苹果减肥的正确方法

我们很多人为自己的肥胖而发愁,希望自己的身体可以恢复比较健康的体重,于是很多人吃减肥药、喝减肥茶,其实这些都对我们的身体有很大的刺激,而且效果也不是很好,我今天介绍一下自己的减肥经验,苹果环保健康减肥大法,大家参考。

苹果怎么吃减肥最快图片

第一、苹果减肥的基本要领是,我们需要连续三天只吃苹果,而不吃其他水果,也不吃别的任何食物,苹果里面的蛋白质和钙类营养很大,我们不必担心营养不良的情况产生。

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第二、我们苹果减肥是不必饿肚子的,大家可以在三餐的时间吃苹果,而且你只要觉得饿的时候都可以吃苹果,但是大家注意的是,绝对不能吃加工的苹果罐头一类的替代品,只能是新鲜的苹果。

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第三、减肥吃苹果的种类没有什么太大的要求,只要是新鲜的苹果都可以,只是我们个人建议大家最好是选择红苹果,因为一些青苹果比较酸,会刺激我们的胃口不舒服,大家要注意一下。

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第四、我们选择吃苹果的减肥期间,一定要注意苹果的清洗,我们不解决要洗净苹果,而且要把苹果削皮,这样才可以很好的避免农药残存,保证我们的胃口健康。

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第五、我减肥吃苹果的这三天以内,大家一般不会口渴,但是如果你想喝水的话,可以选择喝开水,也可以选择没有刺激性的茶水,避免喝一些饮料,也不要喝一些薄荷水之类的饮品。

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第六、我们苹果减肥的这几天,有些人也许会出现便秘,这时候大家可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,这样可以很好促进我们身体毒素的排除,三天的时间过去以后,你会发现自己体重下降不少。

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大家都愁用什么减肥方法?吃什么可以减肥?其实最简单又健康的方法是水果减肥法。近日,明星热推香蕉减肥法轰动整个减肥界,可以让你在一周之内减3斤哦,不要不相信,大家来看看吧!香蕉是一种非常常见的热带水果。因为太常见了,有些朋友不禁质疑:香蕉能减肥,不是吧?骗人的吧?大家不要不相信哦,香蕉减肥法现在已  经成为众多明星热门的减肥方法之一了。

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原因在于香蕉本身,之所以对减肥这么有效是因为它仅含有很低的卡路里,而且含有非常丰富的食物纤维。大多数人认为香蕉非常甜,卡路里含量很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路含量只有87卡而已,与一餐的米饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的低卡路里。

除了刚刚提到的香蕉卡路里低和富含食物纤维以外,香蕉含有大量的糖类及人体所需的各种营养成分,必要时可以充饥并且补充营养和能量。所以,减肥的时候吃香蕉是可以很有效地减少脂肪类食品但又可以补充能量和营养。

早饭只吃香蕉,而且要细嚼慢咽。想吃多少就吃多少,但是只能是香蕉。不要吃冷冻的香蕉,因为容易使肠胃过冷,影响肠胃功能。  进行香蕉减肥法的时候要注意勤喝水。早上使用香蕉时应饮用常温水。一天当中也应该勤喝水,没有特别规定一天必须喝多少水,只是勤喝水就行了,但切记在自身不想喝的情况下强迫自己喝水。水喝得过多,也会导致浮肿、体质恶化等。

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午饭、晚饭和平常一样吃,不需要控制午饭的量。午饭可以适当增加米饭的比例,减少菜的比例。

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下午茶也可以吃一点东西,但只限于吃一种。建议最好是选定一种时令水果,或者是一些果脯,不推荐吃肉食及热量高的东西。

晚饭要早点吃,引起发胖的原因大部分是因为吃晚饭的时间不对。因为晚饭吃得晚的话,睡觉的时候,肠胃还处于消化状态当中,就不能保证良好的睡眠。睡眠不好,就不能消除疲劳。不能消除疲劳,就会导致体质的恶化,从而出现浮肿,变成容易发胖的体质。建议晚饭尽量赶在20点前吃。

虽然早餐香蕉减肥法着重是早餐吃香蕉,但是亲们也要根据自身的体质决定好吃香蕉的量,避免适得其反,同时一定要保证好良好的作息时间,才能让机体进入良好的代谢循环当中。

由于香蕉是性寒味甘的食品,寒能清肠热,但是对于肠寒或湿热体质的人来说,却不宜多吃,以避免腹泻,另外,胃酸过多者不宜吃,胃痛、笑话不良、腹泻者也应少吃。

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇,同时苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。因此,苹果能帮助减肥。但一说到苹果减肥法不少人首先就会想到三日苹果减肥法,营养专家强调,三日苹果减肥法是不科学的,那么,苹果减肥的正确方法是怎样的?

苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇,同时苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物。因此,苹果能帮助减肥。但一说到苹果减肥法不少人首先就会想到三日苹果减肥法,营养专家强调,三日苹果减肥法是不科学的,那么,苹果减肥的正确方法是怎样的?

周六为“苹果日”,将1000克苹果分成四五等份,星期六全天吃苹果,每次一份、食用苹果时可以配合果汁、蔬菜汁食用.但不能加糖或奶制品等等的食物;

星期天为“牛奶日”,将牛奶(可以是酸奶)0.8kg分成8份~10份,周日全天饮用。

这种苹果牛奶节食法对身体有很好的脱水作用,能在短期内使体重明显下降。

第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西,只可以喝水。苹果要慢慢地一小口一小口地吃。

第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天,一般在第一个周期内就可以看到明显的清肠效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。

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