三日净食减肥法 快速瘦身不反弹

跑步。在多种多样的运动方式中,小编最推荐跑步了。跑步不分年龄,不分时间,不分场所,换上跑鞋和舒适的衣服便可以行动起来,经济又划算。只是需要减肥者非常坚持,非常有耐力。

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吃健身餐。所谓三分练七分吃,减肥过程中吃什么很重要。吃进去的热量一定要少于消耗的热量,这样身体才会开始分解身体里储存的脂肪。平时多吃粗粮,比如玉米、红薯、糙米等,多吃叶菜,肉可以吃鸡胸肉、牛肉、羊肉、鱼。尽量少食多餐,不要吃零食。

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减肥咖啡。最近新兴的减肥方式,小编觉得不错。传统咖啡里除了含有咖啡因之外,还有另一种物质,叫做咖啡碱。咖啡碱可以把脂肪转化成为脂肪酸,经过少量的运动,顺着人体微循环系统排出体外,达到减肥的功效。经测算,每天两袋,半个月之后便可瘦6斤左右,吸收好的人一个星期便可达到这个效果,而且没有反弹的迹象。不忌口,是吃货们的福音。

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以上就是我总结的比较好用的减肥方法啦,希望姐妹们可以瘦瘦美美的过夏天!

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净食主要原则:是1个月实行1次,以3天为1循环。可以选择每个月之中的1个星期6做减食,星期日进行流质饮食,星期1做复食。

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