21天减肥法成功案例,两轮成功的21天

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我这三天喝水不多,感觉效果不太好,所以在第二阶段开始大量喝水,因为基数太大了,所以第一阶段一定要记得多喝水,蜂蜜水其实不建议喝太多,毕竟含的有糖,是糖就要消耗。

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第二阶段中也要大量的喝水,我上面没写,但每天我喝水量都在2L+这个阶段虽然有的吃了,不至于会饿的头晕,但是一定要记住第一阶段饿的胃小了,第二阶段一定不要狂吃,水果蔬菜虽然没什么热量,但是吃多了一样会胖的,而且还会把恶小的胃撑开,撑开就完了,要坚持住,不要毁在第二阶段,毕竟第一阶段每一天都是十分辛苦的。

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我尽量回想一下我这几天都吃了啥,吃的挺多的,因为25号大姨妈来了,想着大姨妈重要,我痛经,吃了太多,所以这一阶段瘦的不多。

私人分享:开始21天前我吃了一周代餐,代的午餐和晚餐,早餐我随便吃,差不多瘦了有5斤。

一个多月瘦了28斤,身体没有不适应的,可能心理上没有顾虑,减肥过程中心理作用也占很大一部分,你认为你行,你就能坚持到底,你觉得自己受不了了,太饿了,你心理上在怀疑自己能不能坚持下去,到最后哦你一定会失败的。

   减肥是许多女生生活中的一部分,无论你去到哪里,都会听到有个女生在喊着要减肥。21天减肥法是一种备受青睐的减肥方法,虽然它进行起来很残酷,但是因为十分有效,所以还是很多女生对它前仆后继。让我们一起来分享一下网友的21天减肥法心得,看看如何才能减肥成功。锻炼就是王道自从我决定要使用21天减肥法,我的目标就是每天的饮食一定要适应我每天的锻炼。我决定从早晨开始,甚至是在吃早餐之前,做至少40分钟的锻炼,不管这天我要吃什么。搭配才是关键其实锻炼固然重要,比之更为关键的就是合理的搭配。我用的是周氏知 草堂的 乐美 塑身 每日贴,就是贴在肚脐就能瘦的减 肥 贴,别小看这东西,里面有很多种中药材可以帮助加速燃烧脂肪,和我一起锻炼的朋友一个月至少比我少瘦4.5斤,我觉得它起了不可磨灭的作用。遭遇小挫折经过之前的锻炼和用的乐美塑身每日贴,不管有没有问题,我都决定工作以后再来放松自己。当然,在我做这个决定的时候,我已经吃掉了一杯黄油蛋糕,随后又吃了南瓜冰激凌和两块黑巧克力,直接破坏了我早晨锻炼的效果。于是当晚就补了40分钟跑步机跑步锻炼,这个小小的失败我认为只是一个挫折而已。控制就餐热量  每天我晚饭都吃得很晚,有时候和朋友去餐厅吃饭,一个朋友超爱吃甜点,还要我和他一起吃。以往如果我碰到这种情况,我都会大吃特吃。但是如今我学会克制自己,在晚餐的时候没有吃到很薄,而且也没有吃过多的甜食,这样我就可以享用美味的甜食,又不用害怕发胖了。睡前按摩今天我吃了很多食物,不过还好,避免了多糖的食物,最后由于锻炼过程使我感到非常疲惫,于是我就在睡前进行自我按摩。如果没有锻炼到流汗,我总觉得效果不够,尤其是每到夜晚,看到那些工作后的人们都来锻炼,我就觉得我要朝着她们进发。周末不做宅女  第一、二条已经说了,21天减肥法成功的关键是要多锻炼和坚持用减肥贴,那周末的时候你就不要继续做宅女了。我不是很喜欢出去走动的人,尤其是到了周末,一般都是宅在家里看电视。但是我这次计划带上两个奶油虾软玉米饼、一瓶酸奶,还有黑豆牛肉进行8个小时的徒步行程。我对我的计划感到非常满意,而且很难被破坏,因为我很爱吃那些玉米饼。

今天V8减肥网小编为大家分享了三大21日减肥法成功案例,借鉴一下她们减肥成功案例,你也能够在减肥的路途中平坦走过的!想要在自己的减肥道路上更近一步,成为最终的胜利者,就来看看这三大21日减肥(减肥瑜伽)法成功案例都是什么吧!

减4斤合计共减:15.5斤,是21日减肥法成功案例我们需要借鉴之一!

减肥成功案例(最有效的减肥药)21日减肥法案例二:21天减肥19斤21天减肥法21天的艰辛,21天的坚持,终于成功摆脱了19斤的肥肉!现在94斤,162CM。姐妹们努力,减肥不是那么难的,没有什么做不到的。我第1阶段就是喝白开水,其他的什么都没有喝。。喝茶我担心对肠胃有刺激,喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。。因为我下定决心了21天无论如何不作弊,要最严格的执行一次21次法,前三天每天喝水很多还是觉得口渴,嘴巴里面有淡淡的苦涩。。。总的来说前三天坚持下来还比较容易吧。减了6斤。第2阶段就每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜,上午下午各一水果。减了7斤。第3阶段晚上尽量少吃,一般水果代替了。(很辛苦,到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了,对食物的欲望不强烈。)不过还是觉得这21天收获好多,至少改变了我的饮食习惯。这个阶段减了6斤。

减肥成功案例(最有效的减肥药)21日减肥法案例三:21天减肥20斤本人前3天减了6斤,前三天其实不是特别难熬,我的第一天过得很轻松什么都没吃,喝了8杯绿茶(mm们可以根据自己的喜好,玫瑰http://www.v968.com、菊花、绿茶、决明子、乌龙茶等,都是很好的减肥茶哦~~)。第二天上午反应不大,下午看到室友津津有味的啃着鸡腿真有点受不了,不过还是坚持住了,照例喝了8杯绿茶。第三天明显感觉身体很虚,我寝室在六楼,明显觉得走不动,于是我选择了睡觉,照例又喝了8杯水。晚上室友又啃瓜子又吃署片,我对自己说最后一天,一定要坚持住!……嘻嘻,3天就这样过去了!有点幸福,但是瘦了6斤,觉得还是挺值得的。中间8天减了8斤,第四天其实我是期待了很久,由于三天没有吃东西了,当时的我看到苹果就好像在沙漠中找到生命之源那般兴奋。那天我吃了3个苹果,早、中、晚各一个(晚上是在5点吃的,确保睡前不吃任何dd,睡前2小时不喝水~~)一天的苹果餐就这样过去了~~很满足!第五、第六天我和第四天一样吃了苹果餐~~第七、八、九三天,啃了三天黄瓜,外加每天一个西红柿(补充vc)。第十,第十一天早上吃了一个西红柿,中午晚上各吃了两根黄瓜。中间八天就这样结束了。后10天我减了5斤j,后八天过得非常顺利和轻松,饮食上没有什么特别需要注意的,我每天按时吃三餐,饭量是6成饱,睡觉前5小时不进任何食物。当然这期间还是每天喝8杯水,每天睡前一粒芦荟粉的!因为我是严格执行21天减肥方法的并且没有任何作弊情况,于是我的体重从21天前的108到88,呵呵,开心!现在身材很好,没有小肚子,全身看上去很匀称,脸上的肉肉也没了!对了这期间我没有运动过!羡慕吧?不要犹豫了,过了21天,美丽也属于你!减肥的道路虽然艰苦,只要坚持不懈的努力,美丽最终属于你。

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