要喝太猛胃会痛死),记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下。

一天进食不超过200g,食物皆须清淡。前3天只能吃少量的早餐跟中餐,第4天起可以吃少量的晚餐,第8天起正常吃三餐,但是不能过多。第12天恢复正常饮食。

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